Parli nel tuo nuovo libro sui cambiamenti fatti da David Moyes quando arrivò all'Old Trafford, inclusa la sua politica "niente fiches" nella mensa …
Questa è stata solo una delle poche cose che sono successe che, dal mio punto di vista, erano un po 'destabilizzanti per la squadra e hanno giocato un fattore in cui siamo finiti in quella stagione [finendo settimo in Premier League]. Ovviamente, dal punto di vista del fitness maschile, le patatine non sono ciò che vorresti che mangiassimo, ma il venerdì sera ai giocatori è stato concesso qualche conforto qua e là, era un po 'un rituale. Avrei sempre un sacco di carboidrati, pasta, petto di pollo grigliato, probabilmente un po 'di carne rossa come una bistecca, e un po' di spigola, qualche verdura e del pane. Ma dopo avrò quel qualcosa di speciale - probabilmente un po 'di gelato. C'erano alcuni di noi sul nostro tavolo - il tavolo senior - che si concedevano davvero il dessert. Di solito io, [Ryan] Giggsy, Michael Carrick era ridicolo con un po 'di dessert, Wayne Rooney, Jonny Evans … Il tavolo è cambiato nel corso degli anni. [Paul] Scholes era lì prima, anche Gary Neville, Robin van Persie è arrivato verso la fine. Ma l'alimentazione nel suo complesso è cambiata molto durante la mia carriera. Quando ero al West Ham il venerdì prima di una partita, gli spaghetti alla bolognese erano tutti con un uovo fritto e prosciutto in cima. Era molto diverso da come è ora. Non si trattava di fare il pieno e di far entrare anche le tue proteine.
Come è cambiato il ruolo del difensore centrale dal primo momento in cui hai iniziato a giocare?
Il passo è un fattore enorme ora. Quando ho iniziato a suonare, avevamo Alvin Marvin al West Ham, e nel giorno in cui avevi Alan Hansen, che era un ottimo centrocampista, ma non era così veloce, e anche Tony Adams. Al giorno d'oggi, avere il ritmo è vitale in questo campionato, perché il gioco ha accelerato così tanto, ed è diventato molto più intricato. Ma penso che i fondamentali del gioco del difensore centrale siano ancora molto simili a quando ho iniziato. L'unica cosa di cui non hai molto a che fare ora è il grande numero nove, il Duncan Ferguson, il Les Ferdinands, il [Pierre] van Hooijdonks. La palla era usata per ammassare questi ragazzi e tu dovevi attaccarli e combatterli tutto il giorno. L'ascesa dei nove falsi ha significato che quelle singole battaglie sono uscite un po 'dal gioco.
Se fossi ancora in campo con artisti del calibro di Phil Jones, Chris Smalling e Jonny Evans, quale consiglio daresti loro?
Quando giochi a metà campo, specialmente con un ragazzo giovane, cerchi semplicemente di aiutarli parlando con loro, ad esempio trovandoti nel posto giusto al momento giusto sul campo e aiutandoli in posizione. E lo vedi un po 'di più quando sei un giocatore anziano. Chris Smalling, Phil Jones e Jonny Evans hanno giocato un sacco di giochi negli ultimi due anni e credo che siano pronti ad uscire e lottare per il diritto di giocare al Manchester United per molto tempo. Sfortunatamente, sono stati tutti feriti e non sono stati in grado di rimanere nella squadra. Ma è una nuova era al Manchester United, e ora hanno questa opportunità. Hanno le camicie e devono cercare di mantenere un qualche modo per tenerle.
Qual è la chiave per avere - o sviluppare - una mentalità vincente, nel calcio e nella vita in generale?
Penso che si tratti solo di uscire per migliorarsi ogni giorno. Ho imparato molto rapidamente - specialmente quando sono andato a Man United - che non era solo qualcosa da poter attivare e disattivare. Lo capisci con un sacco di bambini al giorno d'oggi, dove pensano 'Oh, avrò un paio di giorni in cui mi limiterò ad allenarmi e non metterti dentro', e poi il fine settimana, hanno un cattivo gioco e si chiedono perché. Questo continua, e poi all'improvviso sono passati dall'essere il miglior giocatore under-15 o under-16 ad essere qualcuno che è fuori dalla loro parte posteriore. Essere al Manchester United, e vedere altri giocatori che hanno acquistato l'ethos del desiderio di Sir Alex Ferguson, il duro lavoro, il voler migliorare te stesso, affinare la tua abilità e le tue abilità, mi ha fatto desiderare di lavorare sulle mie debolezze e sulle cose positive su il mio gioco. Ci vuole un sacco di duro lavoro, che sembra semplice, ma è difficile da fare ogni giorno.
