Fare un milione di cose contemporaneamente è così l'anno scorso. Scambia il tuo programma massimo per la microtasking
Una volta che sei una mamma, la giocoleria è praticamente nella descrizione del lavoro, che tu sia a casa con i tuoi piccoli o che combini la vita familiare con una carriera. Quindi la domanda è: possiamo farlo meglio? Non tanto che accumuliamo ancora di più nei nostri programmi già troppo frenetici, ma così possiamo toglierci un po 'di pressione? Secondo la psicologa Gladeana McMahon, c'è del vero nell'idea che le donne siano più brave nel multitasking rispetto agli uomini.
"Risale ai tempi preistorici, in cui gli uomini si sarebbero concentrati sulla caccia mentre le donne sarebbero rimaste al campo, dove hanno sviluppato competenze compatibili, come il foraggiamento, la cucina e la cura dei bambini", dice. 'Ma la vita moderna ha allungato la nostra innata capacità di fare le cose. Con la tecnologia 24/7, l'aumento delle richieste di lavoro e l'invecchiamento dei genitori (così come dei bambini), siamo tirati in tutte le direzioni. "E avendo portato il multitasking al limite, non ci sta ottenendo risultati positivi. Quello che stiamo gradualmente realizzando è che il multitasking non sta risparmiando tempo: in realtà lo sta sprecando. Anche il termine stesso è fuorviante. È stato coniato per computer, che possono lavorare sui problemi simultaneamente. Ma i nostri cervelli non sono cablati in quel modo. Secondo una ricerca della Vanderbilt University, che ha utilizzato le scansioni MRI per monitorare ciò che accade nelle nostre menti quando tentiamo due compiti contemporaneamente, non possiamo fare più di una cosa alla volta. Invece, posticipiamo un'attività per avviare la successiva, motivo per cui Dave Crenshaw, autore della gestione del tempo, chiama "switch-tasking" multi-tasking.
SOVRACCARICO DEL CERVELLO
Stima che stiamo perdendo circa un quarto dei nostri giorni nel processo di "switching". Questo è il tempo che ti serve per ricordare quello che stavi spiegando al tuo bambino prima di smettere di leggere un'email, o per quanto tempo hai bisogno di tornare di sotto per terminare la stiratura dopo aver reimpostato il tuo bambino irritabile. Ma quando hai bambini piccoli, a meno che non combini alcune attività, faresti torri Duplo tutto il giorno invece di cucinare la cena (o paragonare la tua vita con i tuoi amici su Facebook). E questo, a quanto pare, va bene. Sono solo i compiti che richiedono un vero potere del cervello che è meglio lasciare fino a dopo l'ora di andare a dormire, così puoi dare loro tutta la tua attenzione.
Una volta che sei una mamma, la giocoleria è praticamente nella descrizione del lavoro
E quando lo fa, la nostra salute soffre. "Lo stress è una reazione biologica ad avere troppe richieste e non abbastanza capacità per affrontarle", dice Gladeana. Produciamo gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina, che ci danno una scarica di energia spigolosa, ma in realtà non rendono più facile la messa a fuoco. Inoltre, ci rende lunatici e meno capaci di dormire, causando mal di testa e un aumentato rischio di depressione a lungo termine - quasi una ricetta per una vita familiare felice.
TROVARE UN SALDO
Quindi, cosa deve fare una mamma impegnata? Fortunatamente, ci sono modi per trasformare la nostra naturale spinta verso il multi-compito in un modo più semplice, senza stress per fare le cose. Il primo è la microtasking, una tecnica più intelligente che divide il tuo tempo in blocchi gestibili. "La chiamo la differenza tra il laser e il fucile: prendere un approccio veramente focalizzato ai compiti ti dà il tempo di risparmiare, piuttosto che una tecnica di scattergun che significa non arrivare mai alla fine della tua lista di cose da fare", dice Allison Mitchell, autore di Time Management For Manic Mums (£ 7.58, Hay House). "È diverso dal multi-tasking perché ti dedichi a un obiettivo e per soli 10 minuti. Imposta un timer e, quando squilla, spostati su qualcos'altro."
SCRIVI UN ELENCO
Allison consiglia di scrivere un elenco di cose da fare ogni volta che hai qualche minuto di ricambio. "Puoi mettere via il bucato o iniziare a ordinare i piccoli scatti mentre il tuo bambino sta dormendo. Fatti ciascuno per 10 minuti e otterrai più di quanto immagini, "dice. Suggerisce anche di fare un giro per le noiose faccende domestiche per mettere fine alla procrastinazione che induce alla pressione - se c'è una cosa peggiore della pulizia del bagno, è sapere che non l'hai ancora fatto. "Tendiamo a rimandare i lavori, dicendo che libereremo il garage o metteremo via i vestiti dei bambini quando avremo un'intera giornata. Ma le mamme non hanno mai un giorno per se stesse ", dice Allison. "Esiste una regola chiamata legge di Parkinson, che afferma che qualsiasi lavoro si espande per adattarsi al tempo disponibile. Se dedichi 15 minuti alla pulizia del bagno, è quanto tempo ci vorrà. Se non pianifichi, lo stesso lavoro ti richiederà un'ora. "Questo è il motivo per cui è importante impostare un limite di tempo, quindi essere fatto.
DELEGARE
Il suo altro consiglio è di assicurarsi di delegare al tuo partner, piuttosto che diventare il multi-tasker della famiglia numero uno, super-capace. Perché più sei in grado di conquistare un milione di cose in una volta, più è probabile che tu ti sia affezionato per sempre - decisamente non bello. Infine, dai la priorità alle tue attività. Aiuta a mettere le cose in prospettiva, in modo da poter microgestire ciascuna di esse in modo più efficace, a seconda di quanto sia urgente farlo."Li chiamo" ora "lavori", alla fine della settimana "lavori" e "aggirarli" - pensare a preparare la cena, comprare un biglietto di compleanno e prenotare una vacanza ", dice Gladeana. Le altre cose di solito possono aspettare. E poi capisci spesso che non era così importante comunque.
