1. Fai un viaggio nella natura
Secondo la ricerca dell'Università di Exeter, le persone con accesso regolare alla natura hanno un minor rischio di stress o depressione. Se sei nel 14% delle persone in Inghilterra che non hanno accesso ai boschi entro 500 metri da casa, fai una passeggiata all'ora di pranzo o corri in mezzo alla natura. Se non hai tempo, guarda le immagini ispiratrici dei grandi spazi aperti sul tuo schermo: la ricerca dell'Università del Minnesota ha scoperto che questo stimola parti del cervello associate alla felicità e alla positività.
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2. Entra nel ritmo
Alzare il volume sui tuoi brani preferiti può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia quasi istantaneamente, oltre ad abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, secondo una ricerca della Monash University in Australia. Inoltre, suonando una traccia di buonumore e dicendoti che ti farà sentire meglio - e poi concentrandoti su come la musica ti sta facendo sentire - ti dà un ancora maggiore stimolo dell'umore, secondo il Journal of Positive Psychology.
3. Volontari il tuo tempo
È meglio dare che ricevere e spendere un po 'di tempo o denaro per una buona causa aumenta il tuo umore. Un atto caritatevole illumina la stessa area del cervello associata al piacere che proviamo dal cibo e dal sesso, secondo uno studio di brain scan dell'Università di Chicago, mentre la ricerca dell'Università della British Columbia ha rilevato un aumento della felicità in soggetti che hanno dato via i soldi che era stato dato loro. Coloro che lo spendevano da soli non mostravano alcun cambiamento nelle emozioni.
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