Accettare te stesso per quello che sei non è facile. Se stai lottando per stare bene con te, ecco i passi che puoi compiere per rendere l'auto-accettazione una realtà.
L'unica cosa con cui gli umani lottano più di ogni altra cosa è accettare noi stessi per quello che siamo. Con i media così concentrati su chi è "perfetto" e quali qualità rendono qualcuno "il migliore", tendiamo a distinguerci nel decidere se abbiamo anche quelle qualità. Quindi, spezzando la nostra capacità di auto-accettazione.
Sono probabilmente un bambino di poster per aver bisogno di auto-accettazione. Quando ero più giovane, mi è sempre stato detto che dovevo essere migliore per essere il migliore. Sono diventato autocritico e ho avuto tanti problemi di insicurezza * in parte, a causa di alcuni fidanzati *, nonostante fosse una persona piuttosto a tutto tondo.
Auto-accettazione vs autostima
Molte persone potrebbero pensare che l'auto-accettazione e l'autostima siano una cosa sola, ma sono molto diverse. Sebbene migliorare l'auto-accettazione di solito aumenti la tua autostima, non sono intercambiabili. L'autostima si riferisce più alle qualità che gli altri vedono in noi. Considerando che, l'auto-accettazione comprende TUTTI gli aspetti di chi siamo.
Ciò significa che qualcuno potrebbe essere contento di come vengono percepiti da altre persone, ma essere ancora infelici all'interno perché non accettano se stessi. [Leggi: sentirsi infrangibili? 12 verità che cambiano la vita che devi sapere]
Come essere felice con chi sei
Ho ottenuto buoni voti, ho sempre lavorato duramente per tutto quello che ho fatto, eppure mi sentivo ancora come se non fossi abbastanza bravo. Non ero mai contento di chi ero. Mi sono guardato allo specchio ogni giorno e ho scoperto i miei problemi e quello che dovevo fare per risolverli.
Non sapevo che tutto ciò di cui avevo bisogno per risolvere era come mi vedevo. Non sarà una soluzione per la notte, ma se hai difficoltà ad essere felice con chi sei e ad ottenere l'auto-accettazione, ecco i diversi passaggi che puoi compiere per arrivarci.
# 1 Sii sempre positivo. Saresti completamente sorpreso di come cambiare la tua visione generale del mondo cambi il modo in cui ti vedi anche tu. Secondo Psychology Today, è effettivamente possibile ricablare il cervello per essere una persona più positiva.
Ogni volta che hai un pensiero negativo, fermati e trova qualcosa di buono sulla situazione. Non deve nemmeno essere correlato a te, solo in generale.
Ad esempio, se sei bloccato nel traffico dopo una lunga giornata e ti arrabbi perché vuoi solo tornare a casa e rilassarti, pensa solo a te stesso che puoi sederti e fare quasi nulla mentre ascolti musica fantastica alla radio. Mi sembra molto rilassante! [Leggi: Come padroneggiare l'auto-espressione positiva e bandire la negatività]
# 2 Ogni volta che stai criticando te stesso, FERMATI e dì tre cose positive. Ogni volta che rovino un progetto, c'è sempre qualcosa di negativo che mi viene in mente. Non ho prestato abbastanza attenzione. Potrei aver lavorato di più. Non sono tagliato per questo tipo di lavoro. Ma ci sono anche molte cose migliori da dire.
Quando inizi a essere critico verso te stesso, interrompi il treno dei pensieri negativi e sostituiscilo con cose buone. Togliere quella critica negativa a te stesso riattiva il tuo cervello a pensare pensieri positivi su di te, e renderà l'accettazione di sé molto più facile.
# 3 Determina se ci sono fattori esterni. La verità è che molte influenze esterne influenzano la nostra capacità di accettare noi stessi. Un'educazione grossolana con genitori non sostenitori, le crudeli aspettative dei media e persino un vecchio insegnante che ti ha detto che non eri abbastanza bravo, tutto potrebbe essere un fattore della tua non autoaccettazione.
Se c'è qualcosa di simile nella tua vita, identificalo in modo che tu possa riconoscerlo, perdonare qualsiasi cosa sia, e poi andare avanti. Rendendosi conto che ci potrebbe essere una ragione diversa in cui ti trovi in quel modo, ti renderai molto più facile accettarti. [Leggi: 8 modi positivi per affrontare il rifiuto in ogni scenario]
# 4 Crea un piano. Onestamente, se sei qualcuno che ha avuto un problema ad accettarti per molto tempo, sarà più difficile e richiederà più tempo per iniziare. Crea un piano e seguilo. Fai un patto con te stesso per svegliarti ogni giorno ed essere felice con te stesso.
Questo non solo ti dà una ragione per alzarti e cercare di accettarti ogni giorno, ma ti forma l'abitudine di fare del bene per te stesso.
# 5 Annota ogni volta che fai qualcosa di eccezionale. O tieni un notebook a portata di mano o crea una sezione nei tuoi appunti per tutte le cose positive che fai ogni giorno. Ogni volta che fai qualcosa che guadagna un complimento da qualcun altro o anche solo se pensi "Wow, ho fatto un buon lavoro", scrivilo da qualche parte. Poi guarda quelle cose tutte le sere prima di andare a letto.
# 6 Trova supporto. È probabile che, se non accetti chi sei, probabilmente non hai un ottimo sistema di supporto che ti aiuti. Apri alcuni amici e familiari e fai sapere loro come ti senti.
Sarai sorpreso di quanto velocemente salti sulla tua nave e ti aiuti in ogni modo possibile. È più facile accettare te stesso quando sai quanti altri intorno a te ti accettano già. [Leggi: I migliori film d'ispirazione per quando la tua motivazione è in ritardo]
# 7 Sbarazzati delle persone critiche nella tua vita. Negatività e autocritica sono contagiose.Probabilmente nella tua vita ci sono persone che sono critiche nei confronti degli altri e anche critiche nei loro confronti, tutte trasferite su di te.
Se ci sono persone così nella tua vita, devi solo abbandonarle. Non aggiungono nulla di buono alla tua vita se inibiscono la tua capacità di accettare chi sei.
# 8 Consenti a te stesso di incasinare, quindi perdonati per questo. Nessuno è perfetto. Ma solo perché ti incasini di tanto in tanto non significa che non puoi accettarti. Non avrai successo con tutto ciò che fai e va bene.
Finché ti perdonerai e passerai dall'evento, l'auto-accettazione sarà molto più facile. La parte più difficile di questo per qualcuno che è sempre stato autocritico è in realtà perdonare e dimenticare. Non è facile, ma ne vale la pena. [Leggi: 18 modi per avere una grande autostima e iniziare a vincere alla vita]
# 9 Smetti di confrontarti. Non puoi aspettarti di essere proprio come qualcun altro. Tu sei la tua persona e non hai le stesse qualità di qualcun altro. Smetti di paragonare chi sei a chi è qualcun altro, perché questo rende solo più difficile accettare te stesso.
Nessuno ha tutte le qualità che possiedi e non hai tutte le qualità che qualcun altro possiede. Anche i gemelli identici - che condividono il DNA - non saranno uguali a tutti i livelli. Devi solo confrontarti con TE.
# 10 Cerca un aiuto professionale. Se la tua incapacità ad accettare te stesso prende in carico la tua vita fino al punto in cui ti senti depressa o hai problemi di funzionamento durante il giorno, potresti aver bisogno di aiuto. A volte ci sono delle ragioni alla base della tua avversione per te stesso, e hai bisogno di un professionista per scoprire queste ragioni prima di poter iniziare a guarire.
[Leggi: 13 modi stimolanti per tirare fuori il meglio di te]
L'accettazione di sé è qualcosa che tutti dobbiamo lottare per ogni giorno della nostra vita. A volte può essere una sfida, ma è la sensazione più gratificante di tutti.
