8 modi positivi per affrontare il rifiuto in qualsiasi scenario

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8 modi positivi per affrontare il rifiuto in qualsiasi scenario
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Anonim

Nessuno vuole affrontare il rifiuto, ma dobbiamo imparare a gestirlo. Che si tratti del tuo lavoro, del tuo partner o di qualcun altro, ecco come cavartela.

Il rifiuto è una pillola dura da ingoiare. Inizi a lavorare facendo il culo per ottenere qualcosa, sia che si tratti di un appuntamento con qualcuno, un lavoro o una promozione. Quindi, per qualche motivo, ti viene rifiutato. A volte il modo in cui viene rifiutato è decisamente duro ed ego-frantumante, ma ci sono anche momenti in cui ti viene dato un piccolo incoraggiamento per riprovare, o lavorare solo un po 'più difficile.

Come gestire il rifiuto

Alla fine, devi essere in grado di passare oltre dal rifiuto. Sì, sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi. Ma per aiutarti in questo momento difficile, abbiamo alcuni suggerimenti su come affrontare il rifiuto.

# 1 Elabora il rifiuto a modo tuo. Ognuno ha diversi modi di elaborare il rifiuto. Alcuni lo spazzolano via, mentre altri scelgono di crogiolarvi dentro per settimane e settimane. Il modo migliore per farlo è accettare il rifiuto. La risposta è "no" e devi lasciarlo andare. Puoi piangere, se ti va. Puoi scrivere a riguardo nel tuo diario. Puoi concederti una giornata di coccole per sentirti meglio.

Non importa quanto grande o piccolo sia il rifiuto che stai affrontando, ti è permesso sentirti triste. Datti il tempo di sentirti triste. Ma, alla fine, dopo aver fatto tutto il possibile per elaborare la situazione, sappi che alla fine dovrai andare avanti.

# 2 Sappi che non si tratta sempre di te. Il dolore del rifiuto è direttamente proporzionale al modo in cui sei emotivamente investito in ciò che vuoi ottenere. Ad esempio, diciamo che sei stato innamorato di una ragazza per anni, e alla fine ti sei fatto coraggio per chiederle di uscire. Il dolore che hai sentito quando ha detto no dipende da quanto grandi fossero le tue aspettative. Invece di immaginarla come il nemico che ti ha negato, pensa a lei come a un essere umano a cui è permesso di rifiutare ciò che non vuole.

Prova a metterti nei panni della persona che ti ha respinto. Ci deve essere stata una buona ragione. Potrebbe essere innamorata di qualcun altro. Potrebbe non essere pronta per una relazione. Potrebbe anche valutare la tua amicizia così tanto che non può sopportare il pensiero di rovinarla. Non prenderlo troppo sul personale. Invece, cerca di avere fiducia nel suo giudizio. [Leggi: 9 ragioni per cui gli uomini vengono rifiutati dalle donne che vogliono]

# 3 Chiediti se è qui che appartieni veramente. Come sopra, devi considerare i motivi che qualcuno ha per averti rifiutato. Nel cercare quelle ragioni, potresti imparare che quello che stavi cercando non era giusto per te, dopotutto. Con queste ragioni in mente, prova a immaginare come si sarebbe evoluta la situazione se la tua proposta fosse stata accettata.

Ad esempio, diciamo che hai rifiutato un appuntamento con un collega. Ha detto che non si sente a proprio agio con qualcuno dall'ufficio. Potresti quindi rendertene conto che ha un punto: nascondersi dal tuo capo e occuparsi di pettegolezzi da ufficio potrebbe mettere a dura prova il tuo potenziale rapporto, ponendosi così per il dolore e una sfortunata fine. Puoi quindi capire che forse è una buona cosa che sei stato respinto.

# 4 Ricorda come hai gestito il rifiuto in passato. Questo si applica solo a coloro che sono stati in una situazione simile prima. Prova a pensare a come ti sei sentito e cosa hai fatto l'ultima volta che hai rifiutato. Come ha funzionato per te? Pensi di poter fare di nuovo quei passi?

Quando ripensi a ciò che sei stato in grado di fare per gestire il rifiuto, potresti trovare un paio di tecniche utili per affrontarlo la prossima volta che succede. Capirai anche che sei stato in questa situazione prima, e ne sei uscito bene. Dopo tutto, ciò che non ti uccide ti rende più forte.

# 5 Esci con le persone che ti supportano. È bello sapere che ci sono persone che ti accetteranno sempre, anche se qualcuno ti ha appena respinto. Vai da queste persone e prova tutte le loro vibrazioni positive. Queste persone possono aiutarti a ricordarti che sei una grande persona che merita grandi cose nella vita. Quindi cosa succede se a qualcuno non ti piacciono allo stesso modo? Non ci sarà nessuno che là fuori lo farà!

Oltre a farti sentire meglio, possono anche fornire storie su come sono stati in grado di gestire il rifiuto. Potrebbero aver affrontato anche situazioni peggiori che sono stati in grado di uscire illeso. Prendi il loro consiglio e vedi se puoi applicarlo. Chissà? Potresti scoprire che il modo in cui le altre persone gestiscono il rifiuto funziona meglio del modo in cui lo gestisci. [Leggi: 8 tipi di amici di cui tutti hanno bisogno nella loro vita]

# 6 Non soffermarti troppo su di esso. In precedenza, abbiamo detto che andava bene sentirsi in colpa per essere stati respinti. Ma è anche importante darti un limite di tempo. Ad esempio, potresti concederti un'intera settimana per cercare di superare la tua situazione, prima di riprenderti e andare avanti. Se si tratta di un rifiuto devastantemente doloroso, come una proposta fallita * ahi! * O di essere abbandonati all'altare * raddoppia! *, Allora potresti concederti un po 'più di tempo per rialzarti.

Il rifiuto può essere paralizzante, specialmente se hai dato il massimo per questa unica possibilità. Ma puoi guarire emotivamente - nel tempo. Continua a ricordarti che questo incidente non definirà il resto della tua vita.Più ti soffermi su, più tempo perdi nel passato. [Leggi: il tuo pensiero negativo ti trattiene?]

# 7 Concentrati sulle cose che puoi controllare. Ora, parliamo di dare un altro tentativo alle cose. Il tuo secondo tentativo potrebbe non essere del tutto simile al tuo primo, ma anche in quel caso, devi sapere che c'è una possibilità che sarai respinto di nuovo. In questo caso, puoi dividere gli aspetti della situazione in due categorie: cose che puoi controllare e cose che non puoi.

Non puoi controllare come qualcuno reagisce alla tua proposta, quindi non indulgere in trucchi mentali voodoo per cambiarlo. Ciò che puoi controllare sono le cose che dici, il modo in cui le dici, i tuoi tempi, il tuo aspetto, e dove farai la tua proposta. Non stiamo dicendo che dovresti essere completamente anale su queste cose quando sei pronto a fare il salto, ma almeno sai dove puoi modificare le variabili per aumentare le probabilità di essere accettato.

# 8 Renditi conto che il rifiuto può spingerti a migliorare. Ogni volta che sei respinto, puoi soffermarti sul fatto che la persona che ti ha respinto pensa che tu non sia abbastanza bravo. Ma quando leggi tra le righe, puoi vedere che questo significa che hai ancora margini di miglioramento. La ragione per cui sei stato respinto è la tua idea di cosa puoi fare per evitare il rifiuto in futuro.

Il pungiglione di essere rifiutato è qualcosa che richiede un po 'di tempo per svanire. Ma quella puntura sarà un costante promemoria di ciò che puoi fare per diventare migliore. Ad esempio, puoi dire a te stesso: "So che fa male essere rifiutato perché non presta attenzione al mio aspetto. Mi ricorderò di questo dolore ogni volta che non mi sento abbastanza motivato da mettere uno sforzo nel modo in cui guardo. Potresti pensare che sia come soffermarsi sul passato, ma finché ti aiuta ad andare avanti vale la pena sparare [Leggi: Come bandire la negatività con un auto-parlare positivo]

Dopo la puntura iniziale di rifiuto, puoi rimanere bloccato nel momento o imparare da esso e andare avanti. Essere respinti non è la fine del mondo, anche se in quel momento sembra così; è un'esperienza importante che può insegnarti a migliorare.

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