Questo tipico programma del pasto quotidiano prevede proteine in ogni pasto e spuntino, inclusa la gustosa griglia mista sottostante, per garantire che i tuoi muscoli siano nutriti con gocciolamento come nutrienti chiave per tutto il giorno.
Colazione
L'avena porridge con proteine del siero di latte e latte scremato fornisce abbondante fibra di riempimento e vitamina K.
Pranzo
Patata dolce al forno con sgombro affumicato e yogurt greco contiene alti livelli di zinco testosterone e ferro da costruzione muscolare.
Cena
Barbecue grigliato misto
1 bistecca burger / 1 braciola di agnello / 1 salsiccia di maiale / 2 cosce di pollo / 2 cucchiai di olio d'oliva / 1 spicchio d'aglio, schiacciato / 1 cucchiaino di timo essiccato / 1 cucchiaino di rosmarino essiccato
Fare
- Mescolare l'olio d'oliva con l'aglio e le erbe per creare una marinata.
- Coprire la carne con la marinata e lasciare in frigo per una o due ore.
- Barbecue il pollo e la salsiccia fino a cottura completa.
- Barbecue l'agnello e hamburger di bistecca a preferenza.
- Servire con un'insalata
Spuntini
Gli anacardi, i fiocchi di latte e le scorzette di manzo offrono tutti i convenienti colpi proteici delle dimensioni di uno snack per mantenerti pieno e aiutare a costruire muscoli.
