Cosa hai fatto l'ultima volta che sei andato in palestra? E la volta prima? Quali sono i tuoi piani per la tua prossima visita? E quello dopo?
È probabile che le risposte a quanto sopra siano abbastanza simili, specialmente se sei un inesperto frequentatore di una palestra, perché provare nuove cose è un rischio che comporta potenzialmente imbarazzo usando l'attrezzatura in modo scorretto mentre altri guardano.
Ma provare qualcosa di nuovo in palestra è un ottimo modo per garantire che i tuoi allenamenti rimangano stimolanti - e anche migliorare le aree di fitness che potresti trascurare con la tua routine di allenamento.
Ecco cinque attrezzi per la palestra che vale la pena dare e i consigli chiave che ti servono per assicurarti di non sembrare stupido quando li provi.
1. Assault Bike
Provare Bruciate 50 calorie il più rapidamente possibile sulla bici d'assalto: una rifinitura di allenamento che sicuramente vi farà finire.
2. Corde di battaglia
Provare Un minuto di fruste a corda alternata. Stare in piedi con una corda da battaglia in ogni mano. Inizia a muovere le corde su e giù una alla volta, creando un movimento ondoso attraverso entrambe le corde. Continua a muovere le corde velocemente e senza intoppi, una alla volta.
3. Corde TRX
Provare Tre serie di dieci righe invertite. Afferrare le maniglie TRX in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il basso. Appoggiati all'indietro, tenendo le braccia e il corpo dritto e tirando il corpo verso le mani. Metti in pausa in alto, quindi torna indietro nella posizione di partenza.
4. SkiErg
Provare Esegui una "fila" di 500 m, da solo (prendilo lento) o scambialo con un amico ogni 50 m (sforzo totale).
5. Scatola Plyo
Provare Cinque serie di cinque salti scatola. Non andare per la scatola più alta subito a meno che non sei molto fiducioso nel tuo salto verticale. Stare di fronte alla scatola, abbassare in un quarto di squat, quindi saltare in modo esplosivo per atterrare sulla parte superiore della scatola con entrambi i piedi allo stesso tempo. Cerca di atterrare il più dolcemente possibile. Abbassa e ripeti.
