Diventa un eroe della palestra

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Anonim

Tempismo perfetto

Palestra Zero sceglie il momento più affollato della giornata per visitare la palestra, che lo condanna a fare la fila per le attrezzature, inciampare in sciocchezze e essere costantemente distratto dal fare un intenso allenamento muscolare. Ma è così che gli piace. Eroe della palestra seleziona tatticamente la mezz'ora prima o dopo il rush, così da poter passare senza problemi dal riscaldamento all'allenamento. Ciò mantiene il suo slancio e la frequenza cardiaca, quindi completerà una sessione senza fermarsi e continuerà a bruciare calorie per tutto il tempo.

Grande entrata

Palestra Zero saltatori in palestra con un asciugamano sulla spalla, chiamando tutti con il loro nome. Il suo obiettivo è quello di diventare popolare - e la ragazza della macchina adduttore della coscia. Eroe della palestra cammina dritto verso la prima stazione di allenamento con l'iPod innestato e uno sguardo deciso nei suoi occhi. Semplicemente annuisce e sorride ai conoscenti, preservando la risoluta determinazione di inchiodare un ottimo allenamento.

Riscaldarsi

Palestra Zero salta su un tapis roulant per riscaldarsi, portandolo a zero in pendenza e arrancando attraverso dieci minuti di noia. Poi si dirige verso la panca e carica la sbarra con 60 kg di acciaio freddo, urlando di sorpresa quando esplode il pecaglio sinistro. Eroe della palestra, rendendosi conto della necessità di alzare la frequenza cardiaca e scaldare i muscoli opposti, sale sul vogatore e aumenta progressivamente lo sforzo in 15 minuti. Quindi esegue una serie di flessioni per scaldare i muscoli del torace e gli stiramenti del torace. Nel momento in cui colpisce la panca è pronto a premere un altro rappresentante rispetto all'ultima volta.

Allenamento saggio

Palestra Zero ricostruisce la stessa vecchia routine che ha ottenuto da un poster sul muro della Frank's Gym sei anni fa. Il suo corpo si accorge a malapena che sta attraversando i movimenti, mentre il suo cervello cerca di fuggire attraverso le sue orecchie con pura noia. Eroe della palestra sa che il suo corpo si adatta a un allenamento dopo quattro settimane, quindi crea un nuovo allenamento ogni mese e mescola gli esercizi preferiti con nuove varianti e tecniche. Di conseguenza, il suo corpo si aggiorna costantemente per tenere il passo con la nuova sfida e non si annoia mai.

Tempo pesante

Palestra Zero, essendo intrinsecamente pigro ma totalmente egoista, sceglie un peso enorme, e quindi usa ogni trucco nel libro per evitare di usare i suoi muscoli per sollevarlo. Oscilla tutto il suo corpo in ogni ripetizione, rimbalza la barra dal suo petto, solleva i gomiti e generalmente libera i muscoli dal gancio. Eroe della palestra seleziona un peso che sa di poter sollevare e si concentra sul pompaggio di ripetizioni perfette, concentrando tutto l'effetto dell'allenamento dove lo vuole e dandogli una motivazione in ghisa per completare il set: lo ha fatto prima, quindi dovrebbe essere in grado di farlo di nuovo - o andare meglio.

Lavoro umido

Palestra Zero non ha avuto niente da bere dal momento della pepsi all'ora di pranzo ed è disidratato in pochi minuti, spingendolo a buttare giù un litro d'acqua. Questo colpisce il suo stomaco come un palloncino di piombo, facendolo crollare sulle sue campane mute e diventare più verde dal rappresentante. Eroe della palestra passa tutto il giorno idratando e sorseggia 700 ml di bevanda energetica nell'ora prima del suo allenamento con niente negli ultimi 15 minuti, lasciandolo eccitato e pronto. Ha solo bisogno di sorseggiare acqua tra gli esercizi per fermare la sua gola che si asciuga.

Di nuovo in pista

Palestra Zero prende troppo riposo tra gli esercizi, spingendo il suo corpo a rilasciare sostanze chimiche calmanti nel suo flusso sanguigno perché pensa che sia tempo di recuperare. Ignaro, si dirige verso l'esercizio più difficile del suo allenamento, durando circa quattro ripetizioni prima di arrendersi. Eroe della palestra fa grandi movimenti multi-muscolari, composti all'inizio dell'allenamento quando ha più energia. Questo gli permette di andare avanti e assorbire le ultime fibre muscolari che non sono già esaurite con esercizi di isolamento mirati.

Spinta finale

Palestra ZeroLe stravaganti perdite di tempo lo hanno già superato dopo 45 minuti quando l'energia immagazzinata nei suoi muscoli si è esaurita e il suo corpo ha smesso di rilasciare l'adrenalina necessaria per sollevare pesi pesanti. Fondamentalmente, il suo corpo ha iniziato a mangiare i propri muscoli per l'energia. Eroe della palestra ha già lasciato l'edificio. Mantenendo il suo allenamento breve e concentrato, esaurisce i muscoli in modo efficiente, massimizzando il loro potenziale di crescita.

Colpire il post

Palestra Zero è uscito dalla palestra e nel pub, dove beve abbastanza calorie nell'alcool per cancellare tutti i suoi sforzi brucia grassi. L'alcol blocca anche la distribuzione di nutrienti nel suo sangue che sono essenziali per la riparazione e la crescita. Eroe della palestra consuma uno spuntino post allenamento di tre parti di carboidrati a una parte di proteine, con circa 1 g di carboidrati per kg di peso corporeo, fornendo al suo corpo i mattoni per ricostruire e far crescere i muscoli. Le due ore che trascorre in agghiacciante ricarica le sue batterie pronte fai di nuovo tutto domani.

Giusto risultato?

Palestra Zero l'iscrizione alla palestra è praticamente inutile. Più energia spreca cercando di essere strappata, più è peggio e meno è probabile che continui a "allenarsi". Eroe della palestra ha reso i suoi allenamenti una parte integrante ed efficiente della sua vita. Ha più energia e meno stress e ogni giorno diventa più in forma, più forte e più lacerato.

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