Non c'è niente come essere incinta per lo zapping di tutta la tua energia e se è un po 'più difficile alzarsi dal letto al mattino o una lotta per rimanere energizzati nel pomeriggio, la soluzione potrebbe essere semplice come introdurre alcuni cibi diversi nella tua dieta quotidiana.
peperoni rossi
Non solo il tuo corpo può elaborare facilmente il ferro nei peperoni rossi, ma agisce anche come un richiamo di energia naturale, aumentando la produzione di calore del tuo corpo e l'assunzione di ossigeno. Un peperone rosso contiene anche quasi il 300 per cento della tua raccomandazione giornaliera di vitamina C.
mirtilli
I mirtilli potrebbero essere piccoli ma imballano un pugno sorprendentemente grande quando si tratta di migliorare i livelli di energia. Sono pieni di antiossidanti e zuccheri naturali, ma a differenza di altri frutti, non causeranno un picco nei livelli di zucchero nel sangue, quindi ti sentirai energizzato più a lungo.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è pieno di antiossidanti e vitamine, e solo pochi quadrati possono aiutare ad aumentare i livelli di energia. I polifenoli nel cioccolato fondente aumentano i livelli di serotonina chimica che aumenta la felicità, contribuendo a ridurre la sensazione di affaticamento.
Avocado
Gli avocado sono una grande fonte di energia a lento rilascio, il che significa che si evita un arresto improvviso e improvviso. Inoltre contengono grassi sani e più fibre rispetto ad altri frutti - un intero avocado ha un incredibile 14 grammi di fibra, che rivaleggia con qualsiasi porzione di grano triturato o cereali di crusca e aumenta la digestione sana.
Banane
Le banane contengono una miscela unica di vitamine, minerali e carboidrati che ti forniranno un rapido rilascio di energia per aiutare a sconfiggere la stanchezza pomeridiana. Sono anche una grande fonte di potassio, che combatte la fatica, i crampi muscolari e la disidratazione.
Limoni
Confezionato con vitamina C, i limoni sono ottimi stimoli energetici. Un modo semplice per ottenere la tua correzione è fare una bevanda veloce spremendo il succo di limone in acqua, calda o fredda, per idratare e ossigenare il tuo corpo lasciandoti rinfrescato ed energizzato. Puoi anche sbucciare e unire un limone intero in succhi di frutta freschi per una spinta zing.
Noci
Le noci sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 - bassi livelli di questo possono farti sentire esausto. Cospargere una manciata di cereali mattinieri o uno spuntino su di loro per tutto il giorno.
