Una dieta di 8 ore spiegata

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Una dieta di 8 ore spiegata
Una dieta di 8 ore spiegata

Video: Una dieta di 8 ore spiegata

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Video: Reni: 10 sintomi che non puoi ignorare se ci tieni e cosa fare per proteggerli 2024, Marzo
Anonim

A volte noto come "Leangains" dopo che il termine è stato reso popolare dall'autore Martin Berkhan, la dieta di otto ore comporta la limitazione della finestra alimentare a otto ore al giorno. La maggior parte della gente va senza cibo dalle 21 alle 13, si allena a pranzo e poi mangia due o tre pasti abbondanti nelle prossime otto ore.

Un giorno di esempio potrebbe assomigliare a questo:

8 del mattino

Svegliati, bevi 500 ml di acqua

9 del mattino

Tè verde e un litro d'acqua con polvere verde

11 di mattina

Bevi un tè verde

12:00

Treno. Assumi 10 g di BCAA durante la sessione

01:30

Mangia il tuo primo e più grande pasto della giornata.

04:30

Mangia il tuo secondo pasto, di dimensioni moderate.

08:30

Mangia il tuo terzo pasto, di dimensioni moderate.

Questo piano non è per principianti, ma seguire i consigli qui sotto ti aiuterà nei tuoi sforzi.

FARE

… usa il digiuno per imparare la differenza tra "fame di testa" e "fame di corpo".

… mangia meno frequentemente per migliorare la sensibilità all'insulina e cambiare il modo in cui il tuo corpo immagazzina carburante.

… stai attento e ragionevole se stai usando il digiuno per la perdita di grasso.

NON

… usa il digiuno come modo per ridurre drasticamente il tuo conteggio delle calorie, o se hai disturbi alimentari esistenti o altri problemi.

… veloce se fai troppo esercizio fisico, non dormi abbastanza o altrimenti sottoponi a stress aggiuntivo il tuo corpo.

… usa il digiuno per "bilanciare" le cattive decisioni alimentari per il resto del tempo.

Per maggiori informazioni, visita il sito leangains.com

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