1 funghi selvatici
Contenere più dell'ergotioneina antiossidante che potenzia l'immunità rispetto a qualsiasi altro cibo. Stimolano anche le cellule naturali che combattono i germi e aumentano l'energia, secondo un rapporto americano.
2 aringhe
Solo 25g contengono la quantità giornaliera di vitamina D, che ha dimostrato di migliorare l'immunità, sostenere le ossa e aiutare a combattere il blu invernale. I suoi grassi omega 3 favoriscono anche una buona circolazione sanguigna e riducono l'infiammazione.
3 mele
Contenere la quercetina flavonoide, che può aiutare coloro che sono sensibili ai virus - e che include gli atleti. Sono anche ricchi di fibre solubili e vitamina C.
4 cipolle
Gli antiossidanti, in particolare la quercetina e lo zolfo, sostengono il sistema immunitario e aiutano il fegato a scovare le tossine. Le cipolle sono anche caricate con vitamina C e folato che combattono le infezioni, che è necessario per creare nuove cellule e aumentare l'immunità.
5 aglio
Proprietà antifungine, antibatteriche e antivirali combattono i raffreddori. L'ingrediente chiave è l'allicina, le cui proprietà sono più potenti quando il bulbo viene schiacciato e lasciato riposare per dieci minuti prima della cottura.
6 barbabietole
La fibra solubile aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e ad eliminare i germi nocivi. Trasforma anche la tua ragazza rossa, irrilevante.
Prova questa pasta ricca di muscoli. Contiene due dei suddetti articoli - funghi e aglio - ed è perfetto dopo un duro allenamento invernale.
