Ci sono alcuni esercizi da provare prima di rendersi conto di quanto siano difficili e il L-sit è senza dubbio uno di loro. Certo, sembra abbastanza difficile e probabilmente sentirai che sostenersi con le mani potrebbe essere complicato, ma non è fino a quando non ti siedi per terra e non provi a sollevare il tuo corpo che ti rendi conto di quanto sia assurdamente difficile.
Una volta che sei in aria, non diventa molto più facile, ma ti promettiamo che i benefici valgono la sfida. Mantenere la forma a L mentre si tiene il corpo in su lavora i muscoli su tutto il corpo, con gli addominali, i flessori dell'anca e il tricipite colpiti particolarmente duramente. Inoltre, sembrerai un vero stallone in palestra. Anche la L-sit è un esercizio molto efficiente, perché tenerla per soli dieci secondi offre grandi vantaggi.
Come fare il L-Sit
Sedetevi con i palmi delle mani sul pavimento lungo i fianchi. Punta le dita in avanti e allargale come se cercassi di afferrare il terreno. Metti le gambe, gli addominali e i glutei - praticamente tutto - e sollevati da terra. Abbassare leggermente il busto in avanti ti aiuterà con il tuo equilibrio, ma non c'è nulla che possiamo fare per i muscoli urlanti negli addominali e nei flessori dell'anca. Quindi mantieni quella posizione. Non ti preoccupare se non puoi resistere per più di dieci secondi - persino ottenere aerei è un vero traguardo.
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L-Sit Variations
L-sit elevato
V-hold
