Allenamento Skicross di Angus Morison

Allenamento Skicross di Angus Morison
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Video: Allenamento Skicross di Angus Morison

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Anonim

La maggior parte degli sciatori in vacanza si aspetta che i loro corpi si esibiscano al meglio su una pista da sci, anche se trascorrono solo un paio di settimane su uno ogni anno. Questo difficilmente ti dà il tempo di sviluppare la forza specifica dello sci, il che significa che è necessario un pensiero creativo nella stanza dei pesi. "Trovo che i grandi esercizi composti come lo squat siano i migliori per costruire forza", dice Morison. 'Ci sono modi per renderli più specifici per lo sci, come aumentare i ripetitori per maggiore resistenza.' Le ginocchia sono tradizionali punti deboli per gli sciatori, ma questo è un altro motivo per fare mosse composte perché le ginocchia, le caviglie e le anche saranno allenate per stabilizzarsi sotto carichi pesanti. 'Sono uno dei pochi sciatori a non avere una storia di problemi al ginocchio', dice Morison. Aggiungi il lavoro della parte superiore del corpo nel mix e invocherai il nucleo per trasmettere la forza e stabilizzare le mosse, consentendo a tutto il corpo di assorbire gli impatti piuttosto che solo le gambe e la zona lombare.

Inizia a fare i primi tre in palestra un mese prima di andare a sciare. Le seconde tre mosse sono un riscaldamento che dovresti usare mentre sei in viaggio. Fateli in cima alla montagna prima di spingere.

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