La mattina dopo la prima notte tieni traccia del tuo sonno è una cosa inaspettatamente eccitante. Mostrandoti le statistiche del sonno a colazione, ti vanti orgogliosamente della quantità di sonno profondo che hai gestito, o addirittura punti a una mancanza di sonno come la ragione per cui hai bisogno di una seconda tazza di caffè.
Tuttavia, dopo alcuni giorni di monitoraggio, molte persone smettono semplicemente di controllare il loro record del sonno. È un problema comune a molte funzionalità dei tracker del fitness in generale: una volta che hai tutte queste informazioni, cosa fai con esso?
Con il sonno può essere particolarmente difficile agire, perché provare a costringerti a dormire di più è spesso una ricetta per mentire a letto sveglio per ore e diventare sempre più stressati che non sei ancora riuscito ad annuire.
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Fitbit sta provando a risolvere questo problema prima raddoppiando le informazioni sulla quantità che i suoi tracker forniscono sul sonno, quindi usando queste informazioni per allenarti a riposare meglio la notte. Questo viene fatto utilizzando il cardiofrequenzimetro e l'accelerometro nei modelli Fitbit Alta HR, Charge 2 e Blaze.
La prima delle due nuove funzioni di sonno si chiama Sleep Stages. Questo mira a fornire più dettagli sul sonno rompendo ogni notte in quattro fasi diverse - luce, profondità e sonno REM e tempo trascorso sveglio - che sono tracciate su un grafico per mostrare come le attraversi.
Nell'app Fitbit puoi anche vedere quanto tempo hai speso in ciascuna fase del sonno e come si confronta con altre persone della tua età e sesso con la funzione Benchmark. I Benchmarks sono forniti come intervallo, quindi per un uomo di 26 anni le medie si dividono in un sonno REM del 15-25%, un sonno leggero del 40-60%, un sonno profondo del 12-23% e un sonno del 5-20%.
Tutte le informazioni fornite da Sleep Stages sono interpretate anche dalla seconda nuova funzione sui tracker Fitbit: Sleep Insights. Oltre ai dati del sonno, questo strumento tiene conto di tutte le informazioni registrate nell'app Fitbit, incluse attività e dieta. Ciò gli consente di identificare i pattern nel sonno che puoi usare per migliorare effettivamente il tuo riposo.
Ad esempio, la funzione potrebbe scoprire che nei giorni in cui fai una corsa dormi meglio di quando non lo fai, o in che modo un cambiamento nella dieta si traduce in un sonno meno profondo. È quindi possibile utilizzare tali informazioni per regolare le abitudini di giorno per garantire più successo durante la notte. Oltre a questo consiglio personalizzato, Sleep Insights fornirà anche suggerimenti generici per dormire meglio.
Le nuove funzionalità sono un benvenuto tentativo di Fitbit per aiutare gli utenti a tradurre le informazioni che raccolgono su se stesse in cambiamenti dello stile di vita che producono risultati positivi.
