Non importa quanto nutrienti siano le vostre colazioni, i vostri pranzi e le vostre cene, la vostra dieta potrebbe facilmente essere inferiore se trascorrete il tempo tra un ripieno di patatine e cioccolato. Tuttavia, suggerire che l'uomo possa cenare durante i pasti da solo è ridicolo, e qualcosa deve colmare il divario.
CONSIGLIATO: spuntini a basso contenuto calorico
Quindi vieni alla rivoluzione del morso dell'energia! Queste palline piene di ingredienti sono progettate per sostituire la colazione o fornire un colpo di proteine dopo un allenamento. Sono in gran parte uguali alle barrette energetiche? Sì, ma in forma di palla, rendendoli molto più piacevoli (giusto ?!). Prepara una serie di queste bellezze a casa e hai spuntini ordinati per giorni e giorni.
AllenatoreRicetta Energy Balls
Dopo aver dato un'occhiata alle liste lunghe e in gran parte incomprensibili di ingredienti coinvolti in molte ricette di morso energetico, Allenatore creato una ricetta semplice da cose che possono essere trovate nella parte posteriore della credenza o almeno un normale supermercato.
- 1 tazza (170 g) di uvetta
- 1 cucchiaino di burro di arachidi (40 g)
- 1 cucchiaio (15 g) di miele
- 1 tazza (120 g) di avena
- 1 cucchiaio di cucchiai (60 g) di mandorle
Colpisci l'uvetta in un frullatore fino a quando non è tritato, quindi aggiungi tutto il resto e frulla finché il composto non è liscio. Potrebbe essere necessario aggiungere un po 'd'acqua.
Forma le palline da golf, aggiungendo qualche avena se è necessario asciugarle. Mettili in frigo per 15 minuti, quindi tosta e macina alcune mandorle per ricoprire.
Informazioni nutrizionali
| Per 100g | Per palla (38g) | |
| calorie | 316kcal | 120kcal |
| grassi | 12.9g | 4.9g |
| Proteina | 8g | 3g |
| Carboidrati | 44.8g | 17.g |
| zuccheri | 26.6g | 10.1g |
| Fibra | 4.7g | 1.8g |
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