1. Lavorare in raffiche temporizzate
"Una tecnica che uso per potenziare i compiti su cui sto procrastinando è il timer Pomodoro", afferma l'esperto di produttività Lee Garrett. "È una semplice premessa: scegliere un'attività, lavorarci per 25 minuti in modo solido, quindi fare una pausa di cinque minuti." Quello è un pomodoro (il nome deriva dall'italiano per il pomodoro, dopo il timer da cucina rotondo rosso dell'inventore, nel caso ti stai chiedendo). "Costruirai lo slancio", dice Garrett. "Mi trovo a rinunciare alla pausa perché non voglio rovinare il flusso".
2. Pianifica quando farai il tuo "lavoro occupato"
Non preoccuparti, ti piacerà. Uno studio dell'Università della California ha scoperto che i lavoratori tendono ad essere più felici quando svolgono compiti banali - probabilmente perché forniscono il colpo di dopamina creato dalla realizzazione senza lo stress di un lavoro più impegnativo. Il segreto è pianificarlo per le tue crisi: piuttosto che sprecare il tuo buzz alle 10 del mattino dopo aver arato le fatture, salva quello per le tre del pomeriggio e usa le tue scoppi creativi con saggezza.
3. Sii più felice
Lo hai sempre sospettato, ma ora c'è una prova: uno studio del 2015 su 700 persone ha scoperto che gli "shock di felicità" strategici - uno spuntino o una commedia, per esempio - hanno reso i lavoratori più produttivi, mentre gli shock del mondo reale come il lutto o le questioni familiari ha avuto un effetto negativo Se il vostro datore di lavoro non prende sul serio la felicità sul posto di lavoro, assumetevi la responsabilità da soli - usate pause di cinque minuti per annotare due cose che vi fanno piacere su una nota appiccicosa, quindi passate il potere.
4. Riscaldare
In uno studio finlandese, la produttività è salita a 22 ° C, anche se la ricerca di Cornell suggerisce che gli errori di battitura scendono anche in climi più caldi. Impostare il termostato tra 22 ° e 24 °.
5. Spostamento del colore
I ricercatori del Lighting Research Center di New York raccomandano l'utilizzo del blu a 460 nanometri, che imita la luce del giorno, per una migliore vigilanza. Se il sonno è un problema, il rosso aumenta la vigilanza senza influenzare la melatonina. Scegline uno e cambia lo sfondo del tuo monitor.
6. Scordare le chiacchiere
La confusione dell'ufficio non solo riduce la produttività: l'eccesso di rumore può causare un crollo della scrivania, secondo uno studio di Journal of Psychology. Ottieni cuffie over-ear per salvaguardare la tua coclea - e ascolta qualcosa senza testo.
