Per il triathlon …Smart Triathlon Training
Luis Vargas, fondatore di Smart Triathlon Training, è un ex concorrente Ironman che organizza formazione online per evento. Scegli una distanza di triathlon e lui verrà con un piano per prepararti. Vargas ti consente di utilizzare un monitor della frequenza cardiaca per tenere sotto controllo i tuoi progressi, quindi dovrai acquistarne uno. Gli articoli del suo sito coprono anche tutto, dalle tecniche di allenamento per affrontare i nervi del giorno della gara.
Dicono:"Il nostro obiettivo è applicare lo stress al corpo in modo tale che si adatti senza abbatterti", afferma Vargas. 'Se qualcuno inizia con una corsa di 20 minuti a bassa intensità, per esempio, possiamo aumentare lo stress facendoli correre per 60 minuti alla stessa intensità o per lo stesso tempo ad un ritmo più alto.'
Costo: Da £ 11,50 a settimana (minimo tre settimane)
Visita: smarttriathlontraining.com
Per risultati rapidi … Scott Laidler
Se vuoi metterti in forma velocemente, Scott Laidler ti offre un piano di formazione di sei settimane, incluso un pianificatore di pasti, per aiutarti. Dì a Laidler i tuoi bisogni e lui progetterà un programma appositamente per te, anche se dopo questo non avrai molti contatti diretti. Il piano del pasto riporta in dettaglio i macronutrienti esatti di cui hai bisogno, eliminando le difficoltà della dieta.
Dicono: "Migliorare la mobilità ti aiuterà ad eseguire ogni esercizio e lo sport meglio", dice Laidler. 'Ecco una mossa che lo fa. Con le gambe larghe alle spalle, piegare i fianchi e afferrare i piedi con le braccia tese. Scendi in posizione di squat completo, abbassando i fianchi il più lontano possibile mantenendo le braccia tese, quindi torna alla posizione iniziale. '
Costo: £289
Visita: scottlaidler.com
Per la perdita di grasso: Kommitted
Anziché fornire l'accesso a piani già pronti, il proprietario di Kommitted Karl Williams progetta programmi di formazione e nutrizione personalizzati. Durante il programma sarai in grado di metterti in contatto direttamente con Williams su Skype o via email per ricevere feedback e modifiche al tuo piano. Inoltre, Williams scrive un blog aggiornato di frequente che copre tutto, dalla perdita di grasso ai trucchi di allenamento della forza. Il contatto diretto fornito da Williams significa che il numero di punti di allenamento è limitato, tuttavia.
Dicono: "Allena una parte del corpo due volte a settimana, non una volta," dice Williams. 'Pensa che stimola il muscolo 104 volte l'anno invece che 52. Ciò porterà a maggiori aumenti di forza e dimensioni.'
Costo: £ 200 al mese
Visita: kommitted.co.uk
Per la conoscenza olimpica: Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt faceva parte della squadra di allenatori olimpici del Triathlon degli Stati Uniti nel 2004. Ha pubblicato numerosi libri sull'addestramento e offre piani di formazione pronti per diversi eventi di durata, tra cui corsa e mountain bike. Devi semplicemente comprare un piano per un costo una tantum. Non esiste uno schema continuo o regolare, sebbene sia possibile pagare un extra per una sessione di consulenza con Bernhardt.
Dicono: "Prendi sul serio il tuo programma nutrizionale: dimentica le diete pazze e scegli qualcosa che puoi mantenere per tutta la vita", afferma Bernhardt. "Se stai portando in giro un peso extra, rimuovilo. È pazzesco spendere migliaia su una bicicletta che ti aiuta a bruciare 3 libbre [1,3 kg] quando stai portando 15,9 kg di grasso corporeo in eccesso."
Costo: Da £ 30
Visita: galebernhardt.com
Per un corpo da eroe d'azione … palestra jones
Il team di formazione di Man Of Steel e entrambi i 300 film fornisce i suoi piani per il lotto nella sezione "Salvation" riservata ai membri del sito, insieme agli articoli di filosofia, teoria e formazione per gli sport di resistenza. Vale la pena di fare un salto per i video di "FYF", che rappresenta, ehm, Vaffanculo venerdì, dove l'equipaggio si è sottoposto ad alcuni degli allenamenti più duri al di qua di Sparta.
Dicono: "La parte più importante della nostra filosofia è che" The Mind Is Primary "," dice Rob McDonald di GJ. "La parte fisica è semplice: raccoglie e riposa solo, ma se non riesci a metterti in testa, l'allenamento fisico non produrrà cambiamenti psicologici che si trasferiscono in ogni aspetto della vita".
Costo: $ 50 (circa £ 31) al mese, ma una versione limitata è disponibile da $ 10
Visita: gymjones.com
Per una comunità di fitness … Train Heroic
Essere parte di una comunità di fitness è in prima linea in Train Heroic. Se hai bisogno di consigli, incoraggiamento o un rivale per competere contro, lo troverai qui. Puoi unirti a vari team, ciascuno con diversi metodi di allenamento e guidato da un solo allenatore che crea gli allenamenti che segui. Ti senti più competitivo? Spara per il premio Atleta del mese.
Dicono: "Indipendentemente dall'approccio teorico, dalle risorse o dal pedigree di un allenatore, ci sono quattro fattori comuni negli ambienti di allenamento più forti", afferma Ben Crookston di Heroic. "Questi hanno obiettivi chiari, ricevono istruzioni di esperti, utilizzano un piano di formazione strutturato e hanno accesso a feedback immediati. Assicurati che il tuo ambiente di allenamento abbia tutto questo. '
Costo: Gratuito
Visita: trainheroic.com
