12 Benefici di esercizio sulla mente, corpo e libido

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12 Benefici di esercizio sulla mente, corpo e libido
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Anonim

Se vuoi un sesso migliore e molto altro, inizia a lavorare! Stiamo esaminando 12 benefici sexy dell'esercizio per la mente, il corpo e il desiderio sessuale.

Se vuoi un sesso migliore, è meglio che tu inizi ad allenarti. Per coloro che pensano che stenderlo in palestra è solo un bene per perdere peso e tonificare, ripensateci. I benefici dell'esercizio sono praticamente infiniti e sicuramente salveranno la tua vita sessuale.

Non importa quale sia il tuo genere, età o limiti, i benefici dell'esercizio sono lì per l'assunzione. Ma non ti preoccupare, non devi correre fuori e unirti a una palestra per trarne beneficio. Se non ti piace un frequentatore di palestra alle 5 di mattina, puoi approfittare dei vantaggi del tempo libero per fare esercizio nel comfort di casa tua. Raccogli un tapis roulant e manubri per un allenamento a casa, o prendi in giro o in bicicletta nel tuo quartiere. In realtà, l'esercizio non è la parte difficile, è motivato e può essere difficile.

Siamo onesti, sappiamo tutti che dovremmo * esercitare *, ma a volte ottenere quella scintilla di motivazione può sembrare quasi impossibile. Siamo qui per aiutare con questi 12 benefici dell'esercizio sul corpo, la mente e la vita sessuale.

Benefici dell'esercizio fisico sul corpo

Una delle prime cose che la gente pensa quando menziona l'esercizio fisico sta tonificando e rimodellando il loro aspetto fisico. Questi sono anche in genere i motivi per cui le persone colpiscono la palestra in primo luogo, ma non sono gli unici benefici fisici dell'esercizio.

1 aiuta a mantenere o perdere peso. Uno dei motivi più popolari per allenarsi è quello di ottenere un corpo migliore. Perdere o mantenere il peso è un grande vantaggio dell'esercizio. Una sessione di 30 minuti di cardio * pensa che correre, fare jogging ed esercizi ellittici * ogni giorno ti aiuteranno a bruciare calorie, a perdere peso in eccesso ea prevenire un aumento di peso indesiderato in futuro. La tua routine di allenamento dovrebbe sempre essere abbinata a un'alimentazione sana per vedere i risultati corretti. [Leggi: Come apparire nuda meglio usando 15 consigli di vita reale]

# 2 Dai un'occhiata alla mia confezione da sei, amico. Ah, il dibattito per tutta la vita. Voglio un six-pack o voglio la pizza? Tutto con moderazione, giusto? Io divago. Di fronte al cardio, l'allenamento della forza aiuterà a tonificare e scolpire il tuo corpo e renderti fisicamente più forte. Se stai cercando quegli assassini assassini, un bottino alla moda e le gambe toniche, l'allenamento della forza è per te. Usando pesi o facendo ripetizioni ad alta intensità sans pesi sono ottimi metodi di allenamento tonificante che è possibile fare dalla privacy della propria casa.

# 3 Combatte gravi condizioni di salute. Quando si tratta di allenarsi, non sono solo i muscoli a diventare più forti, è tutto il tuo corpo! L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare il flusso sanguigno e riduce il rischio di malattie cardiovascolari come malattie cardiache, insufficienza cardiaca o malattia coronarica. L'esercizio fisico aiuterà anche a combattere altre malattie come il diabete di tipo II, l'artrite, alcuni tipi di cancro e previene l'ipertensione. [Leggi: 6 tendenze estive in salute e cosa possono fare per te]

# 4 Ti aiuta a catturare i tuoi Zs. Se hai problemi ad addormentarti, prova a percorrere un trekking di 3 miglia sul tuo tapis roulant e scopri quanto è facile catturare alcuni Z! Uno studio della Fondazione per il sonno ha rilevato che coloro che si esercitano non si addormentano più velocemente di quelli che non lo fanno, ma cadono anche in un sonno più profondo. Perché? L'esercizio fisico aumenta la temperatura interna del corpo e una volta che questa temperatura ritorna allo stadio normale, il tuo cervello invierà un segnale al tuo corpo che è ora di fare un grande pisolino! [Leggi: 14 benefici sexy di dormire nudi non ne hai idea]

Esercizi per la mente

Considera di esercitare il tuo nuovo terapeuta. I benefici dell'esercizio si estendono ben oltre l'ottenimento di un body killer. In effetti, molti trovano che l'esercizio sia di natura terapeutica. Quindi la prossima volta che sei arrabbiato con il tuo amante o incazzato per qualcosa di insensibile che ti è stato detto, cammina se davvero letteralmente! Ti sentirai meglio dopo, prometti.

# 5 Riduce lo stress e l'ansia. La prossima volta che sei pronto per afferrare una bottiglia di vino e piangere alle tue amiche, salta sui freni e prova una corsa veloce. L'esercizio ha dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia. Infatti, fare esercizi aerobici da moderati ad alti può effettivamente calmare chi soffre di un attacco di ansia e ridurre la sensibilità all'ansia. Certo, potrebbe non farti ubriacare, ma sicuramente ti farà sentire meglio! [Leggi: Stress rovinando la tua relazione? 10 segni e soluzioni rapide]

# 6 Aumenta la felicità e batte la depressione. L'esercizio fisico può effettivamente combattere la depressione. Certo, sudare piscine attraverso i vestiti potrebbe non sembrare l'impresa più felice, ma l'esercizio fisico rilascia in realtà la dopamina al cervello che emana sentimenti euforici e felici. [Leggi: 5 modi in cui il lavoro volontario può aiutare a curare la depressione]

# 7 Rende il tuo cervello più forte. Con l'esercizio, puoi trasformare il tuo cervello normale in un super-cervello! L'esercizio fisico può effettivamente rafforzare il cervello e aiutare a combattere l'Alzheimer in futuro aumentando le sostanze chimiche del cervello che impediscono la degenerazione dell'ippocampo, l'area del cervello utilizzata per le funzioni di apprendimento e memoria. L'esercizio può anche aiutare a rafforzare la memoria e la conservazione del vocabolario.

Benefici dell'esercizio per il sesso

Questo è, il sottotitolo che tutti stavamo aspettando: i benefici dell'esercizio sulla tua vita sessuale.Rimanere in forma in palestra significa ottenere CUH-RAZY in camera da letto! Se stai cercando di migliorare la tua vita sessuale e di iniziare a sentirti più ambizioso tra le lenzuola, lascia che siano queste le tue preferenze sessuali a essere il tuo motivatore!

# 8 Aumenta la tua resistenza. Sei mai saltato in cima al tuo amante per una corsa sfrenata, solo per essere senza fiato dopo due minuti di contorcimento e sudorazione? Non è proprio uno spettacolo sexy, e non ti avvicina nemmeno di più al Big O. Quando ti alleni, stai sfidando la volontà e la forza muscolare del tuo corpo. Più il tuo corpo è abituato a spingersi al limite e riuscire, più resistenza guadagni in futuro! Questo può significare meraviglie in camera da letto. [Leggi: 20 mosse per durare più a lungo durante il sesso]

# 9 Ti fa sentire più sexy. Esercitare ti fa sentire un milione di dollari. Anche se non sei al tuo "peso da perdere" o alla tua taglia preferita, perseguire attivamente uno stile di vita più sano ti dà più autostima e una migliore prospettiva personale. La parte migliore? Questi risultati si estendono nella camera da letto! Uno studio sessuale ha riportato che uomini e donne che sono rimasti fisicamente in forma hanno ritenuto che la loro desiderabilità fosse superiore alla media. Com'è per auto-amore ?! [Leggi: come sentirsi sexy e desiderabile tutto il tempo]

# 10 Aiuta le ragazze con il Big-O. Rimanere in forma e esercitare regolarmente promuove il flusso di sangue … ovunque, compresa la vagina! Questo flusso sanguigno in realtà gonfia il clitoride e aumenta la sensibilità, che può aiutarti a raggiungere l'orgasmo più velocemente! Per non parlare, dal momento che la tensione muscolare è praticamente la chiave per avere un orgasmo, gli esercizi di Kegel aiuteranno a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e ti daranno orgasmi più grandi e migliori. [Leggi: 10 consigli per le donne che vogliono un orgasmo strabiliante]

# 11 Stretching per posizioni selvagge. Hai mai guardato le posizioni selvagge del Kama Sutra e pensato: "Non tra un milione di anni" … L'esercizio può aiutarti! Ottenere in 30 minuti di esercizio al giorno * che coinvolge cardio, allenamento della forza e un sacco di stretching normale * può effettivamente renderti più flessibile. Questo rende quelle posizioni selvagge molto più raggiungibili per te e il tuo amante. [Leggi: 13 posizioni sessuali piccanti per riscaldare i tuoi giochi da camera]

# 12 Aiuta a combattere la disfunzione erettile. Se scopri che il tuo piccolo signore non può mantenere il suo grande e duro durante il rapporto, questo potrebbe essere il tuo esercizio sessuale preferito ancora. L'esercizio regolare favorisce il flusso di sangue sano su tutto il corpo, compreso il pene, e può effettivamente ridurre il rischio di un uomo di avere la disfunzione erettile. [Leggi: Come mantenere l'erezione più a lungo in 20 modi]

I benefici dell'esercizio fisico superano di gran lunga le gioie che si ottengono dal rilassarsi sul divano. Se stai cercando di migliorare la tua sicurezza, libido, salute mentale e aspetto fisico, diciamo prendi il tuffo e colpisci il tapis roulant … te lo meriti!

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