Pat Sharples è un'icona nello sci freestyle e allenatore delle squadre di sci gratis Salomon e Oakley, nonché della squadra britannica World Cup Half-Pipe. Lui conosce meglio della maggior parte delle esigenze fisiche dello sci gratuito, e non solo perché ha vinto i Campionati del Freestyle Masters britannico a Laax quest'anno. "Uno dei miei peggiori infortuni è stato quello di spezzare il legamento crociato nel mio ginocchio, ma il riabilitazione mi ha insegnato alcuni esercizi di condizionamento che tutti gli sciatori dovrebbero fare per mantenersi in salute e adattarsi alle piste", afferma Sharples. Quindi, come ti alleni per le vertiginose corse a 360 ° e fuori pista? "Ricorda che la forza dello sci non è tutta una questione di gambe - passa attraverso il nucleo", dice. "Un altro errore è guardare il terreno e perdere il centro dell'equilibrio". Sharples fa sì che i suoi sciatori facciano esercizi di core, articolazione e condizionamento muscolare, insieme al lavoro sul trampolino per abituarli a centrare la loro visione. Dice che se fai questo allenamento solo per un mese prima della tua vacanza, sarai pronto a spingere i tuoi limiti senza paura sulla neve.
Allenamento per la forza dello sci:
- Step-up a muto campanello
- Rifiuta la stampa
- Squat dub-bell con una gamba sola
- Curl per premere
Allenamento per forma di sci:
- Plancia di Aquaman
- Ancora di visione
- Ponte sci
Prima di iniziare questo allenamento, prepara il cuore a pompare le gambe con un po 'di jogging ad alto ginocchio seguito da uno squat del peso corporeo.
Pat Sharples gestisce Grom Freestyle Camp per sciatori di tutte le età. Per maggiori informazioni scrivi a [email protected].