La tua ostetrica o la tua salute consiglia quasi certamente di fare esercizi per il pavimento pelvico dopo che hai avuto il bambino, ma è piuttosto difficile esercitare i muscoli che non riesci a vedere.
Uno studio recente ha dimostrato che una donna su tre non sta facendo correttamente gli esercizi del pavimento pelvico, ed è qui che entra in gioco Elvie.
>> LEGGI TUTTO: ESERCIZI DEL PAVIMENTO PELVICO
È un piccolo dispositivo abilitato per i denti blu, a forma di uovo, da posizionare all'interno di te. I sensori che rilevano il movimento si collegano a un'app, che ti consente di sapere se stai facendo gli esercizi correttamente e tiene traccia dei tuoi progressi. Ha anche sfide di velocità, se ti senti competitivo, ed è abbastanza discreto da essere indossato in qualsiasi momento.
Testato da Heidi Scrimgeour, mamma di tre. Lei dice:
Avendo partorito tre volte in un decennio senza sollievo dal dolore - un bambino di quasi dieci chili - sono fin troppo consapevole che il mio pavimento pelvico non è più quello di una volta.
Di conseguenza, ho pensato di provare un allenatore del pavimento pelvico per un po ', ma devo ammettere che mi ero chiesto se il cartellino del prezzo di 150 sterline potesse essere giustificato. Non potrei fare gli stessi esercizi senza dover sborsare così tanto su un gadget?
Risulta la risposta è un clamoroso no. Se hai pensato di investire in uno di questi, posso assicurarti che i soldi sono molto ben spesi.
È un dispositivo discreto a forma di uovo avvolto in silicone di qualità medica inserito nella vagina.
Ora devo confessare che ho accettato di testare un allenatore del pavimento pelvico senza davvero afferrare proprio quello che stavo dicendo di sì a quel tempo. Quando la cosa è arrivata e ho preso confidenza con quello che mi è stato richiesto, non mi dispiace ammettere che ero abbastanza preoccupato.
L'impegno a impegnarsi negli allenamenti quotidiani del pavimento pelvico è una cosa; ottenere questo "da vicino e personale" con un gadget bluetooth mi è sembrato un po 'strano, all'inizio.
Ma non ho bisogno di essermi preoccupato. Dal download dell'app - che è davvero semplice e intuitiva da seguire - per capire come funziona Elvie, l'intera esperienza è facile, comoda e accessibile.
Una volta che Elvie è a posto, accendi il Bluetooth sul telefono, schiaccia i muscoli del pavimento pelvico per attivare il dispositivo, quindi segui le istruzioni sull'app sullo schermo per sollevare e tonificare il pavimento pelvico in allenamenti di cinque minuti.
Un'icona di pietra preziosa viene visualizzata sullo schermo per rappresentarla e mentre si schiaccia i muscoli del pavimento pelvico, l'icona si sposta su e giù sullo schermo di conseguenza.
Ti viene richiesto di utilizzare i muscoli del pavimento pelvico per spostare l'icona attraverso una serie di sei diversi allenamenti, rinforzando i muscoli e monitorando i tuoi progressi da un giorno all'altro. Puoi persino impostare obiettivi e avanzare attraverso diversi livelli e rilevare se stai esercitando in modo errato.
Ho usato Elvie una volta al giorno per una settimana e sono rimasto sorpreso da quanto velocemente i miei punteggi sono migliorati. Ma quello che mi ha davvero sorpreso è quanto sia difficile lavorare per allenare adeguatamente il pavimento pelvico.
È stato uno shock vedere come i miei poveri punteggi iniziali fossero, il che indicava che probabilmente ho fatto torti a Kegels per tutti questi anni.
Ci vuole molto più sforzo di quanto mi aspettassi per spostare la gemma verso i bersagli sullo schermo, ma puoi vedere un miglioramento da un giorno all'altro. Penso che solo - la scoperta di quanto sia difficile spremere per dare al tuo pavimento pelvico un allenamento rigoroso - rende Elvie un investimento utile.
Ho visto anche un miglioramento fisico. Diciamo solo che c'è decisamente meno urgenza quando ho bisogno di entrare nel bagno dopo aver bevuto troppe tazze di tè.
Mi sono persino presentato all'ultima prova del pavimento pelvico - un rimbalzo sul trampolino di mia figlia. Tendo ad evitarlo a tutti i costi, ma sicuramente mi sento in grado di saltare liberamente da quando provo Elvie.
È ridicolo, ma c'è anche qualcosa di vagamente coinvolgente nell'usare Elvie - in realtà ho dovuto trattenermi dal fare il bagno ogni tanto per vedere se potevo battere il mio precedente punteggio. Qualunque cosa mi renda così entusiasta di fare esercizi per il pavimento pelvico - per non menzionare il fatto di farlo correttamente - è piuttosto impressionante per me.
Anche la confezione è perfetta - elegante ma discreta che puoi far passare come profumo se, per esempio, viene interrogata da un ficcanaso di nove anni.
Se sai che i tuoi muscoli del pavimento pelvico hanno bisogno di un po 'di lavoro o anche se semplicemente sospetti di doverli pagare un po' di TLC, non esito a raccomandare Elvie.
È diventato parte della mia routine quotidiana come lavarmi i denti, con risultati decisamente più interessanti.
