Hai bisogno di concentrarti? Metti giù il caffè e diventa verde. Sì, potresti caricare pillole per l'attenzione con la forza del pilota, ma la giusta combinazione di frutta e verdura ti darà maggiore concentrazione, concentrazione e chiarezza mentale - senza la sgradevole caduta. Usa il nutrizionista Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), che contiene questa combo ideale, per girare una nuova foglia.
ingredienti
- 1 manciata di spinaci
- 1 mela, a fette e nucleo rimuovi
- 10 g di semi di lino
- 1 pompelmo rosa sbucciato
- 1 manciata di mirtilli
- Acqua a piacere
Spinaci è ricco di ferro, che gioca un ruolo chiave nell'apprendimento, nella memoria e nell'attenzione.
Mele contengono antiossidanti che aiutano a proteggere da disturbi cerebrali come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer.
mirtilli contengono antiossidanti che aumentano i tuoi poteri di richiamo.
Pompelmo rosa è ad alto contenuto di antiossidanti, che gli studi hanno trovato per migliorare le competenze linguistiche.
Semi di lino contiene folato, che aiuta a proteggere contro il declino cognitivo negli anni successivi.
acqua migliora la chiarezza mentale mantenendo il cervello idratato.
