È un detto noto che le cattive abitudini sono difficili da rompere - ma anche quelle buone.
Fare in modo che i bambini mangiano i loro cinque al giorno può essere una lotta per le mamme, che si tratti di mangiatori esigenti, stili di vita frenetici, costi o semplicemente mancanza di idee.
Ma perché aspettare fino a quando non sono più grandi per provare a cambiare quello che stanno mangiando?
Ti ringrazierai qualche anno dopo aver abituato i tuoi piccoli a una dieta equilibrata sin da piccola, quando sono diventati mangiatori sani da soli.
I principi di frutta in scatola con succo possono aiutare - lo sapevi che può contare su uno dei tuoi cinque al giorno, è confezionato da fresco e non contiene coloranti o conservanti artificiali?
Inoltre, con lo sminuzzamento, la vaiolatura e il peeling già curati, ti farà risparmiare tempo prezioso al mattino.
Incontra l'esperto - dietologo Lucy Jones
Con due figli suoi - tra cui uno a soli 5 mesi, Lucy ha detto: I bambini che si svezzano o hanno già un cibo solido dovrebbero iniziare subito a godersi i loro cinque giorni e con la frutta in scatola con succo è davvero facile da fare.
La colazione è il momento perfetto per introdurre frutta in scatola con succhi di frutta per neonati e bambini piccoli e anche se può essere abbastanza stressante per le famiglie che corrono contro il tempo, è possibile renderlo sia nutriente che divertente.
"Oltre a potenziare la colazione del tuo piccolo, la frutta in scatola con il succo può aiutare le mamme a raggiungere anche il loro cinque al giorno. Non c'è bisogno di spendere una fortuna o ricaricare alternative fresche tra i negozi, e può essere una fantastica aggiunta al porridge, cereali, muesli, yogurt magro o addirittura mangiato da solo."
Il recente sondaggio del National Diet and Nutrition del Regno Unito ha rivelato che solo il 27% di noi riesce a mangiare la raccomandata cinque volte al giorno, quindi abbiamo chiesto a Lucy i suoi migliori consigli su mamma e bambino per raggiungere questo obiettivo.
Non saltare la colazione
Mi stupisce quante persone affrettano la colazione rispetto a pranzo e cena, nonostante il fatto che molti genitori lo considerino il pasto più importante della giornata.
Aiuta tutta la famiglia a fare i conti con la colazione, e fai in modo che il tuo bambino abbia la buona abitudine di iniziare bene la giornata. Se sei solo tu e il tuo bambino, fate di questo uno dei vostri momenti speciali per mangiare, parlare e legare.
Organizza la tua lista della spesa
Preparare una colazione varia ed emozionante non richiede ore, purché ti prepari con tutto ciò di cui hai bisogno.
Tutto inizia con il supermercato, assicurandoti di avere una varietà di opzioni per coprire tutti i gruppi di alimenti.
Perché non prendere un po 'di frutta in scatola con succhi di frutta - un armadio essenziale che conta per il tuo cinque al giorno.
Fornire un sacco di scelta
Prova a variare i pasti della colazione del tuo bambino in modo da poter offrire una gamma di gusti, trame e benefici nutrizionali.
Introdurre lentamente diversi tipi di frutta in scatola, con nuovi sapori, colori e consistenza per opzioni gustose e nutrienti per tutta la settimana.
Quando puoi, fai colazione allo stesso tempo del tuo bambino e mostra loro quanto ti piace. Per esempio, conserva la frutta in scatola con il succo sul tuo cereale preferito o mescola con lo yogurt naturale.
Fai colazione divertente
Aiuta il tuo bambino ad aspettare prima di colazione assicurandoti che diventi una parte divertente della giornata.
Princes Fruit with Juice ha fatto delle ricerche che hanno rivelato che alcuni genitori gestiscono facce divertenti facendo colazione, usando cibi colorati e trasformandoli in un unico grande gioco. Perché non provare a contare i pezzi di frutta insieme?
Preparati in anticipo se necessario
Sappiamo tutti quanto può essere impegnata ed estenuante essere una mamma con un bambino piccolo, quindi perché non andare avanti con la propria colazione facendolo la sera prima?
L'avena durante la notte con pesche in scatola con succo di frutta è una delle mie ricette preferite: apri la lattina, versa il succo in una ciotola con l'avena, aggiungi del succo di mela o del latte e mescola bene.
Aggiungi una cucchiaiata di yogurt magro se lo desideri e aggiungi le pesche sopra per ottenere uno dei tuoi cinque al giorno. Lasciarlo in frigo durante la notte ed è pronto quando ti svegli.
Mangia bene in movimento
Ultimo ma non meno importante, se sei occupato al mattino e non hai la possibilità di prepararti la sera prima, la frutta in scatola con succo è grande in movimento.
Le piccole lattine come Princes Peaches, Ananas e Fruit Cocktail with Juice sono perfette in movimento - ognuna può contenere una porzione singola pre-preparata dei tuoi cinque al giorno, e non c'è bisogno di un apriscatole.
Se sei una mamma che lavora, puoi anche farlo funzionare per dare una mancia al cereale o al porridge per una spinta nutriente - non devi preoccuparti di questo lividi nella tua borsa, e puoi anche tenere una scorta sulla tua scrivania cassetto.
