Prendi il corpo di Paul Bettany

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Video: Prendi il corpo di Paul Bettany

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Video: Allenamento BASE di RINFORZO GENERALE all’APERTO (sul Parco del Trebbia) 2024, Marzo
Anonim

Paul Bettany si definisce un "uomo della birra e del pane" che non aveva esattamente il tipo di corpo che doveva ritrarre Michael, l'arcangelo cesellato che cerca di salvare l'umanità Legione. Il 6'3 ", 38enne britannico, ha iniziato la sua trasformazione tagliando l'assunzione di cibo in piccoli pasti magri, come pollo e verdure al vapore, ogni quattro ore. Ha poi arruolato l'allenatore di New York Mike Hood per aiutare a costruire un corpo degno di un supereroe. Per i massimi risultati in tempi minimi, cappuccio iniziato Bettany con cinque giorni di allenamento a circuito intervallato ogni settimana. Perché BettanyGli addominali stavano per essere mostrati molto durante il film, ogni allenamento è iniziato con diversi esercizi di base, per poi passare a un circuito a tre round. "L'idea era di far esplodere il suo corpo per ottenere uno sguardo snello e strappato. La sua frequenza cardiaca era elevata durante l'allenamento, non era mai seduto in giro."

Q + A con Paul Bettany

Qual è stata la tua routine di fitness come prima di iniziare ad allenarti per Legion? Ero un uomo di birra e pane, quindi era un abig aggiustamento. La motivazione non era una preoccupazione: ho un'estrema attività lavorativa. Se qualcuno mi paga un sacco di soldi per costruire il corpo di asuperhero, farò tutto quanto è in mio potere per ottenere quello sguardo.

La trasformazione fisica ti ha aiutato a entrare nel giusto stato d'animo per interpretare un personaggio così sicuro di sé? Assolutamente. Tutti quelli che fanno allenamento con i pesi sanno che stai in piedi in modo diverso dopo il tuo ritorno e le spalle. Mi sento molto più forte e più allineato dopo aver lavorato. Sono molto fortunato ad averlo Mike Hood come allenatore. È davvero un grande motivatore, perché è fottutamente divertente - ti farà ridere durante l'allenamento.

Dovevi guadagnare rapidamente 40 sterline per il tuo prossimo film: la creazione della biografia di Darwin. In qualche modo deve essere stato piacevole perché potresti mangiare come una persona reale, ma quanto è stato difficile vedere il tuo corpo conquistato scomparire? Mangiare quello che volevo tutto il giorno è stato fantastico per le prime due settimane, ma poi è diventato un fottuto barzelletto per riempirmi tutto il tempo. Dovevo farlo però - Darwin non poteva sembrare che avesse colpito la fottutissima palestra.

Se vuoi costruire un corpo come Bettany in Legione, uso cappuccioIl programma di destra. Iniziare con Allenamento A - esercizi di base, Quindi fa Allenamento B - Allenamento del circuito.

Una sessione dovrebbe essere suddivisa come segue:

Allenamento A Allenamento B (turno 1) Allenamento B (turno 2) Allenamento B (round 3)

Quando lo fai Allenamento A, riposati il meno possibile tra gli esercizi. Una volta completato, vai dritto Allenamento B, facendo 15 ripetizioni per ogni esercizio. Salta per due minuti tra i tre round di Allenamento B per mantenere elevata la frequenza cardiaca durante l'allenamento. Inizialmente, usa pesi leggeri per assicurarti di superare l'intero allenamento.

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