ESTREMAMENTE scomodo non è solo essere incinta, può anche essere rischioso se non si rimane idratati. Il surriscaldamento e la disidratazione sono comuni in queste temperature, quindi è importante sapere esattamente cosa si può fare per mantenere la calma e tutti gli hack che si possono provare a casa!
Quali sono i migliori hack di raffreddamento per quando sei incinta?
Gambe irritate? Non riesci a dormire nel caldo? Non c'è aria condizionata a casa? Prova i nostri hack fantastici fai-da-te e puoi ringraziarci più tardi …
1. Aggiorna i tuoi fogli
Come se non fossi già in difficoltà a dormire con un piccolo nella pancia, il caldo lo rende molto più fastidioso di notte. Ma, hai mai pensato che le tue lenzuola potrebbero peggiorare la situazione? Dovresti dormire su lenzuola fatte al 100% di fibre naturali, preferibilmente cotone o lino, in quanto sono materiali che respirano facilmente e ti manterranno freschi. Le lenzuola di seta / raso possono sembrare leggere e arieggiate, ma in realtà sono molto vicine al corpo, intrappolate dal calore. I colori chiari sono importanti anche per i fogli, quindi dai al tuo letto un make-over e i risultati potrebbero sorprenderti!
2. Una casa oscura è una bella casa
Anche se potrebbe non sembrare molto allegro mettere le tende in questa gloriosa luce solare, è l'unico vero modo per mantenere la casa fresca. Il calore non filtrerà facilmente attraverso le finestre e noterai davvero la differenza. Lo stesso vale per l'illuminazione, spegnere tutte le luci elettriche che circondano la casa e cercare di rilassarsi nell'ambiente fresco e buio. Quando il sole tramonta, puoi sollevare di nuovo le tapparelle e aprire le finestre per assaporare la brezza estiva.
3. frutta congelata
Al momento potresti avere il gelato con il gelato, bramando qualcosa di veloce e facile per rinfrescarti in questa ondata di caldo. Ma un'opzione molto più sana è semplicemente mettere le bacche nel congelatore e fare uno spuntino su di loro ogni volta che senti il calore! CONSIGLIO: comprate degli stampini per il gelato e riempiteli con fragole e mirtilli, insieme ad un po 'd'acqua, e vi siete procurati dei ghiaccioli fatti in casa! Si fonderanno assolutamente sulla tua lingua, si fidano di noi.
4. Investi in un flacone spray
Non cadere per gli "spray rinfrescanti" troppo costosi sul mercato. £ 45 per un po 'd'acqua in un flacone spray? Ehm, noi non la pensiamo così! Semplicemente comprati un flacone spray di plastica a basso costo, riempilo d'acqua e conservalo in frigo per tutta la notte. Riempi tutto ciò che vuoi: questa tecnica a spruzzo d'acqua diventerà la tua migliore amica.
5. Crea la tua aria condizionata!
Cosa fare: riempire un vassoio con ghiaccio e posizionarlo direttamente davanti a un ventilatore. Vedrai che mentre il ghiaccio evapora, l'aria più fredda si diffonderà nella stanza. Aria condizionata fai da te - ordinati.
6. Riguarda i punti di impulso
Un grande trucco per mantenere il sangue freddo è correre o tamponare l'acqua fredda sui punti di impulso del tuo corpo. Questi sono: polsi, interno dei gomiti e dietro le orecchie o le ginocchia. Potrebbe non sembrare molto, ma è molto rilassante.
7. Immergere i piedi nell'insalatiera
Potremmo non avere l'opportunità di far penzolare i nostri piedi doloranti in un lago ghiacciato ogni giorno. Quindi, un buon modo per improvvisare è letteralmente mettere del ghiaccio e dell'acqua in un'insalatiera e immergere i piedi dentro. La sensazione di raffreddamento si diffonderà presto al resto del tuo corpo. Semplice e geniale.
8. Non più sfregamenti
Per molte donne, l'estate equivale a una cosa = logoramento. Quando sei incinta e il tuo corpo sembra crescere e uscire alla velocità della luce, questo può essere un problema davvero doloroso affrontare il caldo. Ma abbiamo la soluzione perfetta! Se applichi l'olio di cocco alle gambe / alle cosce al mattino, non mancherà di tenere a bada tutto il giorno. Un altro consiglio è quello di accarezzare una polvere senza talco, che ha lo stesso effetto. Facci sapere come vai avanti!
9. Snack su trucioli di ghiaccio
Notevolmente addictive per molte donne durante la gravidanza, succhiare le patatine di ghiaccio è straordinariamente efficace nel mantenere la pelle fresca quando ci si sente a disagio. Sono bagnati, freddi, masticabili e rinfrescanti.
Come prevenire la disidratazione:
Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, di più se fa molto caldo o stai sudando molto.
Se sei fuori, siediti sempre all'ombra. Non dimenticare di applicare la crema solare.
Quando si tratta di allenarsi al caldo, assicurati di tenerlo leggero. Camminare è consigliato sulla corsa.
Le bandiere rosse a cui prestare attenzione sono vertigini, debolezza, affaticamento, mancanza di respiro, mal di testa e nausea. Se si verifica uno di questi sintomi, reidratare con acqua e succhi e, se i sintomi persistono, consultare il medico.
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