Rimanere attivo non deve significare accosciare cinque volte il peso corporeo e correre 25 km prima di colazione. Non a tutti piace la loro attività fisica estenuante o limitata alla stanza dei pesi, e Allenatore crede fermamente che tu abbia una migliore possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi se ti diverti. Queste dieci attività a Londra - adatte a tutti i livelli di fitness e che offrono generosamente divertimento - ti faranno muovere senza dover sbattere un vaso sanguigno o sopportare un maniaco che ti urla.
1. Vai Ape
Abbraccia il tuo Tarzan interiore nel primo parco con alberi ad alto fusto nel centro di Londra. Go Ape ha 29 siti di avventura in tutto il Regno Unito; la maggior parte di loro sono nelle foreste, questa, più convenientemente, si trova a Battersea Park.
Se hai voglia di scalare altezze fino a 12 metri, attraversando piattaforme sospese e buttandoti su un filo zip di 50 metri, prenota per la Tree Top Adventure, che di solito dura due / tre ore a seconda dei tuoi livelli di abilità / vigliaccheria.
"Il Chantemerle Crossing è probabilmente il più impegnativo", afferma il responsabile dell'area Go Ape, Rob Bell. "È un tronco sospeso lungo 10 metri che si attraversa tenendo le corde. Può diventare molto traballante quindi testerà davvero la tua forza principale.
"Riceviamo tutti i tipi di persone da Go Ape, la maggior parte sembra apprezzare la sfida e provare un vero senso del successo quando ha completato il corso. Mentre hai solo bisogno di un livello base di forma fisica, scoprirai di bruciare tra 500 e 700 calorie in una sessione. È un ottimo modo per vivere la vita più avventurosamente nel cuore della città."
Tree Top Adventure, Battersea Park, SW11, £ 33, goape.co.uk
2. Salto senza ossigeno
Un video pubblicato da Oxygen (@oxygen_freejumping) su
Centocinquanta trampolini da parete a parete, mazze da pallacanestro elastiche, cerchi da pallacanestro, un percorso a ostacoli completo di bastoncini e travi a vista, un enorme airbag e una fossa di schiuma … benvenuti nel paradiso rimbalzante dei tuoi sogni d'infanzia.
Nascosto in una strada secondaria a West Acton, Oxygen Freejumping è il primo parco trampolino di Londra. La sede offre lezioni di fitness, lezioni di trampolino e una Freerunning Academy, ma il modo migliore per provarlo durante la tua prima visita è una sessione di un'ora di Freejump, che ti permette di rimbalzare intorno a tutte le meraviglie che il parco ha da offrire.
"Diciamo sempre che è impossibile rimbalzare senza un sorriso sul viso", afferma Ollie Griffiths, marketing manager di Oxygen Freejumping, "e se guardi in giro vedrai che è vero. Non provi a sorridere quando stai lanciando gli air bag, rimbalzando sui muri e agendo come un ragazzino. È un ottimo allenamento anche - il salto è molto più facile sulle articolazioni che correre e quando ti diverti difficilmente noterai che stai facendo esercizio."
Se si desidera mescolare con una folla più anziana, la sera tende ad essere popolare tra adolescenti e adulti. Se vai nel fine settimana, è consigliabile prenotare in anticipo perché si esaurisce rapidamente. Cerca i tornei di dodgeball in arrivo.
Freejump, West Acton, W3, £ 12.50, oxygenfreejumping.co.uk
3. Gorilla Circus
Non c'è bisogno di scappare e seguire il big top, si può imparare a volare a nord di Greenwich con una lezione di trapezio di Gorilla Circus. La Classe di Trapezio di volo indoor di due ore è adatta ai principianti e attira una vasta gamma di partecipanti.
"Abbiamo persone dai sei ai 76 anni", afferma l'istruttore Ezra Trigg. "In estate prendiamo le lezioni all'aperto con un trapezio a Regent's Park da maggio a settembre, e un secondo trapezio a Kensington Gardens anche per un periodo più breve."
In una sessione per principianti inizierai con un riscaldamento e poi imparerai un trucco sulla barra bassa, a circa due metri da terra. Una volta che hai imparato che è sul trapezio volante dove puoi provare di nuovo il tuo trucco dalla piattaforma di circa 8 metri di altezza (non ti preoccupare, prendi un'imbracatura).
"Se le persone hanno successo sul trapezio volante allora avranno la possibilità di oscillare e farsi prendere da un istruttore", dice Trigg. "È un ottimo modo per costruire la forza della parte superiore del corpo e distogliere lo stress dalla vita di tutti i giorni, ed è incredibilmente piacevole."
Classe di Trapezio volante indoor, Hangar Arts Trust, SE18, £ 28, gorillacircus.com
4. Citydash
Una caccia al tesoro ad alta energia per le strade di Londra, Citydash è la mente della società di esperienza immersiva Fire Hazard. I giocatori lavorano insieme in gruppi di massimo cinque persone per risolvere gli indizi criptici inviati tramite un'app Web sul proprio telefono cellulare. Gli indizi ti portano ai checkpoint in cui dovrai cercare codici per guadagnare punti. La squadra che raccoglie il maggior numero di punti vince. Sembra semplice? Per rendere le cose più complicate, avrai bisogno di abilità di lettura della mappa per trovare i punti di controllo e un occhio perfetto per avvistare le guardie di pattuglia: se ti catturano, attraccano punti e non hanno paura di dare la caccia.
"Le guardie aumentano il brivido", dice Michelle Hudson di Fire Hazard. "Il tutto è divertente, è un buon modo per avere un po 'di aria fresca, essere competitivi ed esplorare parti di Londra che non sapevi esistessero".
Citydash, varie location, £ 15- £ 20, citydash.net/games
5. Lee Valley White Water Centre
"Non è consigliabile se sei pietrificato d'acqua", dice il responsabile del centro Paskell Blackwell. "Ma a parte questo, è adatto a tutti. È uno sport da seduti, quindi il tuo livello di fitness influenzerà davvero quanto puoi remare. Non hai bisogno di alcuna esperienza ed è un ottimo modo per avere un assaggio di uno sport estremo in un ambiente sicuro. Le sessioni durano due ore, anche se ti consigliamo di concederti un po 'di tempo in più per entrare nella muta umida - che può essere un allenamento in sé - e fare una doccia dopo ".
White Water Rafting, Lee Valley White Water Centre, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, a partire da £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Rabble
Ideato da due amici universitari che volevano riportare il divertimento nel loro regime di fitness, alle sessioni all'aperto di Rabble giochi a giochi d'infanzia e ti infangano per un'ora. Bulldog britannico, Cattura la bandiera e tocco di rugby: tutti i tuoi preferiti di scuola ci sono, oltre a sfide più creative basate su film come I giochi della fame.
"La maggior parte delle persone che frequentano sono giovani professionisti tra i 20 ei 40 anni che hanno un lavoro frenetico e vogliono un po 'di evasione", afferma la co-fondatrice Charlotte Roach. "È fantastico per le persone a cui piacciono i giochi di squadra ma non vogliono impegnarsi in un campionato e dover giocare ogni settimana. Non hai bisogno di alcuna esperienza ed è aperto a tutti i livelli di fitness. Quando le persone arrivano regolarmente puoi vederle aumentare la loro velocità e resistenza e c'è anche un grande aspetto sociale. È un ottimo modo per espandere la tua comunità di amici a Londra."
Hyde Park, Finsbury Park, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, da £ 8 per la prima sessione, joinrabble.com
7. Il labirinto di cristalli
Lo show televisivo degli anni '90 in cui tutti volevano andare è venire a Londra nella vita reale. Dopo una campagna di crowdfunding di successo che ha attirato quasi 7.000 sostenitori, un luogo segreto nella capitale si sta trasformando in un'esperienza immersiva di 45 minuti di un'ora completa di attori dal vivo.
Squadre di otto persone metteranno alla prova la loro mente, il loro corpo e le loro abilità in quattro fusi orari - l'Azteco, il Medioevo, l'Industriale e il Futuristico e, naturalmente, la Cupola di Cristallo dove i partecipanti TV hanno raccolto biglietti d'oro in quello che era essenzialmente un enorme asciugacapelli di cristallo.
"Come tutte le buone attività di squadra, il labirinto di cristallo è tutto un buon divertimento vecchio stile", afferma il direttore creativo Tom Lionetti-Maguire. "Non sono le persone migliori ma la squadra migliore che ci riuscirà. Getta i giochi per testare le tue capacità fisiche, mentali e basate su abilità in quattro zone fantastiche e sarà un'esperienza davvero entusiasmante e gratificante."
Sede segreta di Londra, 15 marzo-18 ottobre, £ 50- £ 60 più la quota di iscrizione, il-crystal-maze.com
8. Generazioni di Parkour
Gestiti da allenatori professionisti e performer, Parkour Generations, in un corso di due ore imparerai i concetti base e i movimenti del parkour come le tecniche di arrampicata e volteggio.
"Alcune persone pensano al parkour come un'attività per ragazzi adolescenti, ma tendono a guardare video su YouTube e andare direttamente in strada per provarlo", afferma l'allenatore Alex Pownall. "Abbiamo 70 anni, 23 anni, banchieri, tutti i tipi di persone nelle nostre classi - non esiste una serie demografica. Ognuno ottiene qualcosa di diverso da esso: alcuni vengono per l'aspetto fisico, alcuni vogliono padroneggiare mosse complicate, altri vogliono imparare di più su se stessi e creare fiducia. Non devi essere un atleta per venire - tutto è progettato attorno a ciò che puoi già fare ma forse non ti rendi conto. Non stiamo cercando di insegnarti le abilità che non conosci, stiamo sbloccando serie di movimenti che puoi già fare ma che probabilmente non hai mai praticato."
Tutte le abilità Classe Parkour, The Chainstore Parkour Academy, Trinity Buoy Wharf, E14, £ 15, parkourgenerations.com
9. Gioca con una leggenda
Gioca con una leggenda ti offre l'opportunità unica di giocare insieme ai tuoi eroi calcistici (in pensione) in una partita a cinque o in un torneo full-on. "Alcuni dei nostri giocatori più famosi sono Paul Merson, Matt Le Tissier e Darren Anderton", afferma Josh Landy, giornalista sportivo che ha co-fondato la compagnia con l'ex giocatore dell'Arsenal Perry Groves.
"Penso che gran parte del fascino di Play With A Legend sia la nostalgia, e abbiamo un sacco di addio al celibato e gruppi di ragazzi tra i 20 ei 30 anni che vogliono giocare con i calciatori che sono cresciuti guardando. Partiamo sempre intorno all'ora per una pinta post partita, che è un punto culminante per molte persone; gli ex giocatori hanno sempre storie interessanti da raccontare."
Varie località, prezzi da £ 50 a persona, playwithalegend.com
10. Up At The O2
Probabilmente hai colpito l'O2 per un concerto in passato, ma ridimensionare la sua cupola iconica ti offrirà una visione completamente nuova del luogo e della città. È 52 metri al suo punto più alto e 365 metri di circonferenza, e in una giornata limpida si può vedere il Parco Olimpico, il Gherkin e punti di riferimento fino a 15 miglia di distanza mentre si sale.
Le scalate sono disponibili durante il giorno, al tramonto e al crepuscolo - quando avrai una splendida vista delle luci della città - e se vuoi farlo da solo o con un gruppo selezionato di compagni, anche le scalate private sono un'opzione. Ogni esperienza di spedizione dura circa 90 minuti, incluso un briefing sulla sicurezza, in cui sarai equipaggiato con una tuta da arrampicata, imbracatura e scarpe aderenti prima della sessione guidata alla piattaforma panoramica al vertice.
"Up At The O2 è la migliore esperienza di alpinismo urbano di Londra", afferma Steve Buchan, general manager di Up At The O2. "Anche se non è troppo impegnativo dal punto di vista fisico, i visitatori hanno bisogno di un livello base di fitness in quanto ci sono 480 passaggi da percorrere e si bruciano circa 450 calorie - simile a una corsa 3-4 miglia. Gli scalatori sono agganciati con un'imbracatura, quindi è molto sicuro, ma una testa per altezze aiuta come una volta lassù l'unica via per scendere è completare la salita."
L'O2, SE10, sale da £ 28, theo2.co.uk
