Sembra che ogni settimana venga inaugurato un nuovo centro fitness boutique nella capitale, che offre le più recenti attrezzature per il fitness ad alta tecnologia, i bar vegani e numerose opportunità di Instagram. Ma se il tuo budget non si estende ai soci di lusso della palestra e non sei troppo preoccupato per l'illuminazione da discoteca e gli asciugamani profumati all'eucalipto, non c'è bisogno di sguazzare. Ci sono un sacco di opzioni per il fitness gratuite a Londra, dove è possibile sudare per nada.
1. London Midnight Runners
Rumorosi, luminosi e carichi di divertimento, i Midnight Runner, che si svolgono due volte alla settimana, terrorizzano i turisti eseguendo una guida di 10 km attraverso le strade e i parchi di Londra, facendo saltare in aria gli altoparlanti mentre passano. Ogni paio di chilometri c'è una sosta per gli esercizi del campo di addestramento tra cui cavallucci e carriole, il che significa che conosci i tuoi compagni di corsa velocemente (e intimamente). Per quanto riguarda il midnight bit, una volta al mese c'è una corsa notturna - di solito con un tema come 007, hip-hop o glitter - seguito da un after-party. St Paul's, Hyde Park / Regent's Park, martedì 19:30, domenica 11, midnightrunners.co
2. Speedo Dive In
Nonostante il nuoto sia il più alto sport di partecipazione nel Regno Unito, solo uno su tre di noi riesce a superare i 100 metri senza discendere in un vorticoso turbinio di schizzi e bolle. Se sei più un cagnolino paddy di un Michael Phelps, queste sessioni di nuoto per adulti da 60 minuti, tenute in varie piscine intorno a Londra, sono progettate per aiutarti ad apprendere abilità e tecniche per farti strisciare in prima fila in tutta sicurezza. Varie località, maggio-ottobre 2016, speedo.co.uk/dive-in
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3. Yoga Lululemon Athletica
Fai il tuo ingresso nei negozi Lululemon ogni domenica, con lo yoga guidato da alcuni degli istruttori più rispettati di Londra. Le classi del marchio activewear sono le prime arrivate, prima mat, quindi alzati presto per assicurarti il posto. Il sabato fino al 23 luglio è possibile fare pratica all'aperto con lezioni di yoga con lululemon ad Hyde Park. Avrai bisogno di prenotare, ma ti costano ancora zero pence. Boutique Lululemon Athletica a Covent Garden, Marylebone, King's Road, Westfield, Richmond, più lezioni settimanali, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. I nostri parchi
I nostri parchi, gestiti in collaborazione con i consigli e le autorità locali, offrono sessioni di allenamento gratuite guidate da istruttori alle comunità locali di Londra. Tenuti in spazi verdi, incluso il Queen Elizabeth Olympic Park, ci sono Box Fit, campi di addestramento, circuiti, yoga, capoeira, sessioni di fitness basate sull'atletica e molto altro. Varie volte e luoghi, registrazione e prenotazione richiesta, ourparks.org.uk
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5. Never Stop London
Ogni martedì, la community di esercizi gratuiti di The North Face, Never Stop London, porta i grandi spazi aperti nel cuore della città con i suoi Mountain Athletics, una lezione di un'ora in stile camp di boot con esercizi pensati per i trail-runner, gli scalatori, gli sciatori, escursionisti … praticamente a chi piace un po 'di avventura all'aria aperta. Una volta al mese, c'è anche un'escursione gratuita in campagna per un po 'di trail-running, geocaching e escursioni notturne. Il negozio The North Face, Regent St, ogni martedì alle 18.15, ed escursioni mensili di fine settimana, prenotazione obbligatoria, bit.ly/neverstoplondon
6. Project Awesome
Per coloro che amano il loro esercizio con una generosa dose di benessere, Project Awesome potrebbe essere solo l'allenamento più felice di Londra: aspettarsi un comportamento incoerente, con un alto fiving, abbraccio e altro inglese. Le sessioni si svolgono al The Scoop di mercoledì e Primrose Hill il venerdì, mentre il lunedì è #FlashFitness, con la location segreta (ovunque da uno skate park a una stazione della metropolitana o un tunnel) annunciata sui social media la settimana prima. Tutte le abilità sono benvenute e gli allenamenti comportano correre su e giù per le colline o le scalinate, fare il giro, strisciare e fare pressioni verso Londra. Tirarti fuori dal letto per iniziare il lavoro preliminare può essere difficile ma avrai una sensazione soddisfacente sapendo che stavi colpendo duramente mentre i tuoi colleghi stavano colpendo il sonnellino. The Scoop Tower Bridge, Primrose Hill e altre località, lunedì, mercoledì, venerdì 18.30, projectawesomelondon.com
7. Corso di formazione sulle abilità di ciclo
Potresti aver migliorato le tue abilità ciclistiche nella scuola elementare, ma per le strade della capitale su due ruote è un gioco di palla diverso. Se sei nervoso per la navigazione nelle rotatorie e non sei sicuro di come il chuff girerà a destra su tre corsie di traffico, TFL offre corsi gratuiti di Cycle Skills per adulti in tutti i distretti. Ci sono lezioni di base, urbane e avanzate in modo da poter costruire la fiducia e padroneggiare il ciclismo in sicurezza in città, e le lezioni di abilità familiari sono disponibili per chi ha bambini al seguito. Varie volte e luoghi in tutta Londra, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning è iniziato come un mezzo per ispirare le persone a scendere dal retro e correre ogni giorno a dicembre, da cui il nome, ma ora è un programma annuale di corse amichevoli aperte a tutti. C'è un pre-work Bagel Run il venerdì - si incontra a Brick Lane per 10 km sul Tamigi; le lunghe e lente corse di 10-13 miglia la domenica; e una sessione di pista il martedì - dovrai pagare l'ingresso di £ 3.30 alla pista di Mile End per quest'ultimo, ma tutto il tuo coaching è gratuito. Varie sedi nella zona est di Londra, martedì 7pm, venerdì 6.45am, domenica 11.00, ar-endurancesports.com
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9. Nike + Run Club (NRC)
Qualunque sia il livello di corridore che sei, NRC ti ha coperto. Le sessioni libere del gigante dello sportswear, della durata di 45-90 minuti, includono quelle progettate per principianti assoluti, corse sociali da 5-10 km, sessioni di velocità a ritmo regolare con intervalli e ripetizioni in salita e sessioni che mescolano corsa e allenamento ad alta intensità per costruire forza. Niketown London, Covent Garden, Westfield London, Westfield Stratford, varie volte, bit.ly/nikerunclubevents
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10. Visite guidate gratuite a piedi a Londra
OK, così libero può essere un po 'un termine improprio qui. I tour gratuiti a piedi e tour gratuiti di Londra ospitano visite guidate a piedi, che in realtà si basano su una base "paga quello che pensi che valga". Se hai la bottiglia per andare avanti e dare loro ora, abbastanza giusto, ma a prescindere, queste passeggiate sono un ottimo modo per aumentare il conteggio dei passi sul tuo tracker fitness mentre imparo tutto sulla nostra città fiera. Ci sono un certo numero di tour disponibili tra cui Jack the Ripper, Soho e London Graffiti e Street Art. Varie volte e località, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
Oltre a King's Road FitHub troverai tra due e quattro sessioni a settimana in un ciclo di sei settimane che cambia. Le ultime lezioni sono state confermate al momento, ma le sessioni precedenti hanno incluso circuiti, club di corsa, yoga, allenamenti CrossFit e persino lezioni di hula. Covent Garden ha una lezione gratuita ogni martedì sera alle 20:00. Fino al 5 luglio è una classe Hardcore - allenamento cardio ad alta intensità con particolare attenzione agli addominali. Vari giorni e orari, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub King's Road, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
I pattini di gruppo gratuiti si tengono settimanalmente per tutta l'estate e prevedono un tour di due ore della città con percorsi che cambiano regolarmente. Pattinatori esperti sono lì per maresciallo e un sistema audio appositamente costruito fornisce l'atmosfera di festa. LondonSkate è più adatto per pattinatori di livello intermedio o con esperienza, ma se sei ancora un po 'traballante, c'è un Easy Saturday Skate a Battersea Park e un Sunday Stroll ad Hyde Park per sviluppare le tue abilità, entrambe gratuite. Hyde Park, mercoledì 19.45, visita londonskate.com per itinerari e punti d'incontro.
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13. Sweatshop Running Community (SRC)
Visita il tuo Sweatshop locale, un club di corsa senza fronzoli aperto a tutti i livelli e unisciti a una delle loro corse di gruppo regolari. Quasi ogni negozio ha una pista di 5 km adatta ai principianti e molti offrono anche lunghe distanze. Ci sono leader run e back markers in modo che nessuno resti indietro, e se hai bisogno di un incentivo in più per sterzare nella soleggiata birreria all'aperto, guadagni anche dei premi per la partecipazione. Cinque tiri e ottieni una maglietta tecnica SRC gratuita; conquistare una striscia di 50 settimane e sei in linea per un nuovo paio di scarpe da corsa. Negozi di moda in tutta Londra, bit.ly/runhubsweatshop
14. Gran fine settimana di tennis britannico
Se Wimbledon ti ha ispirato a rispolverare i bianchi da tennis, prova una delle sessioni gratuite offerte su Tennis Weekend. I circoli di tennis di tutto il paese aprono le loro porte con sessioni di coaching di prova, uso gratuito del campo e qualcosa chiamato Cardio Tennis - una lezione di fitness di gruppo tenuta in campo con musica, palla e cardio. Racchette e palline sono fornite e, se Ho bambini, ci sono anche molte attività familiari che vanno giù. Varie sedi, 16-17 luglio, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. British Military Fitness (BMF)
Probabilmente la sessione di esercizi di gruppo più conosciuta là fuori, anche se è probabilmente meno noto che la tua prima sessione di BMF è totalmente gratis senza obbligo di iscrizione. Basta trovare un parco vicino a te che offra sessioni che non dovrebbero essere difficili visto che ci sono circa 30 luoghi diversi a Londra - e iscriversi all'ora gratuita di burpees, sprint, esercizi per i partner e farsi sgridare (in modo amichevole) dagli ex - addestratori militari. Varie volte e luoghi, britmilfit.com
