Preparati per quei giorni in cui le cose non vanno bene con alcuni semplici aumenti di sicurezza
Eri in ritardo per la scuola materna e prendi. Il tuo bambino ha fatto i capricci a Tesco. La cucina è stata decorata … negli spaghetti. Sospiro. Sicuramente uno di quei giorni. Ma prima di colpire la scorta di Haribo (anche se con tutti i mezzi farlo anche tu) fai un respiro profondo e armati di un po 'di fiducia in me stesso.
1. Sorridi
Potrebbe essere l'ultima cosa che vorresti fare, ma uno studio dell'Università del Kansas ha scoperto che anche il semplice atto del sorridere può alleviare lo stress.
Quindi, sia che si tratti di quel DVD di Alan Carr o di ascoltare un programma radiofonico mentre finisci quelle faccende, prova un po 'di terapia del sorriso per sentirti più positivo.
2. Guarda il tuo bambino
Questo è tutto sulla prospettiva. Certo, ti senti come un genitore della spazzatura in questo momento, ma il tuo bambino sta assolutamente bene. Ricorda a te stesso che il tuo bambino non ricorderà mai che non hai trovato il suo manichino quella mattina o lasciato cadere il suo consolatore.
Se qualcuno è il tuo costante fan numero uno, è lei.
3. Rivisitare i bei tempi
Che sia il tuo album di nozze, le foto delle vacanze o le prime foto di Instagram che hai pubblicato, un po 'di nostalgia può davvero farci sentire più ottimisti riguardo al futuro, ricerca trovata dall'Università di Southampton.
Quale migliore scusa per guardare tutti i ricordi malinconici e sognanti dei tuoi ricordi preferiti?
4. Parla con un amico
Telefona ad un amico, parla della tua giornata e poi ridi la voce. È probabile che avrà molti dei suoi #mumfails per rassicurarti.
E pensa a cosa le diresti se ti telefonasse per fare lo stesso - siamo stati tutti lì, quindi scuoti e ricomincia domani.
5. Imposta un risultato serale
Prepara la borsa del tuo bambino per il giorno successivo, prepara qualcosa da mangiare per il pranzo di domani o addirittura cambia le lenzuola. Basta spuntare qualcosa di semplice dalla tua lista per aiutarti a sentirti più organizzato e in cima alle cose.
6. Metti la penna sulla carta
Ricordare un momento in cui ti sentivi potente può farti sentire più in controllo, secondo la ricerca tedesca. Quindi ripensa a uno dei tuoi ultimi giorni migliori della mamma (lo sai, quando sei tornato per la bambina all'inizio e gestite il tempo del bagno senza un'alluvione) e scriveteci per qualche minuto.
Potrebbe essere abbastanza per ricordarti che i giorni di successo accadono e non ha senso picchiarti se non lo fanno.
7. Leggi
Più precisamente, un buon esemplare quando il tuo bambino è a letto.
Non solo la ricerca del Regno Unito suggerisce che solo sei minuti di lettura ti rilassa, ma arrivare alla fine di un libro misterioso e scoprire che avevi ragione nei tuoi sospetti migliora effettivamente la tua autostima quando ti manca la fiducia, secondo uno studio di Ohio State University. Cosa alza il tuo umore dopo una brutta giornata? Facci sapere di seguito.
