Recentemente ho avuto una realizzazione orribile - Sto ingrassando. Dopo anni di corporatura snella e, per lo meno, di un pacco da quattro, la mia sezione mediana ha iniziato a peggiorare. Una combinazione di età - il grande 3-0 si sta avvicinando rapidamente - un'abitudine alla cheesecake in fiore e la sostituzione di allenamento di forza e arti marziali per l'allenamento di triathlon in stato stazionario mi hanno lasciato con maniglie dell'amore in fiore e una pancia indecente. È giunto il momento per un'azione drastica, quindi ho preso un appuntamento con Embody Fitness per presentare il regista Rich Phillipps con una sfida per riportarmi in forma in sole otto settimane. Fortunatamente per me, questo tipo di revival di composizione drammatica del corpo è esattamente ciò a cui i trainer di Embody sono specializzati. Innanzitutto, Rich misura il mio grasso corporeo, che pesa circa il 18,5% del mio peso corporeo totale. Nonostante i miei dubbi, dice che non è troppo malandato e sembra fiducioso di poter esporre gli addominali e mettere un po 'di muscoli sulle braccia, sul petto, sulla schiena e sulle spalle in otto settimane senza troppi problemi.
L'immagine qui sotto è stata scattata poco prima di incontrare Rich.
Le prime due settimane del piano prevedono tre sessioni di ginnastica a settimana, tutte consistenti nello stesso allenamento per tutto il corpo, per costruire uno strato di condizionamento e lavorare sulla mia tecnica di sollevamento con movimenti chiave come la pressa per il torace e lo stacco. Completerò questi allenamenti con due sessioni sprint a intervalli di una settimana e una dieta basata su carne, pesce, verdure verdi e noci. Sarà dura, specialmente la dieta in stile Paleo, senza carboidrati, ma non vedo l'ora di iniziare e di rimettermi in forma. Guarda il video qui sopra per vedere come vado al mio primo allenamento. Per maggiori informazioni visita embodyfitness.co.uk
Ottieni un Six Pack in 8 settimane, con tutti gli allenamenti e i piani nutrizionali che Ben ha usato per trasformare il suo corpo, è ora disponibile da WH Smiths e Amazon, al prezzo di £ 9,99.
