Il vecchio detto "la comunicazione è la chiave" non è sbagliato. Ma è molto più facile dire a qualcuno come comunicare in una relazione piuttosto che farlo realmente.
Molti di noi confondono la comunicazione con una conversazione. Certo, parlare con qualcuno è una comunicazione di base, ma solo perché stai parlando non significa che esprimi i tuoi sentimenti né significa che l'altra persona capisca veramente quello che dici. Imparare a comunicare in una relazione è ciò che lo fa funzionare o dove tutto cade a pezzi.
Quindi, sì, la comunicazione è la chiave, ma ciò che intendiamo veramente è che la comunicazione efficace è la chiave.
Come comunicare in una relazione
Tutti noi che abbiamo avuto problemi nelle nostre relazioni * non solo romantiche * abbiamo avuto problemi con la comunicazione. A volte, siamo troppo spaventati per dire alle persone come ci sentiamo o non vogliamo causare un problema, quindi lo spazziamo di lato. Pensiamo ignorando il problema che andrà via. Nella maggior parte dei casi diventa solo peggio, di solito a causa di qualcuno che esplode in una rabbia arrabbiata.
Non vuoi mai lasciare che una situazione arrivi a quel punto, specialmente quando potresti averlo facilmente risolto esprimendo i tuoi sentimenti. Le abilità comunicative merdose non riguardano solo le tue relazioni intime, ma anche le tue relazioni circostanti con amici e colleghi di lavoro. Se vuoi sapere come comunicare in una relazione nel modo giusto, tieni a mente queste cose.
# 1 Smetti di parlare e ascolta. Amiamo parlare, quasi al punto in cui non ci importa se qualcuno ascolta o no. Ma se vuoi migliorare la tua comunicazione, devi uscire dalla tua testa e ascoltare attivamente il tuo partner. Esprimere i tuoi sentimenti è una cosa, ma se non ascolti i loro bisogni, non sarai in grado di ricambiare. [Leggi: ti piace parlare e odiare ascoltare?]
# 2 Dovrai aprirti. Questa è la parte difficile per molti di noi. Nessuno vuole diventare vulnerabile, anche se è perfettamente in salute. Molti di noi pensano che siamo "deboli" per aprirsi a qualcun altro e diventare vulnerabili. In quale altro modo puoi esprimere i tuoi sentimenti se non sei onesto con il tuo partner? [Leggi: passaggi per diventare più emotivamente disponibili per un amore duraturo]
# 3 Non dare per scontato nulla. Non dare per scontato che il tuo partner si senta Questo o pensa quella. Se inizi a pensare a come si sentono, in realtà impedisci che avvenga una comunicazione corretta. Conoscete il detto: "Quando presumi, prendi un asino da te e da me". Una frase più vera non è mai stata pronunciata. Butta fuori le tue ipotesi dalla finestra perché non ti aiuteranno un po '.
# 4 Quando si parla, usare "I." Questo è davvero il fondamento di una comunicazione efficace. Quando parli dei tuoi sentimenti, usa sempre le affermazioni "Io". Non dire "tu". Questo è accusatorio e porta facilmente la discussione su una strada diversa e sgradevole. Quindi, per esempio, non dire "Non lavi mai i piatti", invece, dici "Mi sento infastidito quando non lavi i piatti dopo aver detto che lo farai".
# 5 Dici molto attraverso il linguaggio del corpo. Comunichiamo principalmente attraverso il linguaggio del corpo, in modo scioccante. Quindi, quando ti siedi per parlare dei tuoi sentimenti, un cipiglio sul tuo viso con le braccia incrociate non emette grandi vibrazioni. Cerca di mantenere una posizione aperta e neutrale, che non emetta energia difensiva o aggressiva. [Leggi: 23 cose da fare e non fare che fanno la differenza in un argomento di relazione]
# 6 Walk the talk. Tutti dicono che cambieranno e saranno una persona migliore. Diavolo, anche io l'ho detto 100 volte. Ma ciò che fa davvero la differenza è quando lo fai davvero. Se non segui le tue parole, come puoi migliorare le tue capacità comunicative con il tuo partner? Se dici che stai andando a lavorare sulla tua rabbia, in realtà fare i passi necessari per farlo.
# 7 È una strada a doppio senso. L'unico modo per migliorare la tua comunicazione è se entrambe le persone sono completamente investite in essa. Se il tuo partner sta già lavorando alle sue capacità comunicative, è necessario intensificarle e incontrarle a metà strada. Questo non funzionerà se solo una persona fa tutto il lavoro.
# 8 Nessun messaggio. Se sei arrabbiato per qualcosa, certo, puoi mandare un messaggio. Tuttavia, è molto facile fraintendere i tuoi sentimenti tramite il testo. L'altra persona non può sentire il tuo tono di voce o vedere la tua espressione facciale dietro un messaggio di testo. Questo è il motivo per cui è necessario salvare queste conversazioni per discorsi di persona, soprattutto quando si sta cercando di capire come comunicare in una relazione nel miglior modo possibile. Sì, lo so che è più facile sedersi dietro al telefono, ma è più dannoso che buono.
# 9 Non devi risolvere subito un problema. Di solito sentiamo che quando abbiamo un disaccordo con qualcuno, deve essere risolto immediatamente. Certo, vogliamo risolvere il problema ora. Ci risparmia ore di incontri goffi in cucina.
Ma non tutti gli argomenti o i disaccordi devono essere risolti immediatamente. A volte, se fosse davvero riscaldato, è meglio dormire e poi discuterne il giorno dopo. In questo modo, entrambi avete avuto spazio e ora possono comunicare in modo efficace. [Leggi: 15 modi per risolvere il conflitto senza il dramma]
# 10 Mantieni le emozioni al minimo. Ok, hai bisogno di esprimere le tue emozioni, tuttavia, vuoi esprimerle con un'emozione minima. Se piangi o urli, avrai più difficoltà a comunicare veramente come ti senti. Inoltre, il tuo partner non ascolterà attivamente se stai singhiozzando davanti a loro. Rimanere il più razionale possibile ti dà il miglior risultato.
# 11 La comunicazione non è una competizione. Il punto di comunicazione non è dimostrare che hai ragione e che hanno torto. È basato sull'empatia e sul compromesso. Se entri in una discussione che si concentra esclusivamente sulla conquista del dibattito. Beh, non andrai lontano. Questo non è un trattino di 100 metri. [Leggi: come essere un ascoltatore migliore nella tua relazione]
# 12 Tempi. Se vuoi sederti e parlare con il tuo partner di un problema che ti infastidisce, scegli il momento e il luogo giusto. Non farlo un'ora prima del loro esame universitario finale o il giorno dopo la morte del loro nonno. Scegli un luogo tranquillo, preferibilmente non pubblico, e scegli un momento in cui entrambi sei emotivamente neutrale.
# 13 Cerca di mantenerlo rilassato. A volte, comunicare le nostre emozioni può essere piuttosto stressante ed emotivo. Non c'è niente di sbagliato nel lanciare un po 'di umorismo per aiutarti a rilassare e alleggerire l'atmosfera. Tuttavia, non trasformare la conversazione in un'ora di commedia. Distrae dall'obiettivo principale. [Leggi: la guida per trovare la tua zona di calma perfezione]
# 14 Coinvolgi un professionista. Se riscontri problemi nell'applicazione di questi suggerimenti alla tua relazione, allora considera la possibilità di chiedere una consulenza professionale. Andare da un terapeuta è una grande opzione in quanto ti aiutano a fornirti gli strumenti necessari per iniziare una conversazione con il tuo partner. Sì, puoi leggere questa funzione e capirla, ma metterla in pratica può essere una sfida.
[Leggi: I 10 segni che dicono che hai bisogno di una consulenza di coppia]
Ora che conosci i 14 modi per comunicare in una relazione, l'unica cosa che posso dirti è che è meglio che tu ci vada. Le tue capacità comunicative non miglioreranno da sole, quindi meglio andare al lavoro!
