Dalla liberazione della giustizia vigilante nel Calci nel sedere film per il suo ruolo imminente come supereroe Quicksilver in I Vendicatori: l'era di Ultron, Aaron Taylor-Johnson non è estraneo all'allenamento duro per lo schermo. Il suo ruolo nel 2014 Godzilla è un ottimo esempio, con Taylor-Johnson interpretato da Ford Brody, un tenente dell'esercito statunitense che gioca un ruolo chiave nella lotta contro una gigantesca lucertola che distrugge la città.
"La Ford è davvero passata nel corso del film, sia internamente che esternamente", afferma Taylor-Johnson. "La sua esperienza in bombe disarmanti lo rende il tipo di esperto di cui i militari hanno bisogno ed è tutto a portata di mano." Per convincere come membro delle forze armate, l'attore ha mantenuto la rigorosa routine che ha iniziato con l'allenatore Richard Smedley per farlo entrare forma impressionante per Kick-Ass 2.
"Aaron ha lavorato molto sul TRX per l'addestramento di base", afferma Smedley. "Colpisce parti dello stomaco che è difficile accedere attraverso gli esercizi sul pavimento. In termini di formazione muscolare, non volevo che avesse un aspetto da bodybuilder tozzo - volevo che sembrasse atletico, quindi c'era molto carico e movimento con pesi pesanti, il che dà una buona definizione ma aumenta anche la forza funzionale."
Smedley ha usato il suo background militare per mettere alla prova l'attore. 'Ha fatto molte mosse che hanno impegnato il suo core nello stesso modo in cui lo sarebbe stato durante le acrobazie sul set. Esercizi per la pancia unrealistici e unidimensionali erano fuori - tutti i calci e pugni che stava facendo provenivano dal suo nucleo, quindi dovette affrontarlo prima di fare un lavoro ipertrofico."
Vuoi scolpire un corpo bestiale? Prova il circuito di smantellamento di Smedley.
1 salto ponderato
Prova questa versione ponderata di un salto pliometrico con un manubrio in ogni mano. "Costruisce rapidamente i quadricipiti perché colpisce le fibre muscolari a contrazione rapida e li allunga", afferma Smedley.
2 asse TRX
Aumenta l'intensità delle tue tavole sospendendo i tuoi piedi nelle staffe di un TRX. "Inizi a questa mossa," dice Smedley. 'Può mettere a dura prova la parte bassa della schiena, quindi rinforzare i muscoli perfezionando prima le assi del pavimento.'
3 Pressa a tre sedie
Disporre tre sedie in una formazione triangolare e assumere una posizione di compressione con i piedi su uno e le mani sugli altri due. "Ti permette di scendere molto più in basso e accedere alle parti esterne dei tuoi muscoli pettorali," dice Smedley.
4 Passeggiata del contadino
"È funzionale," dice Smedley. 'Camminare con piastre di peso pesante in ogni mano è un ottimo esercizio di base, ma dà anche una buona definizione della spalla.'
Guarda il video esclusivo qui sotto per ascoltare i pensieri di Taylor-Johnson sul film
