Se ti sei iscritto per correre una maratona, o davvero per una gara di qualsiasi distanza, probabilmente stai aspettando di sopportare qualche tipo di disagio fisico nel corso del completamento, anche se spero che tu possa sviluppare una buona idea di cosa questi le sfide fisiche saranno durante il tuo allenamento.
Ciò che è più difficile da prevedere, tuttavia, è la sfida mentale di completare una gara di resistenza. Con la giusta mentalità è possibile superare vari tipi di dolore fisico (entro i limiti - non si può alimentare attraverso un infortunio durante il giorno), ma quando le gambe ti urlano e stai ansimando per respirare con cinque, dieci o A 15 km da percorrere, può essere difficile mantenere uno stato d'animo positivo.
La buona notizia è che, secondo il team GB ultrarunner e l'ambasciatrice Montane Debbie Martin-Consani, non è necessario mantenere uno stato d'animo positivo.
Quando le cose si fanno davvero difficili devi cercare di dissociarsi da come ti senti in quel momento. Non mi concentro troppo sul restare in uno stato positivo, così felice da essere-là. Una volta entrato in una mentalità negativa, le cose ti stanno urlando per fermarti e tu semplicemente non vuoi essere lì, quindi cerco di rimanere in un posto neutrale - anche se si concentra solo sul mio respiro e svuota tutta la spazzatura che è nella mia testa. Mi concentro solo su inspirare, espirare, ancora e ancora.
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Se ciò non funziona, o funziona solo temporaneamente, Martin-Consani ha altri trucchi nella manica del suo top running high-tech. "Un'altra cosa che faccio è contare, perché se ti concentri sul conteggio, non stai pensando a nient'altro. Conta solo per 30, 40, 100 - non contare troppo in alto, ti sentirai frustrato. Conto fino a 30 o 40 ancora e ancora finché non comincio a calmarmi."
Ci sono molte cose che possono stressarti durante una gara - dolore fisico, quanta distanza hai lasciato, il tempo ti preoccupa se stai inseguendo un PB … Ma se riesci a trovare un modo per schiarirti la testa ed entrare in una posizione neutrale stato, ti godrai molto di più l'evento.
"Puoi essere davvero stressato e questo è ciò che causa tutte le cose negative", afferma Martin-Consani. "Potrebbe non essere necessariamente perché ti senti a disagio - sentirai comunque disagio. Quando la testa va, è perché ti stai stressando mentalmente. Concentrati sulla consapevolezza e pensa a qualcosa di diverso dalle cose negative che hai nella testa."
