5 consigli per stare meglio a letto

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5 consigli per stare meglio a letto
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Anonim

La salute sessuale è direttamente correlata alla salute generale e al benessere. Le disfunzioni sessuali non solo sono spesso associate ad altre condizioni mediche come il diabete, l'ipertensione, le malattie cardiache e l'obesità, ma possono anche essere indicatori di problemi di salute in futuro. Per gli uomini, la salute sessuale è un elemento chiave del nostro benessere quotidiano, quindi è importante che venga mantenuta.

Esercizio

L'esercizio fisico regolare colpisce sia il corpo che il cervello, aiutandoci a sentirci più felici, più sani e più attivi. È anche uno dei modi più efficaci per aumentare il tuo desiderio sessuale e le tue prestazioni. L'esercizio cardiovascolare, come correre, giocare a calcio o nuotare, può aumentare le beta-endorfine, il che farà accelerare il flusso del cuore e il sangue, aumentando le prestazioni. Inoltre, l'allenamento della forza aumenta i livelli di ormone della crescita, che contribuisce a picchi di testosterone - l'ormone dell'eccitazione. È stato dimostrato che l'allenamento di forza nella tua routine due o tre volte alla settimana migliora l'eccitazione sessuale.

Quando esercitiamo ormoni felici come endorfine vengono rilasciati nel nostro cervello. Questi aiutano ad alleviare lo stress, permettendoci di rilassarsi e dare un naturale alto. Lo stress è uno degli ostacoli più comuni ad avere una vita sessuale sana. Attraverso l'esercizio fisico regolare, queste endorfine e ormoni sessuali vengono rilasciati nel sangue, rendendoti più rilassato e concentrato durante il sesso.

L'esercizio fisico è anche vitale per mantenere il cuore sano. A sua volta, un cuore sano spesso significa un sano desiderio sessuale. Quando una malattia cardiaca si sviluppa precocemente o qualcuno non aderisce allo stile di vita sano del cuore, possono iniziare a verificarsi problemi come la disfunzione erettile.

Dieta

Il cibo che mangi influenza anche il tuo desiderio sessuale e le prestazioni. Una dieta sana è importante per il benessere generale e il mantenimento di un peso sano perché fornisce tutti i nutrienti necessari per il corpo. Ci sono alcuni cibi che puoi mangiare per massimizzare la tua salute sessuale. Frutta e verdura fresche sono parte integrante nel mantenere un sano impulso sessuale perché forniscono antiossidanti che garantiranno un buon flusso di sangue agli organi sessuali e preveniranno contro alcune malattie croniche. Gli acidi grassi presenti nell'olio d'oliva, nel pesce e nelle noccioline contribuiranno inoltre a massimizzare il desiderio sessuale e le prestazioni.

Oltre a mangiare una dieta sana, ci sono alcuni cibi che le persone mangiano che sono noti per essere afrodisiaci. Le ostriche sono forse le più famose di tutte perché sono piene zeppe di antiossidanti e oligoelementi necessari per un buon funzionamento sessuale. Sono anche zinco pieno: un minerale centrale per la fertilità.

Fumare e bere

Tutti sanno che fumare fa male a te, ma può anche rovinare la tua salute sessuale. Il fumo influisce sul flusso sanguigno in quanto provoca la restringimento dei vasi sanguigni, con una conseguente riduzione della circolazione sanguigna verso gli organi sessuali, riducendo il desiderio sessuale e le prestazioni.

Bere influenza anche la tua salute sessuale. Una o due bevande possono ridurre l'ansia e lo stress, aiutandoti a farti venire l'umore per il sesso, tuttavia l'alcol è anche un depressivo e bere eccessivamente si tradurrà in un basso desiderio sessuale e difficoltà nell'ottenere e mantenere un'erezione. Per questo motivo, raccomando che l'assunzione di alcolici non dovrebbe essere più che moderata per mantenere un desiderio sessuale sano.

Stress

Lo stress è uno dei più grandi influencer negativi nella salute sessuale. Lo stress influenza il tuo stato psicologico e fisico e può ridurre drasticamente il tuo desiderio sessuale e le prestazioni, causando problemi come l'impotenza e la disfunzione erettile. Lo stress è in genere una cosa difficile da superare, ma ci sono diversi metodi di rilassamento che possono essere efficaci nell'aiutare ad alleviare lo stress. Lo yoga, ad esempio, è un ottimo modo per rilassarsi e aumentare la flessibilità, rendendolo il modo perfetto per migliorare la tua salute sessuale. Se il tuo stress è ben radicato, vale la pena parlare al tuo medico per avere un consiglio medico.

Dormire

La mancanza di sonno è anche un'altra ragione per cui gli uomini possono soffrire di una mancanza di desiderio sessuale. Gli studi hanno dimostrato che gli uomini che non dormono abbastanza producono livelli di testosterone più bassi - una componente vitale per una vita sessuale sana. La ricerca mostra anche che i livelli di testosterone maschile diminuiscono di circa l'1-2% ogni anno quando invecchiano, ma il sonno può ridurre i livelli di testosterone del 10-15%, rendendo l'età del sesso molto più vecchia di quella attuale.

La salute sessuale è molto importante per il benessere quotidiano di un uomo e un problema in camera da letto è spesso un segno di un problema di salute di fondo. Uno stile di vita sano è fondamentale per mantenere una vita sessuale sana e in questa società frenetica moderna, questo può spesso essere difficile. Guarda come stai mangiando, bevendo e facendo quotidianamente e fai piccoli cambiamenti nello stile di vita per massimizzare la tua salute sessuale e in definitiva la tua salute generale.

Il dott. Hilary Jones è un medico indipendente e un consulente medico presso HealthExpress, una clinica online specializzata in una serie di problemi di salute, tra cui salute sessuale e benessere.

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