Quando sei emotivamente stabile, puoi trattenere le tue emozioni senza lasciarti trascinare via. Trova un terreno stabile facendo queste 12 cose.
Essere emotivamente stabile significa che puoi mantenere il tuo stato emotivo da un momento all'altro. Ci saranno inevitabilmente dei momenti nella tua vita in cui rimanere aggrappati alla stabilità emotiva saranno sfidati, ma se stai attraversando un periodo difficile passando da un giorno all'altro senza grandi alti e bassi, potrebbe essere qualcosa di più che un semplice "malumore".”
Prova queste 12 cose per diventare emotivamente stabile
Alcune persone hanno un tempo più facile mantenendo il loro equilibrio emotivo. A volte ci sono sostanze chimiche e genetiche in gioco, ea volte ci sono esperienze passate che possono alterare il modo in cui conduciamo e guidiamo la vita. Quello che so è che essere su una perpetua corsa sulle montagne russe non sapendo se sei felice, triste - o entrambi allo stesso tempo - è un modo molto difficile di vivere la vita.
Per essere emotivamente stabile, devi scoprire cosa funziona per te. Se hai escluso cose come squilibri chimici e altre cose che i farmaci possono aiutare, allora è tutto nella tua testa … letteralmente. Per trovare la stabilità emotiva, a volte devi imparare a dare la vita al dito.
Cosa intendo con questo? Spesso diventiamo emotivamente instabili quando portiamo troppo stress, non sappiamo come gestire ciò che abbiamo nella nostra vita, o quando qualcuno è tossico per noi.
In tutti questi casi, tuttavia, l'unico che può stabilizzare la tua vita sei tu. Imparare nuove strategie per affrontare alti e bassi potrebbe essere l'unica strada verso l'armonia.
Ecco alcuni suggerimenti su come diventare emotivamente stabili.
# 1 Impara a lasciare andare cose che non puoi controllare. È difficile essere emotivamente stabili quando ti senti continuamente fuori controllo. Il problema è che più cerchiamo di controllare la vita, più ci dimostra che non possiamo.
Se riesci a separare le cose che puoi cambiare e le cose che non puoi, allora puoi concentrarti e gestire meglio quelle cose che ti porteranno felicità e ti faranno sentire realizzato. Sentirsi fuori controllo è una delle più grandi cose per farti sbilanciare emotivamente. [Leggi: Come impostare i limiti - 10 passaggi cruciali per sentirsi più in controllo]
# 2 Riduci il tuo livello di stress. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato adrenalina. Se sei costantemente stressato, anche il più sano di noi può sentirsi sopraffatto e può perdere la testa mentalmente.
Se metti troppo stress su te stesso, allora sarai sopraffatto e non c'è modo di trovare stabilità emotiva quando senti che non hai il tempo di espirare. Controlla lo stress per controllare gli effetti dell'adrenalina sul tuo corpo. È un ormone sicuro di fare casino con la tua mente. [Leggi: ti senti emotivamente svuotato? 15 motivi e cure]
# 3 Smettila di preoccuparti così tanto di ciò che pensa la gente. È difficile essere emotivamente stabile quando sei preoccupato tutto il tempo. Le persone che hanno cose come la fobia sociale sono così preoccupate di ciò che le persone pensano di loro che non smettono mai di fare gli straordinari per essere ciò che qualcun altro vuole che siano.
Non puoi tenere sotto controllo le tue emozioni quando non sai nemmeno chi sei; è quasi impossibile. Se vuoi mantenere la tua stabilità emotiva, smetti di preoccuparti così tanto di ciò che la gente pensa e si preoccupa di più se stai bene con te. [Leggi: Care less - Come smettere di fregare cosa pensa la gente]
# 4 Non prendere su tutti gli altri ' s bagaglio. Alcuni di noi sono come piccole palle di miseria. Assorbiamo tutti i problemi di chi ci circonda. Più empatico di qualsiasi essere umano dovrebbe essere, sentiamo tutto per tutti.
Questo può lasciarti con tutti i tipi di bagaglio emotivo e nessun posto dove andare. Immaginate emozioni come portare il bagaglio in aeroporto. Questo è ciò che stai vivendo nella vita.
Se non riesci a risolvere i tuoi problemi emotivi, perché pensi di poter affrontare qualcun altro? Forse un buon diversivo dall'avere a che fare con te, se vuoi trovare stabilità emotiva, lavorare su te stesso e lasciare che le altre persone affrontino i propri problemi ed emozioni.
# 5 Cerca di non essere così sensibile ed egocentrico. Spesso, abbiamo difficoltà a trovare stabilità emotiva perché siamo estremamente sensibili. L'egocentrismo è qualcosa che chiami qualcuno che ha un tono dispregiativo, ma non deve esserlo.
Essere egocentrici significa che sei troppo nella tua stessa testa. Ciò può causare un sacco di caos per te emotivamente. Smetti di attribuire emozioni a tutto ciò che senti dire o fare a te. Solo perché potresti essere un letto caldo di sentimenti, non tutti gli altri lo sono. In realtà, potrebbero non avere un'emozione da trovare. [Leggi: 18 emozioni che non dovresti provare in una relazione sana]
# 6 Trova un vizio che sia costruttivo piuttosto che distruttivo. Quando stiamo attraversando un momento emotivamente difficile è facile auto-medicare con vizi che sembrano una buona idea, ma sono tutt'altro. Prendere droghe e alcolici potrebbe essere un buon modo per calmare le voci interne, ma tutto ciò che fanno è pasticciare con la chimica del cervello e peggiorare le cose.
Invece di raggiungere quel bicchiere di vino notturno, prova a fare una corsa veloce. Puoi schiarirti la testa molto meglio eseguendola, poi confondendola con una morsa che non fa altro che scherzare di più con la tua testa.
# 7 Fatti una priorità. Se vuoi trovare la stabilità emotiva, inizia a farti una priorità. Ciò significa che fai ciò che ti rende felice invece di sentirti sempre bloccato obbligandoti a fare le cose per gli altri. Imparare l'arte di dire "no" può essere uno dei più grandi stabilizzatori emotivi che ci sia. [Leggi: Vibrazioni positive: 17 modi per accogliere l'energia positiva nella tua vita]
# 8 Smetti di sovra-analizzare. Smetti di sovra analizzare ogni cosa. Come una ruota che gira, quando pensi a qualcosa più e più volte, mette troppa usura sul tuo stato mentale.
Smetti di cercare di capire cosa intendesse qualcuno quando hanno detto qualcosa, o se hai offeso qualcuno con un commento estemporaneo due giorni fa. Non puoi tornare nella tua macchina del tempo, quindi pensarci ancora e ancora non sta facendo altro che consumare la tua energia emotiva. [Leggi: Come smettere di pensare troppo: tutte le strategie per una maggiore pace]
# 9 Non fare cose che sai finiranno per farti sentire male. Ci sono cose che facciamo per farci sentire meglio, ma alla fine, finiscono sempre per farci sentire peggio. Non praticare comportamenti che finiscono sempre in un ciclo di cattivi sentimenti.
Non importa quanto sei arrabbiato con qualcuno, non parlare alle loro spalle, o non spendere soldi per ottenere qualche terapia al dettaglio solo per ottenere il conto e avviare il processo di auto-disprezzo. Fermare il ciclo per trovare un equilibrio emotivo.
# 10 Scopri quali sono i tuoi trigger e quindi cerca di evitarli. Ci sono fattori scatenanti nelle nostre vite che possono farci precipitare verso il basso. Una volta che li hai identificati, non hanno più il controllo su di te.
Se sai che andare su Facebook per scoprire che tutti i tuoi vecchi amici ti hanno lasciato dietro ti porta giù da una scia di miseria e instabilità, quindi smettere di salire su Facebook. Una volta identificato ciò che ti sta distruggendo, puoi evitarlo in futuro.
# 11 Non reagire subito … concediti il tempo di elaborare. Quando sei molto emotivo, hai la tendenza a reagire troppo velocemente senza dare tempo al cervello di elaborare i tuoi sentimenti.
Con così tante emozioni che fluttuano contemporaneamente, se incontri una situazione, assicurati che prima di reagire e mettersi nei guai, valuti ciò che è reale e ciò che stai creando per te stesso. Le persone altamente emotive traggono grande beneficio dall'andare via da una situazione e lasciare che la polvere si depositi prima di affrontarla. [Leggi: Come calmare - 15 hack per mettere il matto lontano]
# 12 Perdona te stesso. Ci sono momenti in cui si nascondono sentimenti che continuano a rimuginare e ti mettono fuori equilibrio ad ogni turno. Se hai qualcosa nel tuo passato che ti senti in colpa, l'unica persona che probabilmente ci penserà più è te.
Se hai offeso qualcuno e hai detto che ti dispiace, allora devi lasciarlo. Non puoi correggere il passato cercando di risolverlo; si scavare solo una fossa emotiva più grande in cui cadere.
Continuare a fustigare da solo non ti porta da nessuna parte; ti tiene semplicemente in un ciclo di superamento solo per riaverlo di nuovo. Smetti di provare a sopprimerlo e impara a perdonare e lascia perdere. Ciò include lasciare andare il tuo passato e andare avanti. [Leggi: Come amare te stesso - 15 modi per scoprire l'amor proprio e la felicità]
È difficile trovare il tuo equilibrio quando ti trovi continuamente su un letto di insicurezza. Qualunque cosa stavi portando, lascia andare per trovare la forza di cui hai bisogno per essere emotivamente stabile.
Essere emotivamente stabile è più facile per alcune persone rispetto ad altri. Se sei una persona altamente empatica e sensibile per natura, potrebbe essere ancora più difficile. La chiave per trovare il tuo equilibrio emotivo è imparare a prendere il tempo per elaborare le cose, essere più gentile con te stesso, e darti un po 'di lasco e perdono ogni tanto.
[Leggi: Stabilità emotiva - 12 fattori misteriosi che giocano un ruolo importante in esso]
Le emozioni non sono sempre facili da domare o da mantenere sotto controllo. Ma se riesci a ragionare su ciò che sei sentimenti e separare ciò che è reale, ciò che puoi e non puoi controllare e smettere di analizzare, ti ritroverai ad essere emotivamente stabile.
