Nonostante le avversità - e una grave malattia - contro di lui, Blake Beckford è riuscito ad adattarsi e ad assumere una forma incredibile. Aveva sempre voluto competere nelle competizioni del fisico, ma i suoi piani ricevettero una battuta quasi insormontabile quando gli fu diagnosticata una colite ulcerosa all'inizio della vita. Ma dopo aver lottato attraverso la malattia debilitante, Beckford ha deciso di tornare indietro e concentrarsi sul suo sogno originale.
A 17 anni, Beckford decise che voleva entrare nel settore del fitness, così iniziò a prendere sul serio la sua formazione e la sua alimentazione. "Ho adattato la mia dieta per raggiungere questi obiettivi e ho completato un corso di formazione personale e nutrizione per saperne di più su dieta e formazione", afferma. Non passò molto tempo, tuttavia, che a Beckford fu diagnosticata una malattia cronica intestinale che lasciò il rivestimento del suo colon coperto di ulcere, interrompendo qualsiasi possibilità di entrare nel settore del fitness proprio quando aveva iniziato a lavorare per questo. "All'età di 19 anni mi è stato diagnosticato, quindi stavo ancora imparando molto bene le corde", dice.
Beckford non sapeva cosa c'era che non andava in quel momento, ma aveva iniziato a notare che stava perdendo peso e sembrava incapace di ingrassare. Le sue condizioni si deteriorarono per circa cinque mesi prima che gli fosse diagnosticato. "Stavo cercando di andare in palestra, ma non ho potuto mangiare in seguito perché mi sentivo male, o ero così stanco che non potevo arrivare lì in primo luogo," spiega.
Divenne anche molto limitato in ciò che poteva mangiare, e alcuni cibi peggiorarono le sue condizioni. Per 10 anni, Beckford sopportò il dolore cronico che era solo uno dei molti sintomi della colite ulcerosa. Nonostante sia stato sottoposto a forti quantità di farmaci, le sue condizioni hanno continuato a divampare di tanto in tanto. Nel 2013, è stato ricoverato in ospedale dopo una riacutizzazione particolarmente estrema e, senza altra opzione praticabile, ha dovuto subire un intervento chirurgico.
A coltello
Beckford ha subito una ileostomia - una procedura in cui viene rimosso l'intestino tenue e l'intestino tenue portato attraverso la parete addominale per formare uno stoma, che consente ai prodotti di scarto di lasciare il corpo. È stato a letto per sei settimane e ha perso quasi 19 chili. Dopo l'operazione gli è stato detto che non sarebbe mai stato in grado di allenarsi di nuovo pesantemente. Questo è stato un vero colpo per un uomo che aveva sempre sognato di partecipare a gare di fitness. Beckford ha anche avuto problemi con l'assorbimento nutrizionale, e questa combinazione ha significato che sarebbe stato molto difficile per lui guadagnare muscoli, quindi le probabilità erano impilate contro di lui entrando nella forma del modello di fitness.
Sentendosi debole e incapace persino di camminare dopo il suo intervento, Beckford perlustrò internet per scoprire come gli altri nella sua posizione erano riusciti a recuperare la loro forma fisica, ma non riuscì a trovare nulla. 'Ho sentito che non c'era speranza', dice. Ma nonostante gli fosse stato detto che non avrebbe mai raggiunto il tipo di fisico che voleva, lo seguì comunque.
Era un processo lento, ei suoi muscoli addominali indeboliti significavano che anche camminare era inizialmente una lotta. Così Beckford ha deciso di fissare piccoli traguardi ogni giorno, come camminare fino alla fine della strada o camminare intorno all'isolato. "Ho dovuto riprendere la forma fisica prima che potessi persino pensare di entrare in palestra e iniziare a lavorare sulla costruzione muscolare", dice.
Beckford ha iniziato a fare pilates e yoga per sviluppare la sua forza principale e dargli un po 'di forza e robustezza prima di tornare in palestra. Consapevole del fatto che poteva danneggiare molto facilmente l'intestino, comprò una cintura di ernia e una tazza modellabile da mettere sopra la sua stomia per proteggerla. "Il problema è che con qualsiasi tipo di movimento grande, come uno stacco da terra o uno squat, tutto va nel profondo, e che la pressione deve andare da qualche parte. Quindi cercherà di spingere fuori il muscolo addominale dove si trova la debolezza e l'ernia sarà erniata ", spiega. Il suo consiglio per chi sta tornando da un intervento chirurgico simile è quello di fare lo stesso percorso lento e costante che ha fatto. Inizia facile, e se qualcosa fa male, smetti di farlo. "Devi essere veramente in sintonia con il tuo corpo", dice.
Da questa dolce partenza, la forma fisica di Beckford divenne sempre più forte e il suo corpo iniziò a prendere forma. È praticamente inaudito per qualcuno che ha subito una ileostomia per entrare nel tipo di forma che Beckford voleva, ma ciò non lo ha scoraggiato. Finalmente, dopo un anno di duro lavoro in palestra e una vera dedizione in cucina, Beckford ha la forma della sua vita e ha lasciato i giorni di costante dolore e sofferenza alle spalle.
Dividi e regola
In palestra, Beckford continua a seguire una dettagliata routine di allenamento, lavorando due gruppi muscolari in una sessione. Poiché non vuole usare troppo peso, esegue un numero leggermente maggiore di ripetizioni e set con un peso inferiore per determinare la crescita muscolare. Si attacca a 12-15 ripetizioni, con circa sei serie per esercizio, spesso pre-esaurendo un gruppo muscolare il giorno prima della sua giornata di allenamento principale in modo che possa essere ancora più efficace nel suo allenamento. Spiegando il suo metodo, Beckford dice: "Se dovessi fare il dorso e il bicipite domani, potrei pre-esaurire la mia schiena oggi così che quando andrò in palestra domani potrei davvero colpirlo. In effetti, stai solo cercando di rompere il muscolo per essere ricostruito di nuovo. Ci sono molti modi per farlo. Potresti sovraccaricarlo con il peso, ma io uso un allenamento basato sul volume."
Per rimanere magro, Beckford include vari giorni cardio nei suoi allenamenti settimanali. Vivere in una zona collinare significa che può facilmente uscire per passeggiate in collina o in bicicletta - il suo mezzo di trasporto preferito. Oltre al cardio più lento e stazionario, Beckford incorpora un allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) nel suo regime. Gli piace fare le esercitazioni di sprint, come 30 secondi di sprint con 30 secondi di riposo. 'Lento e costante può diventare molto noioso, e dietro l'HIIT ci sono prove certe come un metodo efficace per bruciare i grassi e fitness', dice, 'quindi penso che se faccio un po' di entrambi non mi mancherò. '
Beckford segue anche una dieta rigorosa, prendendo l'atteggiamento secondo cui "l'alimentazione è la chiave". Dal momento che il suo intervento non è affatto limitato in ciò che può mangiare, il che rende la vita molto più facile per lui. Mentre ci sono alcuni elementi che evita, ora può mangiare il cibo che ama e adattare la sua nutrizione per raggiungere i suoi obiettivi di fitness. La sua dieta fissa significa che non consuma alcol o cibo spazzatura, ma sebbene sia molto irreggimentato, non lo risente. 'In realtà mi piace essere così,' dice. Beckford crede fermamente che l'allenamento e la nutrizione siano entrambi essenziali l'uno dell'altro. "Sembrerà banale, ma sono al 100% importanti. Non puoi dare solo il 50% di allenamento e il 50% di nutrizione. Devi dare loro entrambi al 100% ', dice.
Cittadino modello
La motivazione di Beckford di allenarsi e migliorare se stesso deriva dal desiderio di ispirare gli altri. Quando lasciò l'ospedale, sentì che non c'erano modelli di riferimento a cui potesse riferirsi. Ora vuole fornire quel modello per gli altri. "Voglio mostrare a coloro che hanno vissuto un processo simile per me che c'è effettivamente luce alla fine del tunnel." In un ulteriore tentativo di promuovere la sua causa e dare ispirazione agli altri, Beckford ha recentemente creato il suo sito web, che dettagli la sua storia per gli altri a leggere.
Dopo aver combattuto la sua malattia intestinale per oltre 10 anni, Beckford ha rianimato le sue aspirazioni per partecipare alle competizioni. 'La borsa mi ha dato una seconda possibilità', dice. Raggiungere il fisico di Beckford è difficile per gli standard di chiunque, ma farlo con una condizione come la sua è molto più difficile. Ha dovuto adattare il suo intero approccio all'allenamento e al fitness. 'Non posso sempre fare i tipici movimenti di esercizio perché la borsa potrebbe essere di ostacolo. Devo adattare alcuni dei movimenti per adattarmi ad avere una borsa '. L'adattamento è una parte della sua filosofia. "Non si smette mai di imparare l'allenamento, si evolve e si adatta sempre", afferma.
Soprattutto, Beckford vuole solo "mostrare che puoi ottenere qualsiasi cosa". Ha raggiunto qualcosa che normalmente non è raggiungibile per qualcuno nella sua posizione. Ma se può combattere le avversità per realizzare il suo sogno, non c'è molta scusa per il resto di noi.
Per ulteriori informazioni sulla storia stimolante di Blake Beckford, visitare www.blakebeckford.co.uk o seguirlo su Twitter:
@Blake_Beckford
