Potresti sognare di tornare alla tua forma pre-baby, ma quando è davvero il momento giusto per iniziare a lavorarci?
Dimentica le foto di mamme celebri che mostrano uno stomaco piatto entro pochi giorni dall'uscita dalla suite di consegna. Non dovresti nemmeno pensare di cercare di perdere il peso del tuo bambino finché il tuo corpo non è pronto. Quindi, come fai a sapere quando è il momento? Usa la nostra lista di controllo …
Sono trascorse sei settimane dalla nascita?
Le sei settimane dopo il parto sono cruciali per il riposo e il recupero. Va bene, ottimo anche - mangiare in modo sano durante questo periodo, ma non ridurre le calorie nel tentativo di perdere peso. Ti renderà più stanco in un momento in cui dovrai rafforzare la tua forza. E se stai allattando al seno, una dieta a basso contenuto calorico può influenzare il tuo approvvigionamento di latte.
Trattenere l'esercizio
Non allenarti fino a quando non hai fatto il tuo controllo di sei settimane con il tuo medico di famiglia e quando inizi a fare esercizio riprendi a rallentare. Fai lunghe passeggiate con il tuo bambino e preparati a fare jogging, yoga postnatale e lezioni di Pilato.
Hai avuto un taglio cesareo?
Se è così, parla al tuo medico prima di intraprendere qualsiasi forma di esercizio. Lo stesso vale se hai avuto punti da lacrimare o un'episiotomia. Il tuo medico generico, l'operatore sanitario o l'ostetrica saranno in grado di dire se stai guarendo correttamente.
Stai dormendo?
Probabilmente no se sei una mamma nuova! Ma quando il tuo bambino inizia a dormire per lunghi tratti durante la notte, è un buon momento per ricominciare ad allenarsi. "Se dormi privatamente, il tuo corpo non avrà il carburante necessario per farti superare un allenamento e potresti anche mancare di concentrazione che potrebbe renderti più incline agli infortuni," dice l'allenatore delle celebrità James Duigan. 'Quindi intraprendi un programma di esercizi solo quando ti senti sufficientemente riposato.'
Infine, ascolta il tuo corpo
"Mangia quando hai fame e fai esercizio se ti senti all'altezza", dice James. "Il tuo corpo è incredibilmente intuitivo - più che mai durante e dopo la gravidanza - quindi ascoltalo sempre." Una volta che pensi di essere pronto, dai un'occhiata ai cinque livelli di perdita di peso per i migliori risultati. Qual è la tua più grande motivazione per perdere il peso del tuo bambino? Facci sapere di seguito.
