Arnold Schwarzenegger's Guide to Getting Healthy in qualsiasi epoca

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Arnold Schwarzenegger's Guide to Getting Healthy in qualsiasi epoca
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Video: Arnold Schwarzenegger's Guide to Getting Healthy in qualsiasi epoca

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Anonim

Pochi uomini conoscono meglio i muscoli di Arnold. Nonostante i suoi anni di avanzata, l'ex-multiverso Mr. Universe mette ancora la metà degli uomini per la vergogna in palestra. Non ci credi? Guarda il suo nuovo film, Sabotaggio, che presenta una scena di allenamento epico in cui il 66enne esegue file a braccio singolo e pullover con un mostruoso manubrio.

Qui Arnie spiega come ottenere il massimo dalle tue sessioni in palestra in età avanzata.

1. Scegli le tue armi

"Invecchiando, subisci più ferite, quindi devi regolare i pesi che stai sollevando", afferma Schwarzenegger. 'Certi esercizi con bilanciere non puoi più fare, ma puoi invece lavorare gli stessi muscoli usando le macchine'.

2. Combina il tuo cardio

'Dovresti sempre provare e passare da un esercizio all'altro senza fermarti. In questo modo combini il sollevamento con l'allenamento cardiovascolare per ottenere di più dal tuo allenamento."

3. Vai a tutto il corpo

'Faccio sempre allenamenti per tutto il corpo ora. Le clip in Sabotaggio mostrami lavorare il petto e la schiena, ma in una seduta completa li combinerei con gli squat, i sollevamenti del polpaccio e alcune braccia e spalle. Ciò consente di risparmiare tempo e significa che stai allenando molti gruppi muscolari senza martellare nessuno di loro troppo.

4. Imposta te stesso obiettivi

"L'allenamento potrebbe essere più difficile, ma se il tuo obiettivo è sempre davanti a te, allora è divertente. Devi credere in te stesso, avere una visione molto chiara e un fuoco nella pancia e non essere timido di lavorare sodo."

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