Hai bisogno di aiuto per far addormentare il tuo bambino? Il tuo bambino soffre di problemi di sonno? Abbiamo alcuni suggerimenti per darti un aiuto per dormire.
Stephanie Modell, autrice di "The Baby Sleep Guide" ci offre 5 consigli per dormire meglio:
1. Insegna al tuo bambino la differenza tra notte e giorno
Durante il giorno, dare più interazione verbale e fisica, uscire per le passeggiate per fornire luce e aria fresca e non ridurre al minimo i normali suoni diurni quando sta dormendo. Di notte, tenere le luci basse o spente, mantenere l'alimentazione notturna silenziosa e ridurre al minimo l'interazione, mantenere la sua stanza calda e accogliente ma non troppo calda.
2. Stabilire un orario normale per andare a letto
Avere una routine costante di andare a letto e in bagno, creando spunti per dormire. Tenerlo corto e calmo, tenendo le luci basse e questo preparerà il bambino a dormire e aiuterà i suoi livelli naturali di ormone del sonno, la melatonina a salire.
3. Stabilire una routine che non prevede l'alimentazione poco prima di sonnecchiare
Ciò eviterà che il tuo bambino sviluppi un'associazione feed-to-sleep. Un modello di sonno / risveglio positivo da seguire è: pisolino, alimentazione, gioco / interazione, pisolino. Questo ha l'ulteriore vantaggio che il tuo bambino si alimenterà quando avrà più energia, quindi è più probabile che prenda una quantità più grande e più soddisfacente che lo incoraggerà ad andare più a lungo tra un pasto e l'altro.
4. Pausa
Evita di correre ogni volta che il tuo bambino si muove. I bambini si svegliano tra i cicli del sonno e spesso hanno un grugnito, un gemito o un balbettio, prima di riaddormentarsi. Dare loro la possibilità di risistemarsi prima di precipitarsi, o si può inavvertitamente svegliarli.
5. Abbassa il bambino per dormire, assonnato ma sveglio
A lungo termine, questa è la chiave per aiutare il tuo bambino a dormire tutta la notte. Se il tuo bambino riesce a dormire autonomamente all'inizio della notte, è più probabile che si auto-stabilisca durante la notte tra i suoi numerosi cicli di sonno.
Stephanie Modell è una consulente del sonno e una bambinaia di maternità con sede nel West Sussex; visita stephaniemodell.co.uk
Il suo nuovo libro, The Baby Sleep Guide, si concentra sulla creazione di abitudini di sonno positive nella fase iniziale e fornisce ai genitori informazioni su come i bambini dormono, i loro cicli del sonno, i ritmi naturali e come aiutarli dolcemente a stabilirsi. È scritto in modo conciso per togliere la complessità dal sonno ed è una lettura facile e preziosa per i nuovi genitori. Disponibile su Amazon.
