Una cosa che molte persone dovrebbero imparare man mano che invecchiano è come controllare le tue emozioni. Ma è davvero così facile? Ecco cosa dovresti sapere.
Molte persone ti diranno che non puoi controllare le tue emozioni, che loro ti controllano. Questo non è vero. Certo, non puoi dettare esattamente come ti senti, ma puoi imparare a controllare le tue emozioni e impedir loro di guidarti in una direzione indesiderata.
Non è molto facile. Ci vuole molto tempo per capirlo, soprattutto se sei il tipo che ha lasciato che le tue emozioni prendessero il sopravvento per molto tempo. Per fortuna, è possibile. Con abbastanza lavoro e sforzo, puoi controllare le tue emozioni e prendere il sopravvento sulla tua vita.
Ci sono molti vantaggi nell'essere in grado di controllarti
Il tuo lavoro, la scuola e anche le tue relazioni richiedono che tu non perda il controllo. Se lo fai, puoi avere un impatto negativo su tutti questi. Un lembo di lingua dettato dalle tue emozioni potrebbe rovinare la tua carriera e, a sua volta, la tua vita.
Ma non si tratta solo di prevenire cose dannose nella tua vita. Si tratta di essere in grado di spingere alcune cose dietro di te in modo da poter godere di ciò che è giusto di fronte a voi. Dovresti essere in grado di vivere la tua vita felicemente, nonostante le tue emozioni vadano diversamente. [Leggi: ragioni scientifiche sei così emotivo]
Come controllare le tue emozioni e la tua vita nel suo complesso
Non è troppo bello per essere vero. Puoi davvero riprendere la tua vita se impari come controllare le tue emozioni e impedirgli di metterti in situazioni meno che desiderabili.
Se sei una persona che si sente come se non riuscissi mai a capire come ti senti o le tue emozioni fanno un casino di situazioni che ti piacerebbe provare, questo ti aiuterà a imparare come controllare le tue emozioni e infine a vivere la tua vita come tu vuoi.
# 1 Tieni un diario. Per controllare le tue emozioni, devi prima capire come comprenderle. Sentiamo cose che a volte non capiamo e spesso ci vuole un po 'per capirlo.
Uno dei modi migliori per farlo è scrivere in un diario. Neanche tu devi essere arrabbiato o arrabbiato per scrivere. Basta scrivere ogni giorno. Vedere come ti senti scritto a parole può darti una nuova prospettiva in modo da poterlo capire meglio. [Leggi: 13 strategie comprovate per la felicità immediata]
# 2 Pensa prima di parlare o agire. Qualcosa che ci incasina di più è quando non passiamo il tempo a pensare prima di reagire alle situazioni. Non solo è dannoso per chi ti circonda, ma può farti perdere il controllo.
La prossima volta che ti arrabbi o ti arrabbi, dedica qualche secondo a pensare a cosa vuoi fare al riguardo. Spesso, dopo aver preso quel tempo per pensarci su, puoi controllarti molto più facilmente.
# 3 Sfogo agli amici e alla famiglia. Va bene perdere il controllo delle tue emozioni quando sei in uno spazio sicuro. Ti è permesso sfogare e parlare di come ti senti. Assicurati di farlo con amici e familiari di cui ti fidi. In questo modo, non rischierai di far del male a nessuno e, a tua volta, a te stesso.
# 4 Fai respiri profondi. Si tratta di darti un po 'di tempo per elaborare come ti senti. Il modo migliore per farlo è respirare profondamente. Calma la tua mente e il tuo corpo e sarai in grado di capire cosa sta succedendo in modo da poter agire di conseguenza e in modo appropriato. [Leggi: 7 hack istantanei per calmarti]
# 5 Guarda la situazione da lontano. Fai finta di essere estraneo a te e a come ti senti. Osserva la situazione come se non fossi realmente coinvolto e chiediti se il modo in cui ti senti e come vuoi reagire sia ragionevole.
Il più delle volte, non lo è. Questo ti aiuta a controllarti ed evitare di fare o dire qualcosa di cui poi ti pentirai.
# 6 Ottieni una prospettiva. Spesso esageriamo in determinate situazioni e rendiamo alcune cose molto più grandi di quanto dovrebbero. E il più delle volte, è perché ci manca la prospettiva.
Pensiamo che tutto sia un grosso problema ma nel grande schema delle cose, è davvero? Mettiti nei panni di qualcun altro, qualcuno che ha peggio. Poi chiediti se reagiresti allo stesso modo. Di solito, è abbastanza per aiutarti a riprendere il controllo delle tue emozioni.
# 7 Rimuovi te stesso dalla situazione. Se sai che non puoi controllarti e senti che stai per andartene, esci da lì. Vai da qualche altra parte e concediti il tempo per rinfrescarti. Quando non sei nel mezzo delle cose che ti mettono in imbarazzo, è molto più facile capire come controllare le tue emozioni. [Leggi: 15 modi per mettere il pazzo lontano ed evitare una fusione]
# 8 Chiudi gli occhi e conta fino a 5. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è tempo. Hai bisogno di pochi secondi per rimanere inattivo mentre ti rilassi. Se non sei qualcuno che può farlo da solo, chiudi gli occhi e conta fino a 5 o anche a 10.
Questo può aiutarti a distrarti da come ti senti e ti dà il tempo di elaborare le tue emozioni. Dopo quei 5 secondi, pensa a come vuoi reagire.
# 9 Pensa in modo positivo. Gran parte di ciò che ci fa perdere il controllo è la negatività. Sentiamo qualcosa di forte e negativo e ci spinge oltre il limite. Quando succede qualcosa per farti sentire sconvolto, concentrati sul positivo.
Pensa a tutti i modi in cui è effettivamente una buona cosa e anche se ci sono dei benefici.Questo può essere difficile da ottenere subito, ma dopo un po 'lo farai per abitudine e avrai il pieno controllo delle tue emozioni.
# 10 Esercitati ogni singolo giorno. Pensa al tuo autocontrollo come un muscolo. Più lavori, più sarà facile da usare e meglio ci sarai. È esattamente ciò che è come controllare le tue emozioni.
Devi esercitarti ogni giorno o ogni volta che ne hai la possibilità. Potrebbe non essere necessario concentrarsi sul controllo di te stesso in ogni momento, ma ogni volta che lo fai, assicurati di seguire questi passaggi. [Leggi: 19 segni di danno emotivo e modi per superarli]
# 11 Non esercitare tanta pressione su te stesso. Concediti una pausa A volte tutti perdono il controllo e sì, è difficile da gestire. Ma le persone possono riguardare. Capiscono e se ti spinga troppo forte, ti spezzerai. Quindi rilassati con te stesso.
# 12 Consenti a te stesso di provare quelle emozioni in seguito. Non devi spingere giù tutte quelle emozioni e dimenticarti di loro. Questo è ciò che potrebbe portare a perdere il controllo ad un certo punto.
Senti quelle cose, ma fallo dopo e in uno spazio sicuro. Elabora quelle emozioni in modo da poter iniziare il giorno successivo con una lavagna pulita. Lasciare che tutto si accumuli ti farà solo del male.
[Leggi: 14 modi per impedirti di piangere e controllare le tue emozioni]
La chiave per imparare a controllare le tue emozioni è non chiuderle, è lasciarti sentire, ma nei confini della tua casa e dello spazio. Controllerai le tue azioni e le tue emozioni seguiranno.
