Esprimere i sentimenti può essere come tirare i denti, perché è altrettanto doloroso. Se hai dimenticato come esprimere i tuoi sentimenti, ecco come farlo nel modo giusto.
Ho trascorso gran parte della mia vita cercando di capire come esprimere i miei sentimenti nel modo giusto, perché ogni volta che ho provato, è venuto fuori sbagliato. Mi sono imbattuto nelle mie parole, ho detto la cosa sbagliata e la gente si è arrabbiata con me. Non ho mai avuto cattive intenzioni, ma non sapevo come esprimermi senza sconvolgere le persone intorno a me. Finiva sempre male, quindi ho scelto di smettere di esprimere i miei sentimenti. Come puoi immaginare, questo è finito male. Se hai difficoltà a imparare come esprimere i tuoi sentimenti, non sei solo.
Scegliere di bloccare i tuoi sentimenti non è la soluzione essere cattivo ad esprimere i tuoi sentimenti. Impara come esprimere i tuoi sentimenti perché devi saperlo per tutta la vita. E devi diventare bravo. [Leggi: la guida per trovare la tua zona di calma perfezione]
Come esprimere i tuoi sentimenti
Il mio più grande consiglio? Riconosci il fatto che ti è permesso di sentire come fai tu. Non senti mai il bisogno di scusarti per come ti senti in ogni momento, perché hai diritto ai tuoi sentimenti. Una volta accettato questo come conoscenza comune, esprimere i tuoi sentimenti diventa esponenzialmente più facile su base giornaliera.
Ti ricordi come ci si sente ad avere 13 anni e hai avuto la tua prima cotta? Il pensiero di dirgli come ti sentivi era completamente estraneo. È atterrato nella categoria "never going happen". Alcuni di noi non sono mai davvero usciti troppo bene da quel palcoscenico nelle nostre vite. Qui ci alziamo, intorpiditi e confusi sulle nostre emozioni, ignorando le cose belle che accadono intorno a noi.
Devi capire come esprimere i tuoi sentimenti, un passo alla volta. Il primo passo? Ascolta tutto ciò che sto per dirti. Voglio dire qualunque cosa.
# 1 Innanzitutto, devi rilassarti. Seriamente, lascia perdere. Lascialo andare tutto. Non so nemmeno cosa sia "per te", ma certamente lo sai. Qualunque cosa ti trattiene dall'esprimere come ti senti veramente, bacialo addio: PER SEMPRE. [Leggi: 17 modi per concentrarti su te stesso e creare il tuo raggio di sole]
# 2 Come ti senti? Prima di poter dire a qualcuno ciò che senti, devi capirlo da solo, amici. Qualcuno ha ferito i tuoi sentimenti? Devi metterlo tutto per te. Sii brutalmente onesto: sei l'unico ad ascoltare in questo momento. [Leggi: come conoscerti veramente]
# 3 Scava più in profondità. Ok, quindi è fantastico che tu abbia capito che Jimmy ti ha spezzato il cuore e ti ha turbato. Avrò bisogno che tu scavi un po 'più a fondo di quello. Capisco che ti ha fatto qualcosa di doloroso, ma devi capire perché le sue azioni ti hanno influenzato nel modo in cui lo hanno fatto.
Tutti abbiamo le nostre ragioni per sentirci come facciamo. Non possiamo articolare i nostri pensieri e sentimenti finché non li comprendiamo pienamente da soli.
# 4 Ne vale la pena? A volte le persone non vogliono sentire come ci sentiamo e, sì, fa schifo. Ma questa è la vita, e dobbiamo accettarlo. Puoi raccogliere i tuoi pensieri finché non li capisci perfettamente, ma se cadono nel vuoto, allora qual è il punto? Devi davvero decidere cosa vale la tua energia, perché è così prezioso. A volte è meglio solo capire come ti senti e termina il viaggio lì.
# 5 Sali con tre soluzioni al tuo problema. Lavoravo come Resident Advisor (RA) in una residenza universitaria. Una delle tecniche che abbiamo imparato è stata quella di incoraggiare i nostri studenti a presentare i loro problemi, ma solo se avevano tre soluzioni al loro problema.
Se hai un milione di problemi e ti aspetti che gli altri possano trovare le soluzioni per te, non avrai molto successo nel tuo viaggio, indipendentemente da ciò che comporta. Qualcuno ti ha ferito? Ok, puoi (1) andartene, (2) risolverlo o (3) far finta che non sia mai successo. Scopri le tue soluzioni prima di provare a confrontarti con qualcuno su come ti senti. [Leggi: come smettere di essere arrabbiato e finalmente liberarsi]
# 6 Prenditi il tuo tempo. Pensa a cosa stai per fare. Se il tuo capo ti ha mandato un'e-mail passiva e aggressiva, e l'hai avuto con il suo atteggiamento negativo nei tuoi confronti, FERMATI. Non rispondere subito. Siediti sui tuoi sentimenti.
Ho una regola di 24 ore, a meno che non sia qualcosa che richiede una risposta immediata. Se sono arrabbiato, aspetto 24 ore per rispondere. È probabile che, quando tornerò sulla questione, sarò molto meno arrabbiato e in grado di rispondere in modo calmo. Questo diffonde situazioni che non hanno bisogno di esistere e assorbono la nostra energia senza motivo.
# 7 Fallo di persona. So che nell'età di oggi, è facile inviare un messaggio o una e-mail quando esprimi i tuoi sentimenti per qualcosa. Tuttavia, è importante non farlo. È facile, e questo è il problema. Esprimere i tuoi sentimenti non significa essere facile. Quando parli di persona, sviluppi un legame e una connessione con l'altra persona, e diventa sempre più facile risolvere qualsiasi problema che potresti avere. Non tirarti indietro dai tuoi sentimenti però.
# 8 Sii sicuro di come ti senti. Dato che chiacchierate di persona, può essere molto facile nascondersi dietro un sorriso o una risata e ignorare come ci si sente veramente. Esprimere i tuoi sentimenti non è una passeggiata nel parco, te lo assicuro. Deve essere fatto.Entra nella conversazione con le intenzioni e le cose di cui hai bisogno per parlare prima di andartene. Assicurati di proseguire con quello.
# 9 Comprendi i risultati. Questo potrebbe non andare bene, e dovresti capirlo. A volte le persone non vogliono sentire quello che dici, o si arrabbieranno perché si sentono attaccati dal tuo esprimere i tuoi sentimenti. Questo potrebbe finire con la perdita di un'amicizia, una relazione o qualsiasi altra connessione. Se lo fa, allora è davvero per il meglio. [Leggi: come passare dalla tossicità della vita per sempre]
# 10 La pratica rende perfetti. Non puoi farlo una volta e aspettarti di essere un esperto. Devi svegliarti ogni singolo giorno con l'intenzione di essere fedele a te stesso ed esprimere i tuoi sentimenti quando e dove ritieni opportuno. L'unico modo per sentirsi a proprio agio nell'esprimere i propri sentimenti è farlo.
# 11 Il contatto visivo è importante. Dovresti davvero guardare qualcuno negli occhi per capire come rispondono a ciò che hai da dire. Ecco perché incontrarsi di persona per discutere i propri sentimenti è fondamentale per esprimere se stessi. Mostra anche un livello di rispetto se ti guardano negli occhi mentre parli di come ti senti. [Leggi: come calmare i nervi in una situazione in cui entri]
# 12 Mai e poi mai, mai scusarsi. Ti è permesso sentire come ti senti. Non permettere a nessuno di dirti altrimenti. Stai in piedi e racconta a qualcuno come ti senti, perché è importante.
[Leggi: Come esprimere le tue opinioni senza sembrare presuntuoso]
Imparare a esprimere chiaramente i propri sentimenti è un passo cruciale per comprendere il nostro vero sé e essere trasparenti nelle nostre vite. Inizia lentamente e arriverà prima di quanto pensi.
