Joe de Sena è il fondatore della Spartan Race, di successo a livello mondiale, una serie di corse ad ostacoli per non prendere prigionieri. È anche l'autore del libro Spartan Up, in cui dice che farti strada fuori dalla tua zona di comfort - principalmente facendo una quantità oscena di burpees - è la chiave per ottenere il massimo delle prestazioni e una vita migliore.
In fondo a tutti noi c'è l'abilità di lottare per superare gli ostacoli nella vita. Ma questa abilità viene mascherata a causa dell'esistenza avvolta dalle bolle, la maggior parte di noi nel mondo sviluppato, in cui tutto ci viene dato. Quando affrontiamo le avversità saltiamo in aria o, se falliamo, rinunciamo.
Tuttavia, ogni volta che fai qualcosa che è veramente difficile, il tuo cervello viene ricablato per renderti più facile la prossima volta che lo fai. Abbiamo attraversato tutti qualcosa di duro che all'improvviso fa sembrare tutto più facile al confronto. Uscendo e affrontando le avversità e facendo cose che sono al di fuori della tua zona di comfort, non solo cambi mentalmente il tuo schema di riferimento, ma modifichi fisicamente la struttura del tuo cervello, rendendolo un organo più duro.
Prendi Spartan in forma con questi suggerimenti su come ottenere una confezione da sei soldi.
Affari pesanti
Il modo per far passare qualcosa di difficile è compartimentalizzarlo. Devi pensare, 'Devo solo passare la prossima ora' o 'Devo solo arrivare al prossimo ostacolo'. La tua mente è in grado di affrontare pezzi di dimensioni simili a quelle del morso. Nessuno può elaborare correttamente 500 miglia o una grande battuta d'arresto personale tutto in una volta. Si tratta solo di passare attraverso i prossimi dieci minuti, e poi i dieci minuti dopo. Prima che tu lo sai, li hai messi insieme tutti insieme e superato.
Potresti odiare una corsa o una gara mentre sei nel bel mezzo, ma in seguito hai questa fantastica abilità di dimenticare il dolore esatto che senti e solo ricordare le cose buone. Questo fa parte di ciò che fa sì che i corridori più seri tornino di più, conseguendo di conseguenza di più.
Questo non è Sparta
Nella società coccolato in cui viviamo, molte persone hanno difficoltà a capirlo. Normale ora è diverso dal normale nell'antica Sparta, quando le difficoltà nella ricerca dell'eccellenza erano uno stile di vita. Al momento, poiché creiamo costantemente nuove tecnologie per semplificare le cose, abbiamo perso il nostro spartan interiore, il che significa che lottiamo per soddisfare il nostro potenziale fisico. Non sto dicendo che dovremmo vivere come hanno fatto nell'antica Sparta, ma se potessimo spostare la nostra idea di normalità anche un po 'più vicina a come vivevano le loro vite, avremmo ottenuto molto di più.
I consigli di De Sena per trovare il tuo Spartan interiore
Allenati sotto la pioggia
E neve e vento: devi uscire, non importa quanto sia brutto il tempo. Pensa a quanto sarà facile correre una mezza maratona in estate se lo hai fatto in una tormenta niente più che pantaloncini e maglietta.
Lug alcuni log
Portare oggetti pesanti in giro è il modo perfetto per sviluppare la forza funzionale di cui hai bisogno in una corsa ad ostacoli - e non avrai mai difficoltà a portare di nuovo le borse del supermercato in macchina.
Sbrigati sulle colline
Oltre a migliorare la potenza e l'efficienza della tua falcata e proteggere i tuoi muscoli posteriori della coscia, correre su per le colline è molto più impegnativo che correre in pianura, quindi quando fai la seconda sembra meno doloroso.
