La Zero Sugar Diet, è un piano alimentare salutare, gustoso e facile da seguire - creato da David Zinczenko, l'ex direttore editoriale di Fitness per uomo negli Stati Uniti - progettato per riportare i vostri ormoni in equilibrio, per aiutare la funzionalità epatica e per eliminare il desiderio di cibo e per ottenere una rapida perdita di peso.
In generale, funziona facendo una cosa molto, molto efficacemente: abbassando drasticamente il consumo di zucchero e aumentando l'apporto di fibre.
La dieta a zuccheri zero richiede molti cibi integrali come frutta, verdura e cereali non lavorati; alimenti magri, sani, appaganti e senza zucchero come uova, tacchino, pollo e pesce; e la giusta quantità di grassi buoni senza zucchero, come il guacamole.
I piatti qui - un assaggio di un giorno intero di cibo trovato nel Zero zucchero dieta prenota - sostituisci i carboidrati semplici con cibi ricchi di fibre, quindi provali e vedrai che la tua pancia inizia ad appiattirsi in pochi giorni. Ti sentirai anche più energico. Ci stai? L'abbiamo pensato.
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Colazione: Yogurt con frutta e noci
Pranzo: piadina di gamberi, funghi e formaggio di capra
Cena: tonno scottato e spinaci
Cena: bistecca con fagioli verdi e asparagi
Spennellate un controfiletto da 200 gr con olio d'oliva e grigliate a fuoco vivace da sei a otto minuti per lato fino a farlo a vostro piacimento. Mettere 1 tazza (125 g) di fagiolini e ½ tazza (65 g) di asparagi su un doppio strato di carta stagnola, cospargere con 1 cucchiaio di olio d'oliva, piegare per formare un pacchetto sigillato e grigliare per 10-15 minuti. Servire su ½ tazza (120 g) di grano bulgur cotto, cospargere con noci tritate e succo di limone e congratulazioni: si osservano 680 calorie, 3,6 g di zucchero naturale e 33,5 g di proteine.
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Spuntino: frullato di mandorla al lampone
Come dovrebbe essere chiaro da queste ricette, la Dieta Zero Zucchero va bene con un po 'di zucchero … purché sia il tipo naturale (dalla frutta) e viene fornito con abbastanza fibra per compensarlo. Questo frullato da 98 calorie - fatto con ghiaccio e 1 tazza di lamponi freschi (140 g) e latte di mandorle non zuccherato (250 ml), più 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere - ha il rapporto perfetto: 5 g di zucchero con 9 g di fibre.
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Fotografia Linda Xiao
