La vita può essere dura e la pressione è troppo da gestire. Ma non è necessario tenerlo chiuso dentro di te. Invece, impara come piangere e lascia stare tutto.
Piangere aiuta a riequilibrare i tuoi ormoni e allevia lo stress accumulato nel tuo corpo. Se stai andando in terapia, il tuo terapeuta lavorerà per aiutarti a liberare le tue emozioni in modo positivo, che include il pianto. Quindi, ecco alcuni suggerimenti su come piangere e lasciare tutto per iniziare.
Forse sono di parte, ma sono un grande sostenitore della terapia. Certo, puoi parlare con i tuoi amici e familiari, ma andare a una terza persona, qualcuno che non sa nulla di te, è un ottimo modo per risolvere i tuoi problemi senza pregiudizi. Se vai in terapia, conosci già l'importanza del pianto. Se sei nuovo a questo, beh, lascia che te lo dica, è bello piangere.
Come piangere e lasciare tutto
Ma questo non significa che devi aspettare la tua prossima sessione di terapia. Ci sono cose che puoi fare per farti piangere. A volte, siamo così abituati a tenere tutto dentro di noi che quando si tratta di essere vulnerabili e mostrare emozioni, ci arrampichiamo e ci blocciamo. [Leggi: Come farti piangere - 10 tecniche per farti piangere]
Ora, ci sono momenti in cui lo fai perché non è il momento giusto per mostrare le emozioni. Tuttavia, ad un certo punto, dovresti lasciare andare le tue emozioni. Quindi, se piangere non ti viene facilmente, non preoccuparti. Ci sono alcune cose da fare per farti lacrimare. Portiamo quegli acquedotti alla gente!
# 1 È scientificamente sostenuto. Uno studio completato da Asmir Gra? Anin et.al, ha rilevato che anche se le persone generalmente diminuiscono di umore subito dopo aver pianto, circa 90 minuti dopo, le persone riferiscono di sentirsi meglio di loro prima di piangere. Questo è il primo studio a mostrare una correlazione diretta tra il pianto e il miglioramento dell'umore. Non puoi discutere con la scienza! [Leggi: le risposte scientifiche sul perché sei così emotivo]
# 2 Dimentica ciò che le persone ti hanno detto di piangere. Molte persone pensano che piangere sia un segno di debolezza, e se piangi, sei meno di una persona. Tuttavia, è tutta una bugia gigante. Tutta questa ideologia dei "ragazzi non piangono" ti sta distruggendo emotivamente e mentalmente.
È salutare piangere, è salutare provare emozioni. Se non era sano piangere, il corpo umano non sarebbe stato progettato con questa abilità. [Leggi: 19 idee maschili ispiratrici di tutto il mondo]
# 3 Perché lo trattieni? Prima di piangere, è importante riflettere sul motivo per cui non sei in grado di piangere. Perché lo trattieni? È perché pensi di essere visto come debole? Ti sforzi di esprimere i tuoi sentimenti in generale? Scoprire perché non piangi ti aiuta a superare questi problemi. Una volta che accetti e ti allontani perché ti permetti di piangere, puoi lavorare cercando di piangere.
# 4 Trova un posto sicuro in cui piangere. Ora, questo posto sicuro potrebbe essere ovunque. Forse sei il più sicuro in cucina, in camera da letto o dal tuo terapista. Ovunque sia che ti senti al sicuro, dovrebbe essere il luogo in cui ti permetti di lasciar andare.
La maggior parte di noi si astiene dal piangere perché non ci sentiamo a nostro agio, quindi mettiti comodo. Se sei preoccupato per le persone che ti ascoltano, metti musica o fai una doccia.
# 5 Mettiti a fuoco. Alcune persone piangono a prescindere da dove si trovano, ma se si lotta con il pianto, allora è necessario concentrarsi. Se ti stai chiedendo come piangere e lasciare tutto, inizia a svuotare la testa da eventuali distrazioni. Se il televisore è acceso, spegnerlo. Non inviare messaggi di testo ai tuoi amici o parlare al telefono. Invece, trascorri un po 'di tempo da solo con te stesso completare tempo da solo.
# 6 Cosa ti sta venendo voglia di piangere? Devi concentrarti su ciò che sta causando i tuoi sentimenti di tristezza, frustrazione e rabbia. Potrebbe essere qualsiasi cosa, ma sai esattamente perché stai spingendo giù queste emozioni. È tempo di concentrarsi su questi momenti che ti causano tristezza e concentrarti su quanto queste situazioni ti influenzino negativamente. [Leggi: come trovare di nuovo la tua guarigione e la tua felicità]
# 7 Il tuo corpo reagirà. Sentirai il tuo corpo reagire. Ognuno è diverso, quindi potrebbe essere la sensazione di calore o tremore. Dipende dalla persona. Ma molto probabilmente sentirai stringere la gola che è un segno che le tue emozioni si stanno gonfiando dentro di te. Questo è quando permetti alle tue emozioni di sopraffarti invece di combattere questa sensazione.
# 8 Lascia perdere tutto. Una volta che inizi a piangere, non fermarti. Piangi e lascia perdere tutto. In genere, la durata media di una sessione di pianto solido è di sei minuti. Ora, non impostare il timer sul tuo telefono, lasciati piangere per tutto il tempo che desideri. La tua sessione di pianto potrebbe durare solo un paio di minuti, mentre per altri potrebbe durare più a lungo. Dipende veramente da te.
# 9 Non ti sentirai meglio subito. Ora, dopo aver pianto, non dare per scontato che ti sentirai automaticamente come un milione di dollari. Devi darlo circa 90 minuti dopo aver pianto prima di sentire la differenza. Ma molto probabilmente ti sentirai più leggero emotivamente e mentalmente. Ma se stai suscitando molte emozioni, potrebbero essere necessarie un paio di sedute prima di sentirti meglio.[Leggi: 19 segni di danno emotivo e modi per superarli]
10 Usa i trigger emozionali. Se non riesci a piangere da solo, prova a utilizzare trigger emotivi come film tristi, momenti della tua vita o musica emotiva. Possono aiutarti a scatenare le tue emozioni. Se non sai quali sono i tuoi inneschi, beh, provaci. Guarda un film triste come Blue Valentine, Marley and Me, Titanic, o Schindler's List.
# 11 Ricordati di riflettere. È facile piangere ma è più difficile riflettere sulle proprie emozioni e riflettere sul perché si sta piangendo e su ciò che provoca stress. Quando ti sentirai meglio dopo il tuo pianto, penserai che sarai completamente sollevato. Non credo che tu abbia già capito tutto. Rifletti, rifletti, rifletti. [Leggi: Sei un empatico? I segni ti senti più profondamente di altri]
12 Usa il pianto con moderazione. Alla fine della giornata, indipendentemente da cosa sia, vuoi fare le cose con moderazione. Questo include anche il pianto. Troppi pianti ti fanno sentire senza speranza, tuttavia, il pianto può essere usato per elaborare le tue emozioni e passare da esse.
Quindi, controlla quando il tuo pianto oltrepassa la linea di dove diventa troppo. Ma, ognuno è diverso, quindi vedi dove quei confini sono te stesso.
[Leggi: Vivere su un sottobicchiere emotivo e bloccato su una cavalcata malsana?]
Ora che sai come piangere e lascia stare tutto, dai una mancia a questi suggerimenti. Piangere aiuta a ridurre lo stress, a riequilibrare gli ormoni e a farti sentire meglio.
