Idee pranzo sano

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Idee pranzo sano
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Video: Idee pranzo sano

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Video: HAMBURGER all'ITALIANA fatto in casa. Come fare CHEESEBURGER buonissimo | Ricetta Chef Max Mariola 2024, Marzo
Anonim

Quindi, quale patto pranzo all'ora di pranzo offre il miglior morso nutrizionale? Abbiamo selezionato le opzioni più economiche e gustose per meno di cinque anni.

Il meglio per il fitness cardio

SAINSBURY'S: un main, snack e drink per £ 3

Be Good To Yourself Wrap di pollo al mango e peperoncino + Con le barrette di melone di Sainsbury + Assapora la differenza Succo d'arancia
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Calorie 485 Proteine 22,6 g Carboidrati 85,4 g di cui zuccheri 35,9 g Grasso 4g di cui 1,3 g di grassi saturi Sale 1,6 g

"Il rapporto carboidrati / proteine dell'involucro è ideale prima di una corsa di allenamento per cardio-stimolante", afferma Vicki Edgson, autrice di Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com). 'Il fruttosio nel frutto dovrebbe anche aiutare a sostenerti per una sessione di 90 minuti. Bevi molta acqua per contrastare l'effetto disidratante del sale."

Meglio per la perdita di grasso

STIVALI: un main, snack e drink per £ 3.29

Shapers Pollo marocchino Flatbread + Shapers Popcorn dolce e salato + Shapers Still Raspberry and Mango Drink
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Calorie 381 Proteina 17,2 g Carboidrati 61,9 g di cui zuccheri 11,5 g Grassi 5,3 g di grassi saturi 0,7 g Sale 0.8 g

"Il principale è ricco di proteine e povero di zuccheri, grassi saturi e sale, quindi è ideale per chi vuole perdere peso", dice Edgson. 'Avere il popcorn subito dopo un allenamento per rinnovare l'energia e un calcio di vitamina D. Con solo quattro calorie nella bevanda, è la prossima cosa migliore per l'acqua.'

Il meglio per l'energia

TESCO: uno spuntino, una bevanda principale con l'articolo più economico gratuito

Sushi di salmone, gamberi e tonno + Frutta mista non salata e frutta a guscio + Frullato di mango e frutto della passione
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Calorie 595 Proteine 18,9 g Carboidrati 80,3 g di cui zuccheri 47,8 g Grassi 20,4 g di cui grassi saturi 17,5 g Sale 1,3 g

"La combinazione di proteine e carboidrati nel sushi e grassi buoni nei noccioline fornirà energia a lunga durata", afferma Edgson. "Ti darà anche abbastanza resistenza per un allenamento serale. Se puoi, cambia il frullato di frutta con un succo di verdura, che sarebbe più ricco di sostanze nutritive e meno zuccheri ».

Meglio per la massa muscolare magra

MARCHI E SPENCER: uno snack, una bevanda principale per £ 3,50

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Calorie 550 Proteina 28 g Carboidrati 58 g di cui zuccheri 23,1 g Grassi 22,6 g di cui grassi saturi 11,1 g Sale 2,5 g

"Le proteine e il contenuto di carboidrati decenti di questo pasto si adattano a coloro che cercano di accrescere piuttosto che dimagrire", dice Edgson. "L'uva fornirà un sollievo antinfiammatorio al tuo corpo dopo un allenamento gravoso, anche se preferirei una mela perché ha una fibra a lento rilascio per mantenere normali livelli di zucchero nel sangue."

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