Essere troppo empatici può essere così trascinante, specialmente quando sei troppo empatico con una persona che porta il mondo intero sulle loro spalle.
L'empatia è lo stato in cui una persona sperimenta i sentimenti di un'altra persona attraverso la propria prospettiva. È come mettersi nella posizione di un'altra persona senza volerlo.
Essere empatici può essere una buona cosa, perché ti aiuta a capire meglio le persone e ti permette di trovare modi più efficienti per aiutare con quello che stanno attraversando.
L'empatia con una persona felice può influire positivamente su di te. Immagina di sentire le vibrazioni positive di qualcun altro senza una ragione apparente, oltre alla semplice programmazione.
Tuttavia, ci sono alcuni svantaggi paralizzanti a essere troppo empatici.
Quando è empatico una cosa cattiva?
L'empatia oscilla in entrambe le direzioni. Quando entri in empatia con qualcuno che si sente veramente terribile, puoi interiorizzare altrettanto facilmente quei sentimenti negativi che puoi quando si sentono felici.
Ciò è ancora più preoccupante quando sei in presenza di una persona che esprime molto fortemente le proprie emozioni. Le persone si immedesimano attraverso gli spunti sociali e analizzando la storia di qualcuno. A volte, può anche derivare dall'avere passato lo stesso tipo di dolore.
Quando sei circondato da persone del genere, puoi iniziare a sviluppare lo stesso modo di pensare. Ciò non è vantaggioso per nessuno, perché il vero test di empatia con qualcuno sta imparando come affrontare e gestire quei sentimenti negativi.
Quando la tua empatia si trasforma in compassione, potresti finire come la persona a cui sei connesso. La parte triste è che non saresti stato così se fossi stato meno empatico in primo luogo. [Leggi: 7 ragioni per cui l'empatia è importante in una relazione]
Quando dovresti essere meno empatico?
Ci sono casi in cui è necessario tenere a freno l'empatia, come quando inizia a diventare dannoso per te stesso e per chi ti circonda.
Non puoi controllare come si sentono gli altri, il che significa che non ha senso mettersi in una posizione che può causare più danni che benefici da parte tua.
Se vuoi aiutare il tuo amico, assicurati di non essere troppo empatico * cioè. provocandoti dolore o stress inutili *.
Per aiutare a identificare quelle istanze, ecco alcuni esempi di momenti in cui è meglio prendere le distanze:
# 1 Quando qualcuno vuole fare del male a se stesso. Questa è una situazione seria che non può essere aiutata dall'enepatia con la vittima. Devono ricevere un aiuto professionale. Ma se si tratta di una situazione di emergenza, chiama gli altri intorno a te per aiutarti ad aiutarli.
# 2 Quando qualcuno si sente senza speranza. La disperazione è una sensazione debilitante perché ti fa sentire che non c'è via d'uscita dalla tua situazione. Se ti immedesimi troppo con qualcuno come questo, potresti sentirti allo stesso modo e ciò può influire sul modo in cui funzioni ogni giorno. [Leggi: Basso valore personale - 5 passaggi per vedere te stesso in una luce migliore]
# 3 Quando qualcuno insiste che è giusto sentirsi male. Sentirsi male è necessario per sapere come sentirsi bene. Tuttavia, se qualcuno decide che sentirsi male è meglio che provare a sentirsi bene, è necessario uscire da lì e in fretta. Alcune persone si divertono nella loro depressione, ed è molto probabile che una persona del genere abbia bisogno di qualcosa di più di un semplice amico empatico per aiutarli a far fronte.
# 4 Quando qualcuno è in estremo dolore emotivo. Potresti voler stare indietro da questo. Una persona che sta soffrendo una quantità inspiegabile di dolore emotivo sta emettendo onde che stai meglio non catturare. Come persona altamente empatica, sarai più suscettibile a diventare sopraffatta, che non sarai in grado di fare nulla finché il tuo amico non si sistemerà. [Leggi: 10 segni di danno emotivo e modi per superarli]
# 5 Quando non c'è modo di aiutare qualcuno da solo. Quando tutto ciò che fai o dici non ha effetto su una persona che si sente male, devi lasciar andare e trovare qualcun altro che possa aiutarti. Non devi smettere di aiutare il tuo amico, ma invece, devi ammettere che hai fatto tutto il possibile per ora.
# 6 Quando qualcuno mette le proprie responsabilità sulle proprie spalle. Essere empatici con qualcuno ti fa pensare che forse assumerti parte del loro fardello possa essere d'aiuto. Ecco dove molte persone sbagliano. Essendo troppo empatico, non sarai in grado di impedirti di assumere troppe cose fino a quando non sarà troppo tardi. Sai quanto sia difficile per loro * puoi sentirlo letteralmente *, quindi potrebbe spingerti ad aiutare il loro problema rendendolo il tuo. [Leggi: Come impedire agli egoisti di farti del male]
# 7 Quando sei in mezzo alla folla, impegnati in una situazione pericolosa. Essere troppo empatici non è solo una debolezza di fronte a una persona. Può anche influire negativamente su di te quando sei in una grande folla. In un concerto in cui molte persone si divertono, la tua empatia può essere un tratto positivo da avere. A una violenta protesta, non lo è. Potresti finire per essere così irritato da poter ferire te stesso o altre persone. Attenersi invece ai festival musicali.
# 8 Quando qualcuno sta soffrendo. So che è giusto aiutare il tuo amico attraverso il loro processo di lutto, ma ci sarà un punto in cui devi andartene per poter raccogliere i tuoi pensieri.Empatizzare troppo con qualcuno che è in lutto è motivo di preoccupazione, perché è un tipo diverso di dolore dal dolore che proviamo ogni giorno. È più forte e può durare più a lungo di altre emozioni. Può anche essere molto confuso, considerando che non è stato nessuno che hai amato chi è morto.
Cosa puoi fare per essere meno empatico?
# 1 Valuta la situazione. Hai assolutamente bisogno di essere lì per qualcuno? Devi partecipare a un evento specifico, come un'assemblea con i manifestanti? Se stai per interagire con qualcuno che sta soffrendo, quanto è grave e sei l'unico che può aiutarti? Porsi queste domande prima di saltare in una situazione in cui potresti perdere il controllo delle tue emozioni. [Leggi: 20 segni che sei un popolo piacevole e non lo realizzi]
# 2 Sapere quando fare un passo indietro. È assolutamente necessario che tu sia presente in quel tipo di situazione? In caso contrario, fai quanto più puoi a distanza e astieniti da contatti non necessari con persone che soffrono di dolore fisico o emotivo.
# 3 Impara come controllare le tue emozioni. Puoi farlo attraverso la consapevolezza e le pratiche di meditazione. È una dura battaglia da combattere, ma la tua volontà di farlo è considerata un primo passo significativo. [Leggi: 11 routine mattutine facili e veloci per dare il via a un grande giorno]
# 4 Non esitare mai a chiedere aiuto. Alcune persone che hanno un disperato bisogno di altri intorno a loro possono chiedere la tua presenza. Se sei troppo empatico per questi tipi di ambienti, devi sapere chi chiamare. Altre persone potrebbero essere più adatte ad aiutare un amico che soffre di un trauma emotivo.
# 5 Non chiuderti. L'idea è di ridurre la tua empatia in modo che tu possa funzionare normalmente in situazioni stressanti. Non devi smettere di provare sentimenti per tutti quelli che ti circondano. Tutto quello che devi fare è tenerti sotto controllo e monitorare come stanno le tue emozioni.
[Leggi: Come padroneggiare l'auto-espressione positiva e bandire la negatività]
Essere troppo empatici può essere un vantaggio, ma ha anche il potenziale per essere problematico. Devi sempre essere consapevole di come ti senti in modo da poter stabilire se sei bloccato in una brutta situazione. Utilizzando le linee guida sopra, fai del tuo meglio per controllare la tua empatia e riconoscere i tuoi limiti.
