Se vuoi che il tuo tracker del fitness ti fornisca davvero indicazioni su quanto sei in salute, devi fare di più che contare i passi: deve monitorare la frequenza cardiaca. Tuttavia, la raccolta dei dati è solo una piccola parte dell'immagine, perché è il modo in cui il tracker interpreta e utilizza quell'informazione che lo rende utile.
Dopo il recente aggiornamento watchOS 4, il nuovo Apple Watch su EE ora ha diverse nuove impressionanti funzioni di rilevamento della frequenza cardiaca che si combinano per mostrare non solo quanto sia intenso il tuo esercizio, ma anche come quell'esercizio sta influenzando la salute cardiovascolare nel tempo. La nuova funzionalità 4G del nuovo Apple Watch funziona solo su EE con un iPhone EE e ti consente di rimanere connesso durante gli allenamenti senza portare con te il tuo iPhone.
Le ultime funzioni di monitoraggio della frequenza cardiaca di Apple Watch possono essere suddivise in due aree diverse: ciò che offre durante e immediatamente dopo un allenamento e ciò che offre attraverso il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca durante il giorno. Monitorare la frequenza cardiaca durante un allenamento è utile per aiutare a giudicare l'intensità dell'allenamento, mentre l'ulteriore profondità dei dettagli registrati dal monitoraggio giornaliero consente all'Orologio di fornire un'immagine accurata della salute generale del cuore.
Sia che tu stia utilizzando l'app di allenamento nativa sull'Orologio per monitorare il tuo allenamento o un'app di terze parti come Nike + Run Club, puoi vedere la frequenza cardiaca in diretta sullo schermo. Questo è utile come misura definitiva di quanto sia duro lavorare durante l'allenamento. Naturalmente un tipo di allenamento in cui la frequenza cardiaca è di vitale importanza sono gli allenamenti HIIT, che ora puoi registrare attraverso una modalità sportiva dedicata sul nuovo Apple Watch su EE. Se stai cercando di aumentare la frequenza cardiaca durante una sessione HIIT, è utile essere in grado di vederlo sullo schermo, e lo stesso vale per l'allenamento a intervalli con altri sport come corsa, canottaggio e ciclismo.
E quando stai cercando di spingere la tua frequenza cardiaca al limite, il nuovo Apple Watch su EE può aiutarti a farti sparare facendo scorrere in aria i tuoi motivazionali motivazionali preferiti - non devi preoccuparti di caricare le playlist sull'orologio o di portare il tuo telefono con te, la connettività cellulare integrata disponibile solo per i clienti EE significa che puoi trasmettere più di 40 milioni di brani direttamente da Apple Music. Rendendolo un ottimo modo per sfruttare al meglio i tuoi 6 mesi di Apple Music gratuita che puoi ottenere con il piano mensile di pagamento del tuo iPhone EE.
Tuttavia, non è solo quando stai mirando a spingere te stesso che la frequenza cardiaca è importante, poiché dovresti anche programmare alcuni allenamenti di recupero attivi più facili nella tua settimana di allenamento. Durante questi allenamenti puoi utilizzare la lettura della frequenza cardiaca sul nuovo Apple Watch per assicurarti di non spingere troppo forte quando sei tenuto a prendertela comoda.
Se hai intenzione di utilizzare la frequenza cardiaca per giudicare il tuo sforzo di allenamento, devi prima calcolare la frequenza cardiaca massima. Il modo più semplice per farlo è quello di sottrarre la tua età da 220. Da lì è possibile utilizzare una percentuale della frequenza cardiaca massima per determinare il tuo sforzo. Gli sforzi facili dovrebbero essere fatti tra il 50 e il 70% della frequenza cardiaca massima, mentre si dovrebbe mirare a raggiungere l'85% del massimo durante le sessioni di HIIT.
Al termine dell'allenamento, il nuovo Apple Watch indicherà la frequenza cardiaca media e mostrerà un grafico della frequenza cardiaca per tutta la sessione. Fornisce inoltre dettagli su quanto velocemente la frequenza cardiaca è tornata alla normalità. Questa statistica di recupero è un ottimo modo per ottenere un'istantanea della tua forma fisica generale, poiché più velocemente la tua frequenza cardiaca ritorna normale, più sei in forma. In generale, dovresti sperare di vedere la frequenza cardiaca calare di 20 bpm al minuto dopo che hai finito di allenarti, e mentre segui la tua forma fisica nel tempo spererai che la velocità di recupero diventi più veloce.
L'ultimo Apple Watch mostra anche come la tua salute cardiovascolare sta cambiando nel tempo misurando la tua frequenza cardiaca a riposo ogni giorno utilizzando il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca offerto dall'Orologio. Se stai cercando di valutare la tua forma fisica, questa è un'aggiunta molto gradita all'orologio, poiché la frequenza cardiaca a riposo è una delle migliori misure di salute disponibili per i tracker dei consumatori.
Fai clic sull'app del cuore sull'Orologio e puoi vedere la misurazione della frequenza cardiaca a riposo per il giorno, mentre sul telefono, sia che tu stia pesando la tasca in giù o chiusa a chiave nel tuo armadietto grazie alla connettività di EE, che offre 4G in più luoghi di qualsiasi altra rete nel Regno Unito è possibile visualizzare le statistiche per l'ora, il giorno, la settimana, il mese e l'anno passato.
Questo è il modo perfetto per vedere se il tuo regime di allenamento sta portando a miglioramenti della tua salute, come se vedessi la tua frequenza cardiaca a riposo scendere nel tempo. Questo perché un cuore più forte e più sano è più efficiente nel pompare il sangue intorno al corpo ad ogni battito, quindi batte meno frequentemente. Come qualsiasi altro muscolo, il cuore diventa più forte quando lo si esercita, con conseguente calo della frequenza cardiaca a riposo.
Il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca sul nuovo Apple Watch su EE significa che si ottiene una misura accurata della frequenza cardiaca a riposo che non è confusa da picchi occasionali dovuti a fattori come una grande tazza di caffè o un'ora particolarmente stressante di lavoro in anticipo su una scadenza.
Una frequenza cardiaca a riposo sana per un adulto è compresa tra 60 e 100 bpm, mentre le persone particolarmente in forma avranno una frequenza cardiaca a riposo di 40-60 bpm.Le persone possono naturalmente avere battito cardiaco basso o alto, ma se il tasso di riposo è costantemente superiore a 100 bpm allora vale la pena farlo controllare da un medico, in quanto potrebbe essere un indicatore di un problema di salute del cuore di fondo.
Il nuovo Apple Watch fornirà anche la frequenza cardiaca media mentre si cammina ogni giorno, che si spera anche di vedere scendere man mano che ci si alza (supponendo che si cammina sempre all'incirca allo stesso ritmo e su un terreno simile).
Un'altra nuova funzionalità del nuovo Apple Watch è l'elevata frequenza cardiaca, che ti avvisa se la tua frequenza cardiaca è inaspettatamente alta. Questi avvisi vengono inviati solo se il tuo bpm raggiunge una determinata soglia impostata per l'orologio durante un periodo in cui sei stato inattivo per 10 minuti: chiaramente non ne hai bisogno se stai facendo una sessione di allenamento e provando a picchiettare il tuo frequenza cardiaca.
Un imprevisto picco nella frequenza cardiaca potrebbe essere un segnale di un grave problema cardiaco e quindi dovrebbe essere trattato seriamente. James Green, un uomo di 28 anni a Brooklyn, ha recentemente salutato il suo Apple Watch per avergli salvato la vita dopo che l'app Heart Watch sul Watch lo ha avvertito che la sua frequenza cardiaca a riposo era stata costantemente più alta del solito. Green è andato all'ospedale dove è stato scoperto che aveva un coagulo di sangue nei polmoni che avrebbe potuto rivelarsi fatale se non fosse stato trattato.
Tocca il legno e non sperimenterai mai nulla di così serio, ma gli avvisi di frequenza cardiaca elevati sono una caratteristica extra inestimabile offerta da Apple Watch 3, oltre alla sua capacità di misurare la tua salute cardiovascolare attraverso la frequenza cardiaca a riposo su EE.
Naturalmente tutte queste funzioni di frequenza cardiaca sono solo una parte di ciò che offre l'ultima tecnologia avanzata di Apple Watch. Oltre al tracciamento di fitness multi-sport e al miglior supporto per app disponibile su qualsiasi smartwatch, la connettività cellulare fornita da EE con lo smartphone X più avanzato di iPhone significa che puoi rispondere alle chiamate, ricevere e-mail e inviare messaggi direttamente attraverso il dispositivo, liberandoti completamente dal tuo telefono.
Nessun altro fitness tracker o smartwatch rivaleggia con il set di funzionalità di Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) e, come i recenti aggiornamenti delle funzionalità di frequenza cardiaca e l'aggiunta della connettività cellulare fornita da EE show, Apple continua a trovare modi per fare è ancora meglio.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) usa lo stesso numero del tuo iPhone, quindi sia l'iPhone che il tuo Apple Watch devono essere su EE se vuoi chiamare, inviare messaggi, usare app e ascoltare musica in streaming, senza avere il tuo iPhone su di te. Se il tuo iPhone si trova su un'altra rete e acquisti Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), non avrai accesso a tutte le funzionalità 4G.
EE offre l'Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) a partire da soli £ 25 al mese con dati illimitati, e i clienti richiedono un iPhone 6, SE (o successivo) su un pagamento mensile EE o solo su un piano SIM EE.
www.ee.co.uk/applewatch
