Questa è la mia prima lotta per il titolo mondiale, quindi sto facendo gli straordinari. Stiamo facendo un campo di 14 settimane invece di 12 settimane. Mi alleno due volte al giorno dal lunedì al venerdì, faccio un circuito di uomini forti il sabato e poi riposo la domenica. La mia prima sessione della giornata è intorno alle 11 e ci concentriamo sul punzonare: borse, pastiglie o sparring. La seconda sessione è intorno alle 18:00 e saranno sprint o pesi.
Il mio grasso corporeo sarà al 3% quando peserò. La dieta è fondamentale Il limite del super-gallo è di 122 libbre [55,25 kg] e sono abbastanza grande per il peso, ma lo faccio scendere gradualmente sul campo con una dieta rigorosa. Non c'è niente da fare.
Ho iniziato a mangiare molti più carboidrati. La mia dieta è liberamente basata su Paleo con carne e verdure di buona qualità e senza grano o latticini. Ma questa volta ho introdotto molti carboidrati e il peso sta ancora scendendo. Non commettere errori, il mio allenatore Shane McGuigan mi fa mangiare un sacco.
Sto diventando più forte con ogni campo. Sto sempre rompendo i PB in palestra e in pista. Posso fare 6x6 squat, culo per l'erba, a 95kg. Ho 27 anni, quindi sono nella mia migliore e nei prossimi quattro anni spero di essere il mio migliore. Vivo una vita buona, pulita, anche fuori dal campo, ma potrei rilassarmi un po 'per la settimana dopo il combattimento. Tutti hanno bisogno di uno scoppio e io amo una pavlova.
Ci sono ancora molti dinosauri nella boxe. Le persone fanno un sacco di cose sbagliate con la formazione. I pugili sono ancora alle 5 del mattino dopo una notte di sonno povero che corre per miglia e miglia. Ma alcuni stanno iniziando a fare clic con ciò che effettivamente funziona. In Shane ho un allenatore molto scientifico che sa cosa sta facendo. Ho molta fiducia in lui - e faccio quello che mi viene detto!
La boxe è uno sport esplosivo, non di resistenza. La più grande perdita di tempo nel pugilato sta facendo correre mezza maratona a un ritmo lento. Così tante persone lo fanno ancora ma è così vecchia scuola. La boxe è esplosiva e devi prenderla per tre minuti, poi riposare per uno. Tutto quel lento, costante movimento ti allena solo ad essere lento e costante. Non vai mai a un ritmo quando stai combattendo - il tempo cambia ed è per questo che scendiamo in pista.
Ho paura di usare la curva di Woodway. Questo è fondamentalmente un tapis roulant senza motore, quindi per quanto velocemente corri, è così che va veloce. Faremo intervalli di sprint su di esso, che sono solo torture. È roba da palle al muro e mi sento come se i miei polmoni uscissero dal mio petto. Verso la metà della sessione penso sempre: 'Perché cazzo mi sono iscritto a questo?'
Sto perforando più forte ora che mai. Il potere del punch è molto legato a ciò con cui sei nato, ma puoi diventare un duro pugile in palestra. Ho sempre avuto il potere, ma Shane calcola che sto dando un pugno più forte ora per come mi sono allenato e affinato la mia tecnica.
La forza viene prima di tutto. Il potere di perforazione è una combinazione di buona tecnica e costruzione di un rapporto peso / potenza. Quindi la soluzione migliore è migliorare la tua forza complessiva prima di perfezionare la tua tecnica di punzonatura su pastiglie, borse e sparring.
Costruisco le mie fondamenta con elevatori composti. Tutta la forza del pugno è costruita nelle gambe e nei fianchi, quindi fare il back squat è un must quando si tratta di costruire il potere nei pugni. Non ci sono esercizi migliori per costruire la forza complessiva della parte superiore del corpo rispetto a pull-up e chin-up, quindi assicurati di averli. E fare flessioni su panca inclinata significa colpire le spalle e il petto con uno che ti avvantaggerà una volta che sarai sul ring.
Sto costantemente trasportando lesioni senza senso. La maggior parte dei pugili sono al mio livello. Mi siedo sul sedere e resto il più possibile tra una sessione e l'altra. In altri sport puoi permetterti di prendersi una pausa, ma in uno sport che fa peso come il pugilato non puoi, quindi tieni le ferite in giro. I pugili devono solo andare avanti così ogni riposo è di vitale importanza.
Questa lotta sarà davvero speciale. Ho già sconfitto Kiko Martínez a Belfast, quando abbiamo combattuto a febbraio 2013, ma questa volta il titolo mondiale è in linea. Lo stiamo facendo al Titanic Quarter di fronte a 16.000 fan pazzi, a due passi da casa mia. Quando pensi al Titanic pensi a Belfast. È così importante avere questa lotta lì.
Il denaro parla. Abbiamo fatto una grande offerta finanziaria per portarlo a Belfast come campione e sta vincendo. L'anno scorso è stato picchiato e non è mai stato colpito in quel modo nella sua vita. Questo sarà lo stesso risultato dell'ultima volta e poi potrò passare a cose più grandi e migliori quando sarò il campione del mondo IBF.
Posso già vedermi mentre reggo la cintura. Sarà la prima volta in assoluto che mia figlia Carla, di tre anni, sarà a uno dei miei combattimenti, e in seguito ho già immaginato le immagini di noi sul ring con quella cintura. Sarà fantastico. La babysitter che di solito la spaventa vuole venire a combattere quindi non abbiamo nessuno che la guardi. Sa tutto di Martínez, lo chiama "ragazzo calvo". Non c'è modo che io possa essere umiliato di fronte a mia figlia.
La lotta per il titolo mondiale dei pesi gallo IBF di Carl Frampton contro Kiko Martínez il 6 settembre è in diretta su BoxNation. Per i biglietti visita Ticketmaster o chiama il numero 0844 277 4455
