Cheat day meal-plan: ricetta di Poutine

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Non puoi imbrogliare a modo tuo six-pack duro o temibili bicipiti - sono richiesti dedizione e onestà in palestra e in cucina. Ma la strana giornata di imbrogli ricompensa il tuo duro lavoro e completa le tue riserve di forza di volontà - e se riesci a farlo senza ricorrere a cianfrusaglie piene di grassi, ancora meglio. Tutti i pasti in questo piano, tra cui il poutine - un piatto di patatine, formaggi e sugo popolare in Canada - sono piuttosto decadenti ma offrono preziose sostanze nutritive che ti aiutano a farti strappare, tra cui grassi naturali salutari. Andate, servitevi.

Colazione

Pancakes con burro di arachidi, lo yogurt naturale e il miele forniscono proteine ​​per la costruzione muscolare

Pranzo - Poutine

Ingredienti (per 2 persone)

Burro 2tsp / 300 g di patate dolci, sbucciate e tagliate a spicchi / 1 spicchio d'aglio, schiacciato / 100 ml di sugo (pronto all'uso) / 4 fette di pancetta / 50 g di formaggio cheddar, olio di colza grattugiato / 2 cucchiai / sale e pepe qb

Fare

  • Mescolare il burro e l'aglio e spennellare le patate con il composto. Condire con sale e pepe.
  • Mettere su una teglia e cuocere a 180 ° C / gas mark 4 per 20 minuti, girando regolarmente.
  • Estrarre la teglia da forno, versarvi il sugo, grattugiare il cheddar e mescolarlo. Ritornare al forno per 20 minuti o fino a quando il formaggio non diventa croccante.
  • Scaldare l'olio in una padella a fuoco medio e cuocere la pancetta per cinque minuti fino a ottenere una croccante, girando a metà strada.
  • Taglia la pancetta e servi sopra le patatine.

Cena

Pollo Korma è ricco di vitamina B3 resistente ai grassi e fibra di riempimento

Spuntini

Cioccolato fondente e popcorn offrono fibra di riempimento e flavonoidi salutari

 

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