Come funziona Per festeggiare l'inizio della nuova stagione, abbiamo creato un circuito basato sul calcio. Spiaccicherà calorie e proteggerà dalle ferite e ci vorrà meno di mezz'ora. Nello spirito della cosa, ti consigliamo di farlo con un pallone da calcio, ma se non ne hai uno o sei in palestra, una palla medica funziona altrettanto bene. Scoprirai che gli sprint all'inizio dell'allenamento aumentano la frequenza cardiaca, mentre gli esercizi pliometrici ti aiutano a produrre più energia quando giochi o quando vuoi ballare nel pub come un matto perché uno dei tuoi gli acquisti estivi hanno appena segnato. Ci sono anche delle mosse per aiutarti a rafforzare le caviglie e il nucleo, e migliorare il tuo equilibrio, che ti renderà meno suscettibile alle lesioni (in entrambi gli ambienti). Fai tutti gli esercizi in ordine con il minimo riposo possibile tra ogni mossa. Una volta completato un circuito, riposa per due minuti prima di ripeterlo. Tempo per sessione 25 minuti Calorie bruciate 450 Inizio Riscaldati facendo jogging sul posto, saltando e facendo dei burpees per cinque minuti fino a quando il tuo corpo non è caldo e raro. finire Marzo sul posto per abbassare la frequenza cardiaca e fare un po 'di stretching statico per incoraggiare i muscoli a smaltire l'accumulo di acido lattico nel corpo e prevenire la rigidità.
Clicca sui link qui sotto per vedere ogni esercizio. Esercizio 1: Burpee in piedi veloci Esercizio 2: Tocco della mano di calcio Esercizio 3: Salto con un piede Esercizio 4: Unirsi allo scricchiolio Esercizio 5: Salta tozza Esercizio 6: Cerniera Esercizio 7: Split jump slam
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