Le persone spesso considerano lo stress come un problema di salute mentale, ma se non vengono controllate, lo stress può essere la causa principale di molti problemi fisici. Ad esempio, potresti soffrire di bruciore di stomaco o reflusso acido e potresti ricorrere a un trattamento di reflusso acido come Rennie, ma potresti anche essere in grado di alleviare i sintomi riducendo lo stress.
Nel corso della storia persone di tutto il mondo hanno intrapreso attività che, consapevolmente o inconsciamente, hanno il beneficio di alleviare lo stress e aiutandole a rilassarsi. Ecco alcuni che vale la pena provare.
Forest Bathing
Metti via i tuoi bauli. La pratica giapponese del bagno nella foresta, o shinrin-yoku, comporta brevi passeggiate intorno alle aree boschive. Uscire all'aperto è di solito un buon tonico per lo stress (a meno che non stia soffiando una burrasca o faccia piovere cani e gatti) ma per scopi di alleviamento è importante essere sotto una tettoia vivente, quindi optare per una foresta invece di campi - e fare certo che non cammini troppo velocemente. Si tratta di relax, non di corsa.
hygge
Pronunciato "hoo-guh", questo concetto danese è difficile da tradurre in inglese, ma in generale si riferisce alla sensazione di calma e contentezza che deriva dall'essere in un ambiente accogliente. Hygge può assumere molte forme e puoi praticarlo da solo e in qualsiasi momento dell'anno, ma forse è meglio esemplificato dalla sensazione di stare seduto con gli amici in una stanza calda e confortevole quando fuori fa buio e freddo.
Yoga
È impossibile riassumere i numerosi benefici che tutti i tipi di yoga possono offrire, ma è certamente giusto dire che lo yoga di tutti i tipi può fare miracoli per alleviare lo stress. L'antica pratica indiana richiede una messa a fuoco ravvicinata e il controllo del movimento e della respirazione, che possono entrambi contribuire ad alleviare lo stress.
Bagni Gong
Quando si pensa alla musica rilassante, il gong probabilmente non è il primo strumento che viene in mente, ma provare un bagno gong potrebbe cambiarlo. Stai semplicemente sdraiato su una stuoia e rilassati nelle vibrazioni delle onde sonore causate da un gong colpito. Il gong è stato usato come strumento di guarigione per migliaia di anni nell'Asia orientale e sud-orientale, e ora ci sono centri specializzati che offrono bagni di gong in tutto il mondo.
Meditazione
La meditazione è un'altra pratica antica che affonda le sue radici nelle culture asiatiche ma che ora si è diffusa in ogni angolo del globo, al punto che le app store per smartphone sono ora invase da app guidate di meditazione e consapevolezza. La meditazione può assumere molte forme diverse, ma la versione più comune richiede solo un momento per dimenticare le preoccupazioni quotidiane e controllare la respirazione. Puoi farlo in gruppo, da solo, guidato da un'app o da un video o anche mentre ascolti la tua musica preferita. L'importante è che sia una pausa nella routine della tua giornata. Se stai cercando un modo per alleviare lo stress, provare solo un paio di minuti di meditazione ogni giorno è un primo passo facile e accessibile.
Fika
Ci sono molte culture in tutto il mondo che hanno una pausa durante il giorno per una seduta rilassante con una bevanda calda. In Gran Bretagna eravamo soliti prendere il tè pomeridiano e in alcune parti del Sud America la gente si riuniva per bere in comune l'erba mate. In Svezia, c'è il concetto di fika - fai una pausa da solo o con qualcun altro, e prendi un drink e un pasticcino. È un'idea semplice, ma che può avere grandi benefici in termini di alleviare lo stress, quindi fai in modo di trovare il tempo nella tua giornata lavorativa per la fika.
Cerchi di percussioni
Riunirsi in gruppo per suonare tamburi e altri strumenti è qualcosa che molte culture in tutto il mondo hanno fatto per secoli, ma è forse più associato ai circoli di tamburi djembe nell'Africa occidentale. Il ritmo della batteria e il senso di comunità che deriva dall'essere parte del circolo possono essere entrambi antistress eccellenti. Non è necessario essere un maestro percussionista per partecipare, e non dovrai andare in Mali per trovare un gruppo - ce ne sono molti in tutto il Regno Unito.
Massaggio indiano alla testa
Non tutti i massaggi sono rilassanti - prova un massaggio sportivo per eliminare i nodi delle gambe dopo una lunga corsa e non ti sentirai più a disagio - ma i massaggi alla testa indiani sono un metodo consolidato per alleviare lo stress della vita quotidiana. Fanno parte del sistema di guarigione ayurvedico praticato in India da diverse migliaia di anni. Oltre ad aiutare ad alleviare lo stress, massaggiare il cuoio capelluto, il viso, il collo e le spalle può aiutare con il collo e la parte lombare causata da una cattiva postura.
Rennie Peppermint. Per bruciori di stomaco e indigestione. Leggi sempre l'etichetta.
