Hai sentito parlare del blues invernale e probabilmente hai avuto giorni in cui non hai nemmeno voglia di alzarti dal letto. Ma non preoccuparti. Ecco come sentirsi felici.
Sto attraversando il blues invernale proprio ora. Il pensiero di lasciare la mia casa, per non parlare di cambiare il mio pigiama, mi fa soffrire. Questo non perché sono pigro, anche se lo sono, questo è più che altro che mi sento giù nelle discariche. Ho le mie ragioni? Assolutamente.
Tuttavia, non vuoi che questo diventi un'abitudine emotiva. Devi trovare i modi per farti sentire meglio e più felice di quello che sei ora. Certo, puoi vedere un terapista, ma ci sono anche cose che puoi fare a casa tua per aiutarti a uscire da questo funk e imparare a sentirti di nuovo felice.
Come sentirsi felici - Suggerimenti collaudati per cambiare la tua prospettiva
Siamo stati tutti in un funk, ora, devi solo tirarti fuori da esso. So che sembra impossibile. Quando ci sentiamo così giù nelle discariche, non abbiamo nemmeno la capacità di pensare a come essere felici. Ma lo cambierò per te con questi suggerimenti.
# 1 Riconoscere che non sei felice. Il primo passo è riconoscere che non sei dove dovresti essere. Non sei felice. Ok, allora, perché è questo? È che non sei felice con te stesso? La tua relazione? Il tuo lavoro? Di cosa parli tu e la tua vita di cui ti senti insoddisfatto? [Leggi: come essere felice e vivere la vita al massimo]
# 2 Inizia a diventare attivo. Questo non è un modo per far capire che è necessario perdere un paio di sterline e allenarsi. Non sto nemmeno dicendo che devi andare in palestra sei giorni alla settimana. Quello che sto dicendo è che dovresti iniziare a sviluppare una sorta di regime di fitness.
Potrebbe fare una passeggiata ogni giorno o prendere lezioni di ballo. Il punto è che quando si suda, si allevia lo stress. Quindi, ti fa sentire meglio. Quindi, l'allenamento è un ottimo modo per metterti in una mentalità più positiva.
# 3 Prova nuove cose. Ma davvero, devi provare nuove cose se vuoi sapere come sentirti felice. Forse quello che stai facendo in questo momento ti ha immotivato e privo di ispirazione. Quindi, questo è quando hai bisogno di condire la tua vita con nuove attività.
Prova cose che ritieni interessanti. Porta un amico o vai da solo. Tuttavia, consiglierei di andare da solo perché ti costringe a concentrarti su te stesso e fare nuove amicizie. [Leggi: 13 cose felici di cui hai bisogno per una vita perfettamente felice]
# 4 Fai cose per gli altri. Lo so, a volte il pensiero di aiutare qualcun altro è scoraggiante. Devo? Non possono chiedere a qualcun altro? Ma credimi, fare qualcosa per qualcuno diverso da te è così appagante.
Ne ricava qualcosa di materiale? No. E non dovresti, non è questo il punto. Dovrebbe farti sentire bene dentro, e lo fa. Quindi, dai da mangiare ai senzatetto, dai volontari in un rifugio, o prepara la cena per tua madre - non deve essere grande.
# 5 Vai fuori. Così tante persone sono infelici. Tuttavia, passano la maggior parte del loro tempo bloccati all'interno fissando lo schermo di un computer. Vedi, questo non funziona. Devi andare fuori e respirare un po 'di aria pulita nei boschi o sulla spiaggia. Assicurati di andare fuori almeno una volta al giorno in natura. Ne hai bisogno quando cerchi di capire come essere felice. [Leggi: Come incontrare persone - 16 modi entusiasmanti per trovare una nuova folla]
# 6 Dormi abbastanza. Questo è fondamentale. So che se ho un paio di giorni di sonno schifoso, sono irritabile e scattante. Quindi assicurati di avere 8 ore di sonno a notte. Ti ricordi quelle notti in cui hai dormito come un bambino? Il giorno dopo ti senti come se stessi camminando su una nuvola - è come il paradiso. Quindi, dai al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per riposare e guarire. Noterai una differenza.
# 7 Medita. La meditazione era solo per gli hippy, ma ora, tutti lo fanno. Perché? Perché funziona. Unisciti allo yoga o impiega cinque minuti e siediti sul tuo divano inspirando ed espirando.
La tua mente sta andando a milioni di miglia al minuto, e tu sei costantemente in pensiero. Quindi, perché non dargli un riposo e concentrati solo sui tuoi respiri. Fallo per una settimana e noterai una leggerezza nella tua mente e nel tuo corpo. [Leggi: 15 modi per diventare qualcuno che dice sempre, io amo la mia vita!]
# 8 Scrivilo. Un altro consiglio su come sentirsi felici è scrivere. Forse perché sono uno scrittore, ma scrivere è un ottimo modo per far uscire tutto dal tuo sistema. Tutte le tue emozioni e pensieri, basta scriverlo. È una forma di terapia.
Prendi un diario e inizia a scrivere le cose. Non deve suonare bene e la tua ortografia non ha importanza. Questo è solo esprimere te stesso e alleviare le tue emozioni.
# 9 Riempi il tuo tempo. Ok, dovrei prendere questo consiglio. Riempi il tuo tempo. Credimi, sono rimasto seduto a soffermarmi su cose che dovrei e non avrei dovuto fare, e non mi ha aiutato affatto.
Ma ora, sto iniziando a riempire il mio tempo e tengo la mente occupata con altre cose, più … pensieri produttivi. Se ti siedi sul divano tutto il giorno, non ti farà sentire più felice. [Leggi: 12 passaggi per cambiare la tua vita e trovare la felicità]
# 10 Illumina il tuo spazio. Se vuoi sapere come sentirti felice, devi circondarti di cose felici.Apri i bui, metti dei fiori vicino al tuo letto e assicurati che lo spazio in cui stai vivendo sia leggero. E, per favore, cancella il disordine. Sbarazzati di tutte le mutandine sporche sul pavimento e delle riviste di otto anni che giacciono sotto il tuo letto. Uno spazio chiaro significa una mente chiara.
# 11 Scendi dai social media. Hai bisogno di una pausa. Certo, i social media ti tengono connesso e ottieni la convalida per quanto sei sexy, ma non ti stai concentrando sulle cose giuste.
Non hai bisogno della convalida di quanto sei sexy. Hai bisogno di connessione umana. Quindi, scendere dai social media e uscire con alcuni amici. Comunque a chi importa di Kim Kardashian. [Leggi: 16 cose che devi rinunciare per avere una vita più felice]
# 12 Stai lontano dal fast food. Ok, prima, il fast food è terribile per te. Sono contento di aver tolto quella piccola lezione. Secondo, il fast food aiuta davvero a farti sentire una merda. È pieno di grassi trans e di schifezze trasformate, quindi questo non solo ti fa sentire letargico e pigro, ma ti abbassa mentalmente. Devi mangiare frutta e verdura se vuoi essere più felice.
# 13 Avere obiettivi. Odio fissare obiettivi perché sento questa leggera pressione, ma ti serve questo. Devi stabilire degli obiettivi per te stesso. Se sei senza goal, perdi la direzione che può farti sentire ancora più triste. Tu non vuoi quello. Stabilisci obiettivi piccoli a breve termine per te, in questo modo, rimani in pista. Assicurati che questi obiettivi riguardino te.
[Leggi: 18 modi per diventare più spontanei e godersi la vita molto di più]
Ora che hai alcuni strumenti per sentirti felice, è ora di iniziare a metterli in pratica. All'inizio può essere una lotta, ma abbastanza presto noterai un'enorme differenza.
